质量的好坏直接影响下一个动作的顺利完成。比赛中来球性质、状态不同，所以接球应根据不同情况，采用不同的动作方法。
技术动作结构分析： 接球的方法有多种，常用的有脚内侧、脚背正面、脚背外侧、脚底、大腿、腹部、胸部、头部等部位的接球。无论采用哪一种接球方法，动作结构都是由以下四个环节组成。 （1）脚内侧接球
这是用脚内侧部作接球的一种技术。由于脚触球面积大，动作简单，较易掌握．比赛中经常使用这种技术接各种地滚球、平球、反弹球、空中球。 （2）脚内侧接空中球： 根据来球的速度及运行轨迹，及时移动到位。若为抛物线较小的平空球则应根据临场的实际情况选择适当高度的接球点，将接球腿抬起，使脚内侧部位对准来球的方向并前迎，脚在接触球的一瞬间后撤，并将球接在所需的位置上（图6—19）。
（3）脚背外侧接地滚球
将接球点放在接球腿一侧，支撑腿膝关节微屈。接球腿提起屈膝，脚内翻使小腿和脚背外侧与地面成一锐角，并对着接球后球运行的方向，脚离地面的高度应略等于球的半径，然后大腿向接球后球运行的方向推送，同时身体随球移动。 （4）脚背正面接球
这种方法多用于接有较大抛物线的来球。根据球的落点，及时移动到位，脚背正面上迎下落的球，当球与脚面接触的一瞬间，接球脚与球下落的速度同步下撤，此时大腿膝关节、踝关节、脚趾均保持适度的紧张，脚尖微翘将球接到需要的地方（图6—21）。 （5）大腿接球
大腿接球一般可以用来接抛物线较大的高空球和略高于膝的低平球。
大腿接抛物线较大的下落球：面对来球方向，根据球的落点迅速移动到位，接球腿大腿抬起，当球与大腿接触的瞬间大腿下撤将球接到需要的位置上。 （6）腹部接球
在激烈的比赛中为了抢点控制球，根据比赛的需要也使用腹部接球。
腹部接反弹球：接球者的身体正对来球方向动．判断好球的落点，身体前倾，腹部对准落地反弹的球，腹直肌保持紧张，推压球前进；也可在触球瞬间身体侧转，将球接向所需要的侧面。 （7）胸部接球
由于胸部接球部位较高，加之胸部面积大、肌肉较丰满等特点，易于掌握，故是接高球的一种好方法。胸部接球包括挺胸式、收胸式两种方法。 挺胸式接球：面对来球站立（两脚左右或前后开立），两膝微屈，重心置于支撑面内，上体后仰，下颌微收，两臂自然张开，维持身体平衡。接触球瞬间，两脚蹬地，膝关节伸直用胸部轻托球的下部使球微微弹起于胸前上方。
收胸式接球：多用于接齐胸高的平直球。面对来球，两脚左右或前后开立，两臂自然张开，挺胸迎球，触球瞬间收胸、收腹、臀部后移将球接在体前（图6——27）。若需将球接在体侧时，则触球瞬间转体将球接在转体后相应的一侧。 胸部接球（挺胸、收胸） 4.运 球
运球技术从狭义上讲，仅是指运球的方法，即指用身体的某一部分触球，使球能随运球者一起运动；常用的运球技术有脚内侧、脚背正而、脚背外侧、脚背内侧
运球。
（1）脚内侧运球：要求在运球前进时支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方，肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心放在支撑腿上，另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地。
（2）脚背正面运球：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈，滚关节前送，提蹱，脚尖下指．在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前进。由于脚背正面运球时身体持正常跑动姿势，故可以发挥出较快的速度，因而这种技术多用在运球前方一定距离内无对手阻拦时。
