团体辅导活动方案（3）

做情绪的主人

辅导目的：

1.认识、体会、表现人类常见的各种情绪。让孩子在轻松、愉悦的氛围、情绪中认识、体会、表现一些常见的情绪：“喜、乐，怒、哀、惧”。

2.了解情绪是可以调节和控制的，认识调控情绪的重要性。

3.初步掌握情绪调控的方法，使自己经常拥有自信快乐的情绪。 课前准备：选例，制作投影片，游戏道具。 辅导方法：讲解法、讨论法、活动法。 操作过程： 一、课前谈话

今天老非常的开心，因为能和ＸＸ班的同学们一起共同学习，那么同学们今天感觉怎么样呢？（高兴、紧张、害怕、快乐??） 二、游戏导入，体验情绪。（幻灯片1）

游戏一：鲨鱼拔牙 游戏二：喷雾体验

采访：访问此刻学生的心情怎样？此时的情绪怎样?他们在玩游戏的过程中，体验到了各种情绪。根据学生回答进行板书，指出这就是情绪。（板书：情绪） 三、认识情绪

1.师引导：多种多样的情绪组成了五彩缤纷的生活，这里有很多情绪都能带给我们幸福、快乐的感觉，对我们的生活、学习起到积极的推动作用，这些都是积极情绪。但也有一些情绪会让我们对生活感到很烦恼，我们把这些情绪称之为消极情绪或者是不良情绪。在我们的学习和生活中，有些事情也会使我们产生高兴或不高兴的情绪，这些情绪是正常的吗?它们会给我们带来什么影响呢?大家看图想一想。（王红和小刚的遇到了什么样的事情，他们的情绪表现是怎么样的？）（幻灯片2）王红和小刚的情绪表现

2．课堂讨论。

(1)王红落选后的不高兴，与小刚听到要去春游的消息后特别高兴，是正常的情绪吗?

(2)他们为什么都被老师批评了呢? (3)你有过这样的经历和心理体验吗? （幻灯片3）不同的情绪表现

正常的情绪是人们心理活动的反应，是合理的；但任何过度(超出正常范围)

的情绪，都会给人带来不良影响，特别是消极情绪。对于消极情绪要会控制和调节，要学会做自己情绪的主人。(教师补充板书“做情绪的主人”)。 四、教给学生几种调控情绪的方法

1.让学生观看视频《当考试没考好后》。（幻灯片4）（视频） 讨论问题：（幻灯片5）

考试没考好后，小芳都出现了哪些情绪反应？对她的学习和生活产生了怎样的影响？

思考并回答问题：（幻灯片5，点击依次出现3个问题）

①表现在小芳身上的有哪些情绪呢？（失望、嫉妒、伤心，消极的情绪，这些消极的情绪就导致了她的不良行为。）

②在她身上有哪些不良的行为呢？ （不写作业、不爱上数学课、对朋友很不友善）

③这些消极的行为在小芳身上导致了那些不良后果？（成绩越来越差、人缘不好、怨恨老师、同学，和父母的关系也不好）

这些情绪就导致了小芳有了这些不良的后果？（幻灯片6：依次点击出现） 2.师：这些不良的情绪都是我们不愿意看到的，下面请看专家给我们的提示(幻灯片7：视频）

3.在我们的学习和生活中也常常会和小芳一样遇到这样不良的情绪，那么应该怎么处理这样不良的情绪呢？（分组讨论：调节情绪我有高招-----如何帮小芳消除刚才的那些不良情绪）以小组为单位讨论调节不良情绪的方法，并把讨论的结果写出来，在全班宣读. (幻灯片8)

4.几种调控情绪的方法（刚才同学们说得都非常的好很好，我想小芳同学听到了一定会积极的采纳这些方法来调节自己的情绪的。根据同学们的发言，老师大致给同学们总结了三种调节情绪的方法）（幻灯片9：点击依次出现3种方法）

①注意转移法（看看电视、做做自己喜欢做的事情））

②合理发泄法（大哭一场、到山坡上大声喊叫、唱唱歌、进行剧烈运动、向他人倾诉来发泄一下我们的情绪，缓解我们的压力）

③理智控制法（自我解嘲，自我安慰，自我暗示，自我激励，心理换位） 5.在平时的学习、生活、人际交往等等上，我曾经烦恼过什么？我当时的心情是怎样的？当时我是通过什么方法来调适的？ 五、学着做、学着放松

