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单个军人队列动作教案(所有)

左掌心向上，手腕弯曲。

纠正方法: 左小臂略成水平，手腕稍控制、不打弯。 脱帽后，帽子放不正。

纠正方法：帽徽向前，帽子中线与左小臂重合。 二、 组织练习 分解练习：

口令：分解动作，脱帽、二、三，戴帽、二、三 要领：脱帽时，听到“分解动作，脱帽”的口令后，双手捏帽檐或者帽前端两侧；听到“二”的口令，将帽取下，置于左小臂，帽徽向前，左手掌心向上，小臂略成水平，四指扶帽檐或帽墙前端中央处，听到“三”的口令，右手扶帽檐或帽前端处放下。

戴帽分解动作，按脱帽分解动作的相反顺序进行。 连贯练习

口令：脱帽、戴帽

按要领和动作要求反复练习。 三、小结讲评

1、重述课目、目的、内容和重点； 2、讲评作业情况； 3、纠正存在的问题及客服的方法，明确下一步的训练方向。

坐下、蹲下与起立

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理论提示： 一、讲解示范

坐下与起立 口令： 坐下、起立 动作要领：当听到“坐下”的口令以后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢放在膝上，上体保持正直。听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，左脚靠拢右脚，成立正姿势。 要点：迅速、自然、正直。坐下时上体正直，姿态端正，动作迅速，起立时身体重心前移要快，靠脚迅速有力，方向要正。 常见的错误动作及纠正方法：

坐下、蹲下后弯腰、低头。 纠正方法：腰杆挺直，挺胸抬头。 坐下起立时手扶地。

纠正方法：起立时，两脚跟靠近臀部，上体微向前倾，全身的协力迅速起立。 坐下时先提裤子。

纠正方法：提醒克服提裤子的错误动作。 坐下身体后仰，两手撑地。

纠正方法：控制身体重心不要后仰，两手顺裤缝线滑下，自然放在两膝上。

起立时身体后仰起不来。

纠正方法：两脚外侧撑地，手适当用力扒一下膝部使重心前移。

蹲下与起立 口令：蹲下、 起立

动作要领：听到“蹲下”的口令以后，右脚后退半步，

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臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度；手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到“起立”的口令以后，全身协力迅速起立，成立正姿势。 要点：迅速，自然，正直。蹲下时上体正直，姿态端正，动作迅速，两腿分开的角度准确，起立时身体重心前移要快，靠脚迅速有力，方向要正。 常见的错误动作及纠正方法： 膝部着地。

纠正方法：膝部离地。

两腿分开过大或过小。 纠正方法：两腿分开约60度。 蹲下后身体前倾。 纠正方法：上体保持正直。 二、组织练习 坐下与起立 分解练习

口令：分解动作，坐下、二；分解动作，起立、二 要领：听到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉；听到“二”的口令，迅速坐下，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

听到“起立”的口令，按坐下分解动作要领的相反顺序进行。 连贯练习 口令：坐下、起立

要领：按要领和动作要求反复练习。 蹲下与起立 三、小结讲评

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