（3）脚背外侧运球
运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈，险关节前送，提路，脚尖绕矢状轴向内旋转，使脚背外侧正对运球方向，在运球脚落地前用脚背外侧推拨球的后中部脚背外侧运球时，身体姿势与正常跑动时相同，因而可以发挥出较快的速度，故与脚背正面运球有相同的用途。另外．利用脚腕的动作可以很快改变脚背外侧面所正对的方向，故在运球脚一侧改变方向时也多采用这种运球方法。这种方法能用身体将对手与球隔开，故掩护时也常使用。
（4）脚背内侧运球
身体稍侧转并自然协调放松，步幅小，上体前倾，运球腿提起外展，膝微屈外转，提蝩，脚尖外转，使脚背内侧正对运球方向，在运球脚落地前用脚背内侧推拨球，使球随身体前进。脚背内侧运球由于身体稍侧转，不能采用正常跑动姿势，因而不适用于高速运球。但由于接触部位和支撑位置的特点易于完成向支撑脚一侧的转动，故多用于向支撑脚一侧的转动变向运球。 （5）运球过人方法 5.抢截球
抢截球技术是指运动员在规则允许的范围内，使用身体的合理部位将对手的控球权夺过来或破坏掉。抢截球技术的动作结构是由：选位、抓住时机实施抢截动作、实施抢截动作后与下一动作紧密衔接三个环节组成。 ①选位②抓住时机，果断实施动作③在实施抢截动作后，应迅速使身体恢复到下一个动作所需要的状态和位置：抢截技术需要在不同情况下使用不同的抢截动作，有时在实施抢截动作时会使身体呈现现各种状态，可能不利于下一个动作的连接（例如倒地铲球后身体已失去正常状态），为保证于下一动作的紧密连接，应使身体恢复到所需要的状态和位置。 正面抢截球技术图示
6.合理冲撞抢球 当防守者并肩与运球者跑动追球时，防守者重心稍下降，靠近对手一侧的手臂紧贴身体，利用对方同侧脚离地的过程，用肘关节以上部位适当冲撞对手同样部位，使对手身体失去平衡，乘机将球控制住。 7.头顶球
根据攻防的基本特点，足球战术可分为进攻战术、防守战术、比赛阵型三大部分。在进攻和防守战术中，又分别包括个人、集体与全队的攻防战术。 1.比赛阵型
（1）阵型的发展和演变 为了适应攻守战术的需要，全队队员在场上的位置排列和职责分工，称为比赛阵
型。各阵型的名称是按队员排列的型状而定。自１９世纪中期世界上有了第一个足球比赛阵型至今日的“四三三”、“三五二”、“四二四”等，以及某些国家所采用的“水泥式”、“锁链式”等，都是沿着这一个客观规律演变和发展的。 （2）各个位置的职责
边后卫的职责：边后卫主要是要防守对方的边锋以及其他进攻队员在边路的活动，破坏对方由边路发动的进攻。同时还可利用插上助攻式运球来直接威胁对方球门。
中后卫的职责：中后位有突前中后卫和拖后中后卫之分。前者主要任务是盯守对方突前的最有威胁的中锋，因而又被称之为盯人中后卫；后者则主要担负整个防线的指挥任务，其站位经常处于其他防守队员后面，一般称他为自由中卫。 前卫的重要职责：前卫通常称之为中场队员。中场是一个非常重要的区域，控制了中场也就是得到了比赛的主动权，因此比赛各队往往都在中场投入较大力量。 2.进攻战术
（1）配合：传球，射门，运球突破，跑位，局部进攻战术 传切配合：局部传切配合，交叉掩护配合， 二过一配合：直插斜传二过一配合，斜传直插二过一配合，斜传斜插二过一配合，回传反切直传二过一配合 （2）整体进攻战术 ①边路进攻：利用球场两侧地区发起进攻的方法叫边路进攻。边路进攻是全队进攻战术的主要形式之一，其主要特点是有利于发挥进攻速度，打破对方防线制造缺口。
