第十七章 跨栏跑参考答案
一、填空
1、100米 400米 2、110米 400米
3、起跑至第一栏技术 跨栏步技术 栏间跑技术 终点跑技术 4、平跑速度 过栏技术 跑跨结合能力 5、平跑 跨栏跑成绩 6、13.72 9.14
7、自然跨跳 技术改进 技术与跑速结合 完善提高 8、跨栏步 三步 9、步频 节奏
10、身体形态 专项素质 专项技术与专项成绩 专项意识与心理素质 11、平跑与跨栏跑的时间差 跨栏跑前后半程的时间差 12、速率 立定十级跨跳 100米跨跳 协调能力 13、身高 克托莱指数 比下肢长 比大小腿长
二、单项选择题
1、② 2、① 3、② 4、① 5、② 6、③
三、多项选择题
1、①③⑤ 2、②③④⑤ 3、②③④⑤ 4、①④⑤ 5、①②③④ 6、②③④⑤
四、名词解释
1 跨栏步：是从起跨腿的脚踏上起跨点开始到过栏后摆动腿的脚着地为止。 2 起跨攻栏：是指起跨腿的脚踏上起跨点到后蹬结束的整个支撑时期。
3 腾空过栏：是指起跨腿蹬离地面到过栏后摆动腿的脚着地这段时间内的动作。
4跨栏跑：是在快速奔跑中连续跨过按规定距离设置的固定数量和固定高度栏架的径赛项目。
5 栏间跑：是跨栏跑技术的主要组成部分，对跨栏跑的成绩影响也最大，其主要任务是尽可能的加快栏间跑节奏，提高跑速，并为过下一栏创造良好的条件。
五、简答
1、起跑至第一栏技术的任务：使身体迅速摆脱静止状态，积极加速并准确踏上起跨点，为顺利跨越第一栏创造良好条件。
2、跨栏步技术分为哪两个阶段？请分别做以解释？
起跨攻栏：是指起跨腿的脚踏上起跨点到后蹬结束的整个支撑时期。
腾空过栏：是指起跨腿蹬离地面，到过栏后摆动腿的脚着地这段时间内的动作。
3、 良好的栏间跑技术表现为：三步步长比例合理，加速节奏明显，身体重心高，上下起伏小，直线性好，更加接近于平跑技术。 4、（1）单数步将摆动腿放在前，双数步将起跨腿放在前，起跑器的安装和起跑技术，与短
跑相似，只是“预备”姿势时臀部较高。
（2）与短跑相比：加速跑时身体重心升起较快，各步后蹬角略大，躯干抬起较早，第六
步时身体姿势已接近短跑途中跑姿势。
（3）加速跑要求步数固定，步长稳定，准确踏上起跨点。 5、 起跨攻栏的动作质量不仅决定着过栏速度，还影响到身体在栏上的平衡和过栏后的跑进。 6、使身体迅速越过栏架，为栏间跑创造有利条件。
7、尽可能加快栏间跑的节奏，提高跑速，并为过下一栏创造良好的条件。
8、跨栏跑运动员要求身体颀长，体重适中，下肢长与身高比大，大腿长与小腿长比小等。
六、论述
1、女子100米栏的技术特点？
第一、 起动及跑速快，动作有力，身体前倾较大，倒数第二步时身体达到途中跑姿势。 第二、起跨攻栏动作更加积极加速，起跨角度为60°～65°。起跨距离为1.90～2.00米。
攻栏时上体前倾和摆动腿异侧臂前摆的幅度都不很大，动作协调、自然、快速。 第三、腾空过栏时身体重心轨迹“短平”，两腿“剪绞”速度快，摆动腿下落着地动作更加
积极，表现出更好的向前性和快速性。
第四、栏间跑时身体重心高，上下波动小，节奏快。由于跨栏步接近于“跑栏”，因此栏间跑第一步就能获得较远的距离。三步步长约为1.65米、1.95米、1.85米。 2、（1）现代过栏技术随着运动员身高增加和身体素质水平的提高，出现了远起跨、近下栏的技术特点。（2.10-2.20米， 支撑时：0.11-0.13秒） （2）要获得一个较高的身体重心位置
身体重心高度相当本人身高60%左右，支撑腿关节约140度。 作用：利于重心平稳，减少过栏时重心波动差，同时获得好的蹬地效果。起跨腿的脚落地前，积极向后下方做扒地动作，形成“短步”上栏，脚 跟下压不重，随身体重心前移，膝关节微屈缓冲，腰部正直。
（3）起跨离地前身体重心积极前移，到起跨结束时，身体重心投影点距支点距离相当于本人身高27%以上（约50厘米），起跨角约70度左右。
身体重心移过支点后，脚跟提起，上体加速前移，在摆动腿屈膝折叠积极前摆的配合下完成
后蹬，形成积极有力的攻摆姿势，这样身体重心投影点距支点远，靠栏近。 （4）攻栏时要高摆摆动大腿，加大两腿夹角。（优秀运动员可达121度） 两大腿角度增大的意义：
①使两腿屈、伸肌群收缩前得到预先拉长，为腾空快速剪绞动作提供有利条件。 ②可带髋积极前移，加大蹬地力量。
摆动腿在起跨着地时，大小腿在体后折叠屈膝由后向前摆动，足跟靠臀部，膝部朝下，然后向前上方高摆，由于缩短摆动半径，加快了摆动速度，从而提高了摆动效果。 （5）身体各部分动作连贯，配合协调
两臂的作用：①有利于身体平衡，抵消身体的旋转。②摆动腿异侧臂的前伸，对协调摆动腿有力的攻摆动作起重要作用。
