把握长高秘诀 让孩子赢在春天

'春天到了，万物生机勃发，而孩子们也步入成长的高峰期啦！科学研究表明，春天的

阳光带来了大量的紫外线，而紫外线不仅具有显著的杀菌功效，还能促进骨骼增长、增强人体的新陈代谢功能，再加上春天人体激素分泌达到高峰等原因，人体生长速度最快的月份集中在春天。想让孩子们拥有强壮的体魄和健康成长，赢在起跑线上，就要好好把握春天这个成长高峰期！那么，我们该怎么做呢？小编这里有一些成长秘诀，希望能帮到各位爸爸妈妈。

大家都知道，生命在于运动，适当的运动能加快孩子的新陈代谢与骨骼生长，而合理的

有氧运动则能促进血液循环和肺部运动，能促进孩子健康发育。春暖花开莺歌燕舞，春季自然是最适合户外运动的季节。各位爸爸妈妈们记得多带孩子们去户外进行篮球、旱冰、跳绳、跑步等运动。但一定要注意孩子们的安全，并保证运动时间，千万不要过度运动，以免造成孩子们的身体损伤。

孩子们身体的成长需要能量，能量满满才能活力满满，而这些离不开必要元素、蛋白质、

维生素的合理供应：

孩子的骨骼生长需要补充充足的钙、磷等。孩子们应该多吃大骨、虾、大豆、海带、紫

菜等。而微量元素也对孩子的成长起到重要作用。如铁能促进孩子食欲，增强孩子抵抗力，而锌则能够有效促进孩子智力发育等。因此，孩子们应多吃虾皮、鱼粉、猪肝、芝麻、牛奶、海带等食物。

肉、蛋、奶、大豆、鱼、坚果等含有丰富的蛋白质。孩子们应均衡摄入上述食品，最好

每天吃一到两枚鸡蛋，早晚一杯牛奶。

维生素也是孩子们成长的好帮手。其中，维生素A能有效促进孩子视力发育，维生素D

则能促进钙、磷的吸收，帮助孩子们快快长高。因此，孩子们应该多吃水果蔬菜，适量摄入鱼肝油、动物肝脏等。

虽然春天是孩子们成长的高峰期，但也是各种病菌的孕育期和疾病的高发期。疾病会影

响孩子的正常发育，严重的还可能给孩子们留下后遗症，甚至危及生命。爸爸妈妈们应该多带孩子体检，接种疫苗，发现相关症状应及时就医。平时，也要多注重孩子们的个人卫生，教导孩子们勤洗手，勤换袜等。另外，家中最好定期消毒、保证充足的日晒和通风等，给宝宝们提供一个安全健康的成长环境。

经过一天运作，孩子们的身体需要休息，才能保持持续健康的成长。有关数据显示，经

常晚睡的孩子发育状况明显不如早睡的孩子。为了保证充足的睡眠，爸爸妈妈们最好让孩子们9点多就上床，10点之前进入梦乡，午睡半小时到一个小时，一天中的睡眠时间最好八到九个小时。切记睡前不要进行太过剧烈的运动以及宵夜、打游戏这类活动，这样会影响孩子们正常入睡。在睡眠过程中，不要用被子挡住头部等，保证睡眠质量。

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