②中路进攻：中路进攻是利用球场中间区域组织的进攻，这种进攻虽能直接射门，但难度最大，因中路防守最为严密，前的攻击手必须是反应极其敏锐、意识强、技术高、敢于冒险、速度快和善于路位策应的队员。 ③转移进攻
④快速反击进攻：比赛中当攻方进攻时，后卫线往往压至中场附近，防守人数也由于插上进攻和助攻而相对减少，此时如能抓住对方防区空隙较大和回防较慢的机会，乘其失球发动快速反击，往往能取得良好的效果。快速反击是最有威胁的进攻手段，有效地进攻在于突然快速地反击，但其难度较大，即要冒险，又要有准确、快速的传切配合技能。快速反击要有组织，配合得要极为默契，必须进行专门性的训练，否则很难在比赛中实施。 3.防守战术
防守战术原则：延缓，平衡，收缩，控制， 4.定位球战术
定位球战术是指在比赛中，利用“死球”后重新开始比赛的机会组织进攻与防守配合的战术方法。定位球战术包括中圈开球、角球、任意球、点球、掷界外球等。 5.替补：
正式比赛 在由国际足联、洲际联合会或国家协会主办的正式比赛中，每场比赛最多可以使用3名替补队员。
（五）足球竞赛规则和裁判方法 总的竞赛规程 竞赛规程是由竞赛组委会或筹备组，根据竞赛计划而制定的具体实施某一项（届）赛会的政策与规定。具体包括： 1.竞赛名称2.竞赛时间、地点和承办单位3.竞赛的目的任务4.竞赛组别5.参加单位
6.参加办法：规定参加比赛队员的资格或标准，如运动等级、运动成绩、年龄、
性别、健康状况、代表资格等；规定参加单位男、女运动员人数，领队、教练、工作人员人数。7.竞赛办法：规定采用的规则、赛制；竞赛的编排；规定计算名次和计分的方法；此次比赛的特殊规定；对运动员违反竞赛规定的处罚；对比赛的器材、运动员的比赛服装、号码的要求。8.录取名次与奖励办法9.报名手续与报到10.裁判员与仲裁委员会；注意事项及未尽事宜。 第三模块 体操
一、了解体操、健美操的基本知识 （一）体操基本知识 1．体操概念
体操一词来源于古希腊语，古希腊人将走、跑、跳、攀登、爬越、舞蹈、军事游戏等锻炼内容统称为体操，体操是当时所有运动的总称。就现代体操的概念而言，,体操是通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。
体操的特点：具有广泛的群众性；.能全面而有针对性地锻炼身体 ；广泛运用保护与帮助 ；具有较强的艺术性；要不断创新。 2．体操的内容和分类
体操的内容主要有：队列队形练习 、徒手体操 、轻器械体操、技巧运动、器械体操 、跳跃、实用类体操、自由体操、健美操、艺术体操、 蹦床运动。 体操的分类：
（1）根据练习形式：徒手体操、轻器械体操、器械体操及专门器械体操3类。 徒手体操：是指以徒手形式进行的身体操练。根据人体各个部分的特点，依照一定的程序，由举、振、摆、倒、转、屈伸、绕环等一系列徒手动作组成的基本练习
轻器械体操：轻器械体操与徒手体操不同之处是手拿哑铃、棍棒、花环等轻器械做各种体操动作。 （2）根据目的与任务：基本体操、竞技性体操和表演性体操3类。
基本体操：以增强体质、促进身体全面发展、培养人体基本活动能力及提高基本运动技能为目的的体操练习都属于基本体操的范畴。
竞技性体操：是指所有以争取竞赛胜利为目的的体操，包括竞技体操、健美操、蹦床、艺术体操和技巧等。① 竞技体操 是国际竞赛项目之一，男子有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠6项，女子有跳马、高低杠、平衡木和自由体操4项。②艺术体操 艺术体操的大型赛事主要有 奥运会艺术体操比赛和世界艺术体操锦标赛。
表演性体操：主要包括团体操和舞台体操。 （二）健美操基本知识
