午餐：墨鱼汤、清炒手撕鸡、桂花鱼、小白菜，粥 下午茶：鲜奶棉花杯，牛奶，火龙果、葡萄

晚餐：子姜焖鸭、蒜子牛肉粒、生菜、当归煲老鸡汤(补血)、紫薯饭

夜宵：餐包、核桃粥、牛奶。

第 18天

今天好开心，我的存奶量已经到110ml，历史新高。最近奶量一直稳定在100ml以上。以前一胎的时候一直以为自己没奶，所以大宝基本是靠奶粉养大

的。一路走来，从入宫时的奶不够吃到现在还能存110ml，没想到我也能成为“奶牛”，这跟月子饮食可离不开!

下午宝宝洗完澡，称了下重量，短短20天，宝宝已经长到4kg整!双喜临门，感觉喜雀都在扎扎叫。

早餐：蒸玉米，牛奶，木耳，米酒蛋花，火腿面包，鹌鹑蛋 午餐：芝士焖虾、沙姜鸡、大补汤、香菇扒菠菜 下午茶：水果、清香双皮奶、两个枣泥糕

晚餐：西红柿牛腩、玉米松仁、海带大骨汤、小白菜

夜宵：红枣粥、2个三鲜包、一杯牛奶

第 19天

今天中医师过来把脉，说我体内湿气重，给我安排了健脾化湿水，还给我做了香灸，灸完后神清气爽，手腕不感觉酸了，昨天晚上睡觉也没怎么做梦，一觉到天亮。

附上香灸图，产后关节酸痛的宝妈可以试试这个。

早餐：土豆丝、红薯、两个豆沙包、一杯豆浆、米酒蛋花汤、黑米粥 午餐：椰子炖鸡汤、清蒸银鳕鱼、排骨、上汤皇帝菜、薏仁饭 下午茶：葡萄、咸黄金软糕、健脾水

晚餐：墨鱼片、兔肉、五元龙骨汤、姜丝炒娃娃菜

夜宵：牛奶、馒头、粥

第 20天

早餐：蒸玉米，黑豆豆浆，紫甘蓝，米酒荷包蛋，糯米鸡，红枣小米粥 午餐：糯米蒸排骨，十全大补汤，煎焖带鱼，菠菜 下午茶：水果，清香双皮奶，两个枣泥糕

晚餐：胡萝卜薏米牛肉汤，黄酒鸡，红烧甲鱼，娃娃菜，红米饭

夜宵：银耳红枣羹，牛奶，面包片

第 21天

这两天天气好热，还好开了空调，不然这天气肯定受不了，只要温度合适，别对着自己和宝宝吹就行。

今天也是好忙，早上要陪宝宝游泳抚触，做早教，宝宝很快就学会抬头啦!下午还要去做产后修复项目，晚点要练瑜伽，为了我的瘦身大业，一定要坚持! 早餐：三明治、红薯、一杯豆浆、素炒茭白、米酒蛋花汤

午餐：瘦肉章鱼汤(健脾益气补血开)、红烧田鸡、猪脚姜、上汤菠菜