骨病健康养生小知识

现在骨头就很容易就会发生骨折，骨头的护理是现在最热门的。 首先需要把自己的骨头给牢固才是最好的。以下是 分享给大家的关 于骨病健康养生小知识，一起来看看吧!

骨病健康养生小知识 1、 养阴益气

对于中老年骨病患者来说，秋天最重要的是养阴益气。 养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以 秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物， 以安度秋天。

秋冬时节，是体虚之人进补的好季节，选用温补中药是一个很 不错的选择。但“虚”的原因各不相同，因此进补时要因人而异， 因体质而异。

2、 适度饮水

在“饮食的金字塔”中，水处于最底层。也就是说，水是人体 最基本所需，也是最重要的营养元素之一。

秋季天气干燥，易使人产生燥气。而秋燥最爱攻击肺，所以当 燥气上升时，咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干燥等疾病首当其冲。此时， 人体需要更多的水来维持机体的正常运转。此外，秋天易出现身体 困乏，也就是俗称的“秋乏”。而科学地饮水也可以缓解秋乏症状。

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因此骨病患者秋季应多喝开水、淡茶等，以养阴润燥，弥补身 体损失的津液，尤其应定时、主动多喝白开水，即使不渴也要喝。 喝水时，要少量频饮，而不要一口气喝得太多。

3、吃蜜少姜

蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作 用，骨病患者在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复， 而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

白天喝点淡盐水，晚上则喝点蜜水，既是补充人体水分的好方 法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥 而引起的便秘。

4、多晒太阳

骨质增生患者都会不同程度的缺钙，而阳光中的紫外线可使人 体产生维生素 D,维生素 D 是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进 钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉 积。

5、减辛增酸

秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，骨病患者易出现咽干、干 咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣 食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。

肺燥伤肝要吃酸。因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太 过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但

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也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃， 易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。

6、调理脾胃

秋季骨病患者自身多有脾胃功能减弱的现象。大量进补，会骤 然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，导致 消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等。 所以，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富 有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。

骨病患者秋季食补以滋阴润燥为主，多吃燕窝、银耳、蜂蜜、 芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等食物。

7、加强运动

骨病患者可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不 会损伤关节，又可以舒展筋骨，提高身体素质。

锻炼能够增强体质，增进机体的耐寒抗病能力，提高心血管系 统的功能，同时也能保持清醒的头脑和旺盛的精力，对病情的恢复 也有很大的好处。并且锻炼后胃液分泌加多，肠胃蠕动增快，可以 提高消化和吸收功能。

因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起 血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低， 所以无论多大年纪，在锻炼之前做好充足的准备活动是非常重要的。 时间长短和内容可以因人而异，但一般应该做到身体微微有些发热 比较好。做完准备活动后，无论进行舒缓或较急促剧烈的活动，身

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