1.在老师的示范下会用呼吸调节法和肌肉放松法来调控自己的情绪。 （老师了解到同学们在考试的时候或者一些特别紧张的场合情况下就有一种紧张、焦

虑的情绪，有什么好办法能够调节、缓解这些情绪呢？下面黄老师就交同学们几个办法）（幻灯片10：点击依次出现两种方法）

①肌肉放松法（绷紧你的肌肉，紧到不能再紧然后慢慢的放松，肌肉放松法也就是从生理上的紧张然后到放松，最后到调节我们心理的紧张到放松，这也是一种很好的调节紧张、焦虑情绪的办法，同学们在生活中不防也试一试）

②调节呼吸法（优美的音乐）（坐好、放松，音乐起、吸一口气，慢慢呼出，忘掉一切烦恼的事情，深深的吸一口气，慢慢的呼出） 总结和建议（优美的音乐）

在我们多梦的花季，有着丰富的情绪变化，良好的情绪会给我们带来勇气和信心，不良的情绪会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出违反道德和法律的事。

每个人都会有不良情绪的时候，关键是我们要学会调控情绪,排除不良的情绪，避免不良后果！

通过这节课的学习，我们认识到情绪是可以调控，排解不良情绪需要讲究方法，每个人可以根据需要和兴趣，采用不同的方法调节情绪，让情绪为我们服务，我们要做情绪的主人。 课外作业

写一篇学后感，其内容是：你在学习上遇到的感到很棘手的或一时难以解决的困难是什么？你为此产生过哪此消极情绪？你准备用什么办法来调整自己的情绪？

团体辅导活动方案（4）

真心原谅他人

教学目标：

1、让学生认识到和他人发生矛盾是正常的，如果想要解决矛盾，就需要宽容大度，真心原谅他人。

2、让学生认识到想做到宽容大度就必须能够换位思考。

3、通过参与活动，让学生学会正确运用宽容、友爱的心态和情感，与同学、老师以及他人和谐相处。 教学重点：

学生了解因为人和人是不同的，对于同一件事会有不同的观点，所以发生矛盾是正常的，如果想要缓解或者解决矛盾冲突，就需要宽容大度。 教学难点：学生学会换位思考。

教学准备：为每个小组准备一张“人气王”的奖状。 教学过程： 一、心情话吧

1、阅读体验。学生阅读小芬和小红的故事。

2、回答问题：为什么小芬和小红会吵架？为什么两个人又会和好？ 3、分享交流。学生分享自己和别人发生矛盾的故事，可以谈谈当时的感受，也可以谈谈矛盾发展的结果。

4、总结归纳。教师总结：在生活中，我们和别人发生矛盾是很正常的事，可能是因为心情不好，也可能因为观点不同，但是办理也有很多同学人缘很好，特别受人欢迎。接下来我们来评选一下班里的“人气王”。 （设计意图：学生分享生活中和别人发生矛盾的故事。）

二、人气王

1、全班评选出每个小组的“人气王”，并由每个小组的代表介绍“人气王”的特点。

2、分享交流。学生总结最受欢迎同学的特点，得出结论：宽容大度的人最受欢迎。

3、总结归纳。教师总结：我们在评选“人气王”的活动中发现，宽容大度的同学最受大家欢迎，而大家都不喜欢和小心眼的同学交往,所以我们在生活中要宽容大度、多替别人着想。接下来我们来看看怎样做到宽容大度。 （设计意图：学生评选班级里的“人气王”，了解宽容大度的人最受人欢迎。）

三、心海导航

1、活动：学生阅读《周总理的故事》，回答问题1和问题2。

2、分享交流。学生交流听完故事的感受，教师总结：这位大人物站在理发师的立场，设身处地地为理发师着想，这种方法就叫做换位思考。 （设计意图：学生了解到要做到真心原谅别人就要学会换位思考。）

四、演一演

1、学生分组表演菲菲和小雅的故事，预设两种结果（结果1：菲菲和小雅绝交；结果2：菲菲和小雅和好），让故事继续发展下去。 （设计意图：学生通过表演体验如何换位思考、真心原谅别人。）

五、加油站

1、学生阅读“加油站”，了解即可，不做其他要求。

2、总结归纳。教师总结：以后我们在和别人发生矛盾的时候，要学会宽容大度，要能够真心原谅他人，这样做我们都会感到快乐。 （设计意图：学生了解如何对待好朋友背后说自己的坏话。）

教学反思：