运动训练学

第一章 竞技体育与运动训练 第一节 竞技体育概述

一、 竞技体育的形成与发展：

（一）源起：（概念）竞技体育是体育的重要组成的部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。 竞技体育形成的基本动因：

1、生物学因素：人们为了更好地提高自身活动能力而逐步形成竞技体育；

2、个性心理因素：人的“取胜和对抗的本能”及“追求胜过对手”的动机推进了竞技运动形成； 3、社会学因素：人们逐渐认识到竞技体育在培养、教育及审美等到方面。

二、 竞技体育的构成：包含着运动员选材、运动训练、运动竞赛和竞技体育管理四个有机组成部分。 （概念）运动训练是为了提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划

的体育活动。运动竞赛是在裁判员主持下，按统一的规则要求，组织与实施的运动员个体或运动队之间有竞技较量，是竞技体育与社会发生关联，并作用于社会的媒介。 三、 竞技体育的基本特点：

1、竞争性；2、规范性；3、公平性；4、集群性；5、公开性；6、观赏性。 四、竞技运动的现代社会价值：（简）

1、激励人类的自我奋斗精神；2、满足社会生活的观赏需要；3、促进社会大众的体育参与；4、显示国家和社会团体的综合实力；5、促进社会和经济的迅速发展；6、排解社会成员的不良心绪。

第二节 运动训练与运动训练学

一、运动训练在竞技体育中的地位：（问答）

（一）释义：运动训练是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。

（二）运动训练是竞技体育中的主体构件：运动员的竞技能力来自于遗传效应、生活效应及训练效应多元的途径。

（三）运动训练与运动员选材的关系：运动员的竞技能力包括先天遗传性竞技能力和后天训练获得性竞技能力两个部分。科学的选材出了具有优势的先天性遗传能力的可造之材，还必须在此基础上通过科学的训练才能有效地发展运动员的竞技能力并使得运动员先天遗传性的竞技能力得到充分的展现。 （四）运动训练与运动竞赛的关系。

二、现代运动训练的基本特点：（简答重） 1、训练目标的专一性与实现途径的多元性；

2、竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性； 3、运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性； 4、不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性； 5、训练调控的必要性及应变性； 6、现代科技支持的全面性及导向性。

1

在运动训练全过程的每一节，即运动员状态诊断、训练目标的建立、训练计划的制定、训练活动的组织实施、训练效果的检查评定、训练状况的反馈调控、直至训练目标的最终实现，无一不广泛地应用着现代科技的成果。

三、运动训练学的任务及内容：

（一）任务：运动训练研究的主要目的在于：揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础之上，努力提高训练的科学化水平。 （二）运动训练学的基本内容和理论框架。

第二章 项群训练理论

第一节 项群训练理论总论

一、项群训练理论的建立及其科学意义：

（一）项群训练理论的构思与命名：运动训练的理论体系即由一般学和专项训练学两个层次所构成。 （二）基本内容：1、各个项群的形成与发展；2、各项群竞技能力决定因素的系统分析：体能又包含形态、机能及素质三个方面。3、各项群运动成绩决定因素的系统分析： 影响比赛结果的基本因素是运动员所具有的竞技能力及其在比赛中的发挥、竞赛对手所具有的竞技能力及其在比赛 中的发挥以及运动竞赛结果的评定这样三个方面。4、各项群训练的基本特点。 （三）项群训练理论的科学意义：

1、鲜明地概括了同一项群不同基础上的共同规律； 2、加强了运动训练理论与实践的联系；

3、实现了训练学理论原有两个层次之间的有机过渡。 二、竞技运动基础上的分类及项群体系的构成： （一）竞技运动基础上的分类标准的择定：

1、首先选定决定运动员竞技能力的主导因素作为分类的一个重要标准； 2、选择运动基础上的动作结构作为另一个重要的分类标准； 3、造选择运动成绩评定方法，作为竞技项目分类的第三个标准。 （二）竞技运动基础上主要分类体系的建立：（大问题） 1、依决定竞技能力的主导因素分类（体能和技能）；

2、依运动项目的动作结构分类（单一（周期性、非周期性及混合性）、多元动作结构、多项组合结构）3、依运动成绩的说不定方法分类（测量、评分、命中、制胜、得分）； （三）三个主要分类体系的对应联系：