健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体的新兴体育项目。健美操是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的体育项目。它的内容丰富、形式多样（不受年龄、性别、气候、场地的限制），充分展现各种优美的人体造型，体现青春活力。 它可分为健身健美操和竞技健美操两大类。健身健美操的目的在于健身，其强度和难度相对较低，音乐节奏在24拍/10秒以下（以有氧代谢为主），而竞技健美操是以竞技为目的，有特定的竞赛规则和评分要求，对人体的心肺功能、身体素质、技术、技能和艺术表现能力有较高要求。它的音乐节奏在24拍/10秒以上（以无氧代谢为主）。经常进行健美操锻炼，不仅能健身美体、提高协调性、节奏感、韵律感和表现力，而且还能激发情绪、愉悦身心。
二、掌握体操、健美操的基本技术和训练方法 体操的基本技术及训练
队列练习：是指全体学生按照一定的队形，做协同一致的动作。
口令：是队列(队形)练习时，指挥员下达的口头命令。 根据下达方法的不同，一般分为短促、断续、连续和复合等4种口令。 （一）基本技术 １．队列定位变化： （１）一列横队变二列横队及还原：
口令：成二列横队——走合成一列横队——走！
学法指导：变换前，先报数。听到口令，双数者右脚后退一步，右脚向右跨一步，左脚向右脚靠拢，并站在单数者之后，自行看齐。还原时，双数（后列）右脚左跨一步，右脚向前上一步，左脚向右脚靠拢，回至原位，自行看齐 （２）一列横队变三列横队及还原：
口令：成三列横队——走合成一列横队——走！
学法指导：1至3报数，2数不动，1数右脚向右前上一步至2数前面，3数右脚向后退一步至2数后面，自动看齐。还原时，1、3数动作方向与上相反，回到原位自动看齐。
（３）二列横队变三列横队及还原：
口令：成三列横队——走和成二列横队——走！
学法指导：1至3报数，1、3数不动，前列2数右脚向右后退一步至1数之间，后列2数左脚向左上一步至3数之间，自动对正看齐。还原时，2数动作方向与上相反，回到原位自动看齐。
２．动作 （１）前滚翻： （２）后滚翻： （３）前滚翻直腿起 （４）鱼跃前滚翻 （５）头手倒立 （二）训练
训练主要包括各种滚翻、手翻、空翻、倒立、平衡等动作。 健美操基本技术及训练 (一) 健身健美操基本技术
健身健美操的基本动作根据身体的各部位而确定的，它包括头颈动作、肩部动作、上肢动作、胸部动作、腰部动作、髋部动作和下肢动作。 1．身体各部位基本动作
（1）头颈动作：由屈、转、绕、绕环等动作组成
（2） 肩部动作：由提肩、沉肩、绕肩、肩绕环等动作组成。
（3）上肢动作：由举、屈、伸、摆、绕、绕环、振、旋等动作组成。常用手型：掌（分、并指及屈指掌）、拳（握拳和半握拳）。
（4）胸部动作：由含胸、挺胸、移胸、屈胸组成。 （5）腰部动作：由屈、转、绕和绕环动作组成。
（6）髋部动作：由顶髋、提髋、摆髋、绕髋和髋绕环、三角髋动作组成。 （7）下肢动作：由弹踢、踢、蹲、屈伸、内旋和外旋等动作组成。 2．基本站立 基本站立由立、弓步、跪立动作组成。
（1）立：包括直立、开立、提踵立等动作。 （2）弓步：包括前弓步、侧弓步和后弓步。 （3）跪立：包括双腿跪立、单腿跪立。
3．基本步法：基本步法由屈伸步、滚动步、并步、交叉步、磋步、踏点步、点弓步动作组成。 4．跑跳步：跑跳步由跑步、跑跳步、并腿跳、开并腿跳、弹踢跳、高踢腿跳、后踢腿跳、吸腿跳、侧摆腿跳、弓步跳等动作组成。 （二）竞技健美操基本技术
竞技健美操基本动作是在健身健美操基本动作的基础上，将跑跳动作与手臂、身