体育基础理论试题 下载本文

目属于伸展性运动。

A. 游泳; B. 自行车; C. 广播操; D. 跳绳; 40. 运动处方锻炼主要采用中等强度有氧代谢为主的 ( B ) 运动,也称有氧运动。 A. 伸展运动; B. 耐力性运动; C. 混合运动; D.无氧运动 二.判断题

1. 从运动医学的立场说,以增进健康为目的的运动应考虑以下三种条件:⑴恒常运动;⑵有一定

节律的持续运动,无呼吸紊乱或憋气现象;⑶近于全身运动,不是局部运动。 ( √ )

2. 运动处方锻炼主要是采用最大强度无氧代谢为主的耐力性运动,也称无氧运动。 ( × ) 3. 一般来说,超量恢复常在运动后1—2天后才出现。( × )

4. 简单地说,恒常运动是持续5min以上尚有余力的运动,而非恒常运动是5min以内便疲倦了的

运。 ( √ )

5. 无氧运动的耐力性运动项目有:步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行车等。 ( × )

6. 运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题,而运动量是取得锻炼效果与安全性的关。

(√)

7. 运动量也称运动负荷,由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构成。( √ ) 8. 由于运动时间和运动强度的乘积决定运动量,因此,即使等量运动量,因运动目的不同而有运

动强度和时间不同的处。 ( √ )

9. 一次必要的运动时间,也是根据运动强度、运动频度、运动目的、年龄及身体条件而不同,不能一概而定。 ( √ )

10. 一般可在持续有氧运动20—60min范围内,按运动强度及身体条件决定必要的运动时间,

便是运动处方的要点。 ( √ ) 11. 12.

现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类,即有氧运动、伸展运动及混合。( × )

国内外科研成果表明,最适宜的锻炼强度在65%~75%,即心率在130~150次/min 。

( √ ) 13. 14. 15.

运动强度可分为绝对的强度和相对的强度两种。 ( √ ) 每周锻炼(2—3次)是最适宜的频度。 ( × ) 主项运动的运动强度一般定为最大能力的40%-60%,同时还要求达到一定活动范围的肌力

训练,其强度为最大能力的70%左右。 ( × ) 16. 17.

在一次运动中通常分三部分进行,即准备部分、开始部分和结束部分。 ( × ) 运动负荷试验无异常的人,才能接受体力测验,即进行肌力、爆发力、柔韧性等运动能力

和全身耐力测验。 ( √ ) 18. 19.

据研究每次进行30-60min的耐力性运动是比较适宜的。 ( √ ) 据库珀研究表明,心率维持在150次/min,对于坚持正常工作的人的最大限度的时间是

50min。 ( × ) 20.

据国内外科研成果表明,年青人有氧锻炼心率控制在140次/min范围内锻炼效果明显。

( √ ) 21. 22. 23. 24.

为使各生理功能充分发动起来,达到恒常运动的时间:强运动时间为3min。( √ ) 按库珀介绍的12min跑锻炼计划,至少要运动5周。 ( × ) 为使各生理功能充分发动起来,达到恒常运动时间:轻运动时为4min。 ( × ) 据国内外科研成果表明,运动锻炼达到170次/min是人体内的免疫蛋白减少,易感染疾病,

易产生疲劳或运动伤病。 ( × ) 25.

据国内外科研成果表明,有氧锻炼心率在110次/min以下时,机体的血压、血液、尿和心

电图等指标无明显变化,锻炼价值不大。 ( √ ) 26.

对青少年学生来说,以健身为目的的耐力练习心跳,脉搏应该维持在120-140次/min为

宜。 ( × ) 27.

每天进行适当的体育锻炼,对增强体质增进健康最为有利,每次锻炼安排为早锻炼30分钟,

课外活动40-50分钟,晚饭后轻度活动10-20分钟,睡眠前轻松运动10分钟左右。 ( × ) 28.

从运动医学的立场来说,以增进健康为目的所进行的运动应考虑以下三种条件:⑴恒常运

动;⑵有一定节律的持续运动,无呼吸紊乱或憋气现象;⑶近于全身运动,不是局部运动。 ( √ ) 29.

耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力,以及组织的有氧代谢

利用氧的能力有显著的训练作用。 ( √ ) 30.

运动处方锻炼主要是采用中、高等强度有氧代谢为主的耐力性运动,也称有氧运动

( × )

31. 32.

有氧运动是恒常运动,也称稳定运动,是人体活动的一种功能状态。 ( √ ) 停止运动后,到了恢复和超量恢复阶段,机体内环境(热、酸碱和水)恢复平衡,肌肉内

被消耗的能源物质得到补充,并在一段时间内超过原有水平,此现象为恢复。 ( × ) 33. 34.

运动锻炼固然重要,但还应该保持理想体重,合理膳食,戒烟及控制饮酒等。( √ ) 运动量一般用运动强度与运动时间的乘积来表示。 ( √ )

35. 库珀博士提出保持人体全面身心健康的奥秘主要是保持人体生理、心理平衡。( √)

34、人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程,一般分为复核、恢复、超量恢复三个阶段。 ( √ ) 36. 37.

运动强度是运动量和运动时间的乘积。 ( × )

运动负荷就是运动强度,是由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构成的。

( × ) 38.

制定运动处方的最后一步,善后工作和复查:原则上医生要当面为本人制定运动处方,不

宜只按照体检资料或由别人代办。 ( √ ) 39.

一次锻炼课训练结束后,要是高负荷的心肺和肢体活动逐渐安静下来,不要突然停止运动。

这个部分就是结束部分。 ( √ ) 三.多项选择题

1.库珀提出的有氧代谢运动的体力测验包括三种方式,你可任选其中之一,用来检查和衡量心血管系统的功能。下列属于这三种运动方式的是(A C )。

A. 跑 B.自行车 C.游泳 D.跳绳

2.人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程,一般分为三个阶段。下列(B C)属于这三个阶段。

A.消耗 B.恢复 C.超量恢复 D.能量代谢

3. 从运动生理学氧的代谢程度来看,对健康有效的运动项目可分三大类,下列(A B)属于这三大类之一。

A.有氧运动 B.无氧运动 C.耐力运动 D.伸展运动

4. 现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类,以达到全面锻炼的最佳效果。下列属于这三种运动中类的是(A B)。