三、项群训练理论的应用：（简）

1、项群训练理论与竞技体育发展战略的制定； 2、项群训练理论与竞技运动项目的宏观管理； 3、同群基础上训练规律的探讨和揭示； 4、项群训练理论与竞技人才的流动；

5、项群训练理论与运动训练方法的移植、创新与发展。

第二节 各项群训练基本特征概述

一、技能主导类表现难美性项群训练特征概述： （一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析：

2

1、体能特征：神经过程的均衡性和灵活性高，视、听、触觉及本体感觉准确、灵敏。 2、技能与战术能力特征： 3、心理和智能特征：

（二）比赛成绩决定因素特征分析： （三）训练特点：

1、身体训练：采用非专项的运动项目练习促进健康水平，同时十分重视专项身体素质训练； 2、技术训练：主要包括基本动用和高难度动用的训练；

3、心理训练：彩的主要方法有念动训练法、模拟训练法和自我调节法； 4、艺术表现能力训练：以培养动用节奏感和表演能力。 二、技能主导类表现准确性项群训练特征概述：

（一）决定因素特征分析：1、体能特征：2、技能和战术能力特征：3、心理和智能特征：

（二）比赛决定因素特征分析：确立辩证的比赛指导思想，全面作好比赛前准备，以及教练员与运动员正确的参赛行为。

（三）训练特点：1、技术训练：非常注重基本功训练；2、心理训练：做好心理定向工作认真抓好意象练习等。3、战术训练：提高抗干扰的能力和应变能力；4、身体训练： 三、技能主导类格斗对抗性项群训练特征概述：

（一）竞技能力决定因素特征分析：1、体能特征：有较高的身材与较长的四肢，身高和体重保持恰当的比例；2、技能和战术能力特征：3、心理和智能特征： （二）比赛成绩决定因素特征分析：

（三）训练特点：1、技术训练：采整体法和分解法、限制法和诱导法以及配对训练法，有针对性地安排训练内容；2、战术训练：彩假想敌训练、配对训练及实战训练；3、身体训练：一般身体素质训练和专项身体素质训练。

四、技能主导类隔网对抗性项群训练特征概述：

（一）竞技能力决定因素特征分析：1、技能和战术能力特征：2、体能特征：3、心理和智能特征： （二）比赛成绩决定因素特征分析：受到运动员自身竞技能力水平、比赛时间安排、比赛地点、对手水平、观众、评定行为。 （三）训练特点：

五、技能主导类同场对抗性项群训练特征概述：

（一）竞技能力决定因素特征分析：1、技能和战术能力特征：2、体能特征：3、心理和智能特征： （二）比赛成绩决赛因素特征分析：

（三）训练特点：1、技术训练：强调提高整体攻守效能，注重攻守训练内容的同步化。2、战术训练：注重发展运动员的聪明才智；3、身体训练：发展速度和耐力；4、心理训练： 六、体能主导类快速力量性项群训练特征概述：

（一）竞技能力决定因素分析特征：1、体能特征：2、技能和战术能力特征：3、心理和智能特征： （二）比赛成绩决定因素特征分析：运动员自身的竞技能力及在比赛中的发挥情况，是决定运动员比赛成绩诸因素中首要的决定因素。

（三）训练特点：1、体能训练：在体能训练过程中，不断寻求训练方法与手段的最佳组合，非常注重训练的整体效益，也是本项群运动员体能训练的突出特点。2、技能和战术能力训练：在技术训练中注

3

重强化精细技术动作感知觉的训练；利用规则和动用多种心理暗示。3、心理和智能训练： （二）比赛成绩决定因素特征分析：身体素质的发展水平是决定因素。 （三）训练特点：

1、体能训练：关健在于精选有效的方法迅速提高体能水平，训练手段的选择也主要集中于发展爆发力、提高动作迅速率、改善反应能力、提高动作幅度。以及提高无氧代谢能力，同时把不断提高训练负荷强度作为训练的核心。

2、技能训练：提高和完善动作周期的经济性和实效性是技术训练的关健。

3、心理和智能训练：主要集中于增减运动员心理调节能力和顽强的意志品质，以及速度感、节奏感和高度集中注意力的能力，以满足比赛所需要的心理素质。 八、体能主导类耐力性项群训练特征概述：

（一）竞技能力决定因素特征分析：1、体能特征：2、技能和战术能力特征：3、心理特征： （二）比赛成绩决定因素： （三）训练特点：

1、耐力性项群训练的主要内容：包括发展以体能为主导的多种竞技能力、发展以专项耐劳力为核心的多种竞技速能力、发展以糖酵解供能或有氧氧化供能为主渠道的多种代谢能力。

2、耐劳力性项群的主要训练立法：A 负荷结构训练方法群组；B 代谢能力训练方法群组；C 骨骼肌力训练方法群组；D 地域效应训练方法群组；E 恢复能力训练方法群组。 第三章 运动成绩与竞技能力