上体：随后蹬用力，重心前移逐渐加大，肩轴基本与栏架平行。 3、 （1）身体腾空后，躯干积极前倾，两腿分腿角度继续增大。 优秀运动员躯干前倾角约43度，两腿夹角达125度以上。 加大躯干前倾的意义：
①可以改变髋关节空中方向，有利于起跨提栏动作完成。 ②可以改变躯干环节重心与身体重心的关系，使躯干产生了向前下方旋转，克服了因起跨时 摆动腿大幅度向前上摆而产生的后方向的旋转，为摆动腿的快速下压动作提供了条件。 两腿夹角继续增大：是快速剪绞过栏的预先条件，是由于摆动腿大腿的惯性作用造成的。 （2）起跨时获得较大的水平速度，将垂直速度降低到很小程度，控制身体重心腾起高度。 腾空过栏时人体重心抛物线是由腾起角（概念：起跨离地瞬间，身体重心速度方向与水平面的夹角）决定的，重心腾起角小，抛物线趋于平直，有利于保持较高速度过栏，而身体重心腾起角受后蹬角的制约，适当缩小起跨后蹬角度，对于加大水平速度，降低垂直速度和构成最佳的重心腾起角有决定意义。优秀运动员过栏时，重心腾起角为12度左右，重心腾起高度不超过15厘米，水平速度与垂直速度比值为4.9/1。 （3）过栏时两腿剪绞速度快，下栏动作积极。
过栏时两腿剪绞动作是摆动腿和起跨腿在空中完成的以髋为中轴的超越换位动作，这个动作是在躯干以及两臂动作配合下完成的一系列肢体相向运动的结果，剪绞换腿速度取决于肌肉收缩速度、协调配合时机等因素，根据相向运动原理，摆动腿积极主动下压能促进起跨腿的提栏速度，因此，摆动腿下压速度是快速剪绞的关键。做剪绞动作时，较大质量的躯干适当抬起，有助于较小质量摆动腿的下压速度和骨盆前移。摆动腿着地时，躯干前倾度与起跨结束时大体相同。
（4）尽量保持起跨前已达到的水平速度，减小过栏时水平速度的下降。
研究表明：优秀运动员起跨着地缓冲阶段水平速度降低了0.39米/秒，下降率为4。8%，下栏着地时水平速度降低了0.65米/秒，后者显然大于前者，其原因是在下栏着地阶段身体重心向下移动的垂直速度比起跨着地时大。速度下降率越小，说明跑跨结合越好，要避免水平速度的下降程度，就必须尽量不使身体重心下降，下栏着地时膝踝关节角度不要变小，直腿着地支撑，保持较高的身体重心位置，身体重心高度与起跨结束时同高或稍高，支撑时间短，栏后短于栏前。优秀运动员下栏点近，约140厘米，与起跨距离的比值约为2/3，着地点距身体重心投影点要近（15厘米），着地角度(78度)大。
4、 第一步由于跨栏步着地时跑速已有下降，再加上后蹬时膝关节用力较小，使步长受到
限制，一般只有1.50米-1.80米；第二步是用有力的起跨腿蹬地,蹬摆动作舒展、有力,而且是在第一步的基础上继续加速,因此是三步中最长的一步,一般约为2.00-2.10米;第三步因为要准备做下一栏的起跨攻栏动作,因此要求在靠近身体重
5、 心投影点附近快速放
6、 脚,这样就形成了第3步比第2步缩短15厘米左右的栏前短步,一般为1.85-1.95米.
因此栏间跑的三步形成了小、大、中的步长比例关系。
5、起跑至第一栏步点要准确，跑速逐渐增加，过第一栏并没达到最高速度，前三个栏属加速阶段，第四至第六栏达最高速度，而后速度有所下降，最后二至三栏因体力下降可适当增大腾空的高度，但不要破坏整体动作的平衡性，下最后一栏要用力蹬地和积极地向前后摆动两臂，像短跑那样冲向终点和撞线。
第十八章 推铅球参考答案
一、填空题
1、 方形，圆圈； 2、 1896，一；
3、 背向滑步推球，旋转推球； 4、 高姿，低姿；
5、 左腿的摆动，右腿的蹬地；
6、 握持方法，滑步前的预备姿势，滑步，最后用力，铅球出手后的身体平衡维持。 7、近代推铅球运动的发展经历了
⑴单脚跳或侧向滑步时期，
⑵推铅球成绩90%取决于技术，10%取决于其它因素，0%取决于力量训练时期（半背向滑步推铅球时期；），
⑶帕尔2奥布莱恩时期（推铅球成绩60%取决于力量训练，30%取决于技术，10%取决于心理准备时期；），
⑷力量训练时期，⑸力量、速度、技术与心理准备结合时期五个时期。 8、背向滑步推铅球技术由
握持球、预摆、滑步、过渡阶段、最后用力和出球后的维持身体平衡六部分组成。 9、背向推铅球技术的起动姿势有高姿和低姿两种。 10、推铅球技术分为
原地推铅球，侧向滑步推铅球，半背向滑步推铅球，背向滑步推铅球和旋转推铅球五种。 11、背向滑步推铅球技术可分为
（1）传统背向滑步推铅球（2）背向滑步短长节奏推铅球（3）背向滑步转身推铅球三种。
12、推铅球技术的助跑方式有 滑步（直线）助跑和旋转（曲线）助跑两种。
13、推铅球运动是一项速度力量性项目，是以力量为基础，以速度为核心的田径投掷项目。 14、推铅球运动员专项素质有：最大力量、速度力量、动作速度、柔韧性和灵活性。