第一节 运动成绩及其决定因素

一、释义：运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在

比赛中发挥状况的综合评定。包括竞技水平和比赛名次。（名）

二、决定因素：（试述）（必考）

运动员自身与对手在比赛中的表现都决定于他们所具有的竞技能力及要中的发挥程度；而比赛结果的评定行为则包含着竞赛规则、评定手段及裁判员的道德与业务水平。

1、运动员在比赛国表现的竞技水平（内因）：运动员在比赛中的表现的竞技水平是影响运动成绩的内因。对不同项群运动员在比赛中所表现的竞技水平有着不同的评定方法。其中，可测量类和评分类项目运动员所表现的竞技水平基本上是个人竞技能力的表现，通常较少受对手竞技表现的影响，而分属得分类和命中类的表现项目以及制胜类项目运动员的竞技表现则受着对手竞技表现很大的有时甚至是决定性的影响。

2、对手在比赛中表现的竞技水平：运动员在比赛中的胜负状况或所取得的名次，在很大程度上还受制于竞赛对手在比赛中表现出来的竞技水平，同时也受着裁判员行为的影响。在对抗性的竞赛项目中，同一名运动员在某一轮淘汰比赛中与强劲的对手较量时，如果他的对手比他最好的表现还要强的话，尽管他能够表现出比前几轮更高的竞技水平，也很可能遭到失败而淘汰。这一事实说明了一个简单而却常常被人们所忽视的道理，即作为比赛成绩的一个重要组成部分，比赛的胜负或名次不仅仅取决于运动员自己的竞技水平，还取决于对手的竞技水平以及比赛的评定行为。 3、比赛结果的评定行为（包括裁判员的道德及业务水平、成绩的评定手段和竞赛规则这样三个因素）。（1）竞赛规则的改变，能带来运动成绩的显著变化。（2）评定手段对运动成绩起作用的最突出的。（3）裁判员的道德和业务水平对运动成绩的影响也是不容忽视的。

4

第二节 运动员竞技能力及其构成因素 一、竞技能力释义：

（一）定义：竞技能力即指运动员的参赛能力，由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。 （二）竞技能力与两个相似概念含义的异同：

1、与运动能力含义的异同：运动能力的涵盖面比竞技能力更广，而竞技能力只是运动能力诸多表现中的一种。

2、与训练水平的含义的异同：训练水平是一个多义词，竞技能力的含义则专一而明确；当训练水平被用于表达运动员的训练状态时，则比竞技能力这一概念更为具体地表述所达到的程度。

二、竞技能力结构模型：依据运动员竞技能力各组成要素之间相互联系。相互作用方式的具体特性与功能建立的反映竞技能力构成共性的模型，是对运动员竞技能力结构的概括、归纳和抽象。反映着竞技能力内部各要素之间关系的本质特性。 （一）优秀运动员竞技能力结构模型：

（二）运动员竞技能力结构的非衡特征及补偿效应：运动员能力构成因素中某种素质或能力的缺陷，可由其他高度发展的素质或能力保持在特定的水平，这种现象称为运动员竞技能力结构的非衡特征及补偿效应。

第三节 运动员状态诊断与训练目标建立

运动员竞技能力的起始状态与目标状态分别标识着一个完整的训练过程的起点和终点，是训练阶段的划分、训练内容的确定、训练方法与手段的选择、恢复措施的选用及检查评定的设计等重要内容的基本依据。运动成绩和竞技能力则是训练状态和训练目标的核心组成部分。（填） 一、状态诊断和目标建立的重要意义： （一）状态诊断在训练中的重要作用：（简） 1、为运动训练过程确立一个客观、准确的出发点； 2、对训练工作效果及时的检查评价； 3、实施有效训练控制的重要前提。 （二）建立目标在训练中的重要作用：

1、有效地激发运动训练活动主体的责任感和进取精神； 2、制定运动训练计划的重要依据。 二、起始状态与目标状态的完整体系：

（一）训练状态与训练目标的构成：一个完整的起始状态诊断，应该包含运动成绩诊断、竞技能力诊断及训练负荷诊断；而一个完整的训练目标，也应该相应地包含运动成绩指标、竞技能力及训练负荷指标。

（二）起始状态诊断的基本内容：

1、运动成绩诊断：（填）作为对运动员运动成绩的诊断，应该对运动员在上一个训练过程中参赛结果给出准确的评价。既包括运动员在比赛中所取得的名次，也包括运动员在比赛中所表现出来的竞技水平。 2、竞技能力诊断； 3、训练负荷诊断。

（三）训练目标的基本内容：（简）1、运动成绩指标（竞技水平和比赛名次）；2、竞技能力指标：

5