人体运动时的每分钟摄氧量的最大值 （106 ）什么是氧债？

人体剧烈运动时，需氧量超过最大摄氧量造成氧亏欠，称为氧债 （107） 肌肉在运动中的角色可分为哪几种？

1、原动机 2、拮抗肌 3协助肌 4稳定肌 （108） 何为PAR—Q问卷及目的？

指教练询问会员相关健身及健康情况问卷。 目的：使教练更快了解会员的基本信息。 （109） 健身房对新会员进行健康体适能评估的内容包括哪些？

1 PAR—Q问卷 2 心率 3 血压 4体脂比例（人体成分分析） 5身体围度

6 心肺耐力 7肌力、肌耐力 8柔韧度 9身体姿态评估 （110） 糖尿病有那些典型症状表现？

1.多尿 2.多饮 3.多食 4.体重减少 （111） 糖尿病病人训练应注意事项？

1 注意并发症，留意任何症状 2 避免血糖不稳定时运动

3 准备随身小食品 4 运动前进应食低血糖值食品 （112） 人体中水，蛋白质，体脂，无机物四种构成成分大致比率为？ 大致为55：20：20：5。 （113） 健康的肌肉中含有的水分比率为多少？ 73.3%

（114） 人体成分分析仪测哪对些试人不能测试？ 1. 体重小于20或大于150公斤 2. 手脚太小，无法接触电极

3. 残疾人士（无法正常接触电极） 4. 体内有金属物（可能会造成左右不均衡）

5. 带有心脏等起搏器（电流会对其造成干扰） （115） 人体成分分析仪测试的最佳要求是？

1. 安静状态下 2.裸重 3. 空腹或饭后2-3小时， 4.去过卫生间 （116） 身体姿态评估分哪几种？

1.静态评估 2.动态评估 （117） 列举健身房训练中几种高危险训练动作？

1. 自由深蹲 2.跨栏式的压腿 3.颈后下拉背 4.脊柱有弯屈并负重转体的训练动作

5. 所有关节超伸的训练动作 （118） 列举健身房的四种有氧设备名称？

1.跑步机 2.椭圆机 3.台阶机 4.有氧自行车 （119） 健身房三大力量训练指什么？

1.卧推 2.硬拉 3.深蹲 （120） 动感单车课教练需要提醒会员的3项主要内容有？

1.如何调节车辆 2.正确骑行姿势 3如何控制训练强度 （121） 孕妇健身训练注意事项有哪些？

1， 怀孕期间前3个月和后3个月，最好不参加健身训练或做轻微有氧练习（如慢走）

2， 怀孕中期可适度加强腰背部力量及柔韧性训练 （122） 产妇健身训练注意事项有哪些？

1，自然生产者，1－2周即可做轻微恢复性训练。1个月内不能久蹲，可用腹带，但不能过于束腰，以

免造成子宫脱垂或盆腔炎。

2， 剖腹产者，2-3个月伤口愈合后方可进行轻微恢复性训练。 （123） 健身房药品箱内常备药品举例（不少于4种）？

1.创可贴 2.消毒棉球及酒精 3.葡萄糖液 4.硝酸甘油或速效救心丸急救药 （124） 什么是迟发性肌肉酸痛？

1. 指力量训练结束后，间隔一段时间后（1-2天）肌肉表现的酸痛感，属正常肌肉反应。 （125） 训练后的放松调整运动的作用有哪些？

1.保持血液循环，减少乳酸堆积 2.缓解关节运动压力 3.放松紧张的肌肉张情绪

（126） 怎样计算肥胖度？

实际体重与标准体重的百分比。 （127） 人体成分表中浮肿值是怎样计算的？ 细胞外液 与 细胞总液 的比值 （128） 健身力量训练的两个基本原则有哪些？

1.超负荷训练原则 2.渐增负荷训练原则 （129） 何为超负荷训练原则？

指训练时的强度或重量要超过正常时的负荷训练。 （130） 何为渐增负荷训练原则？

指训练过程中训练强度或重量的增加应逐渐增加。 （131） 何为预先疲劳训练法？

指先进行单关节动作训练目标肌肉后，再进行多关节动作组合训练的一种训练方法 （132） 何为金字塔式训练法？

指在力量训练中，阻力逐渐增加后逐渐减少的一种训练方法 （133） 什么是优先训练法？

指在精力充沛时优先训练最想发展部位的训练方法

松弛紧 4.

（134） 什么是集中训练法？

指同一个身体部位或肌肉，连续进行多个训练动作或组数的一种强化训练方法 （135） 什么是循环训练法？

指一个身体部位训练一组，立刻进行另一部位训练，连续多个部位训练为一循环的训练方法 （136） 什么是运动性贫血？

在训练或比赛期间由于血红蛋白（Hb）和红细胞数值减少出现的暂时性贫血现象。 （137） 运动性贫血的成因？

1.运动时血流加速，破坏红细胞 2.蛋白质补充不足 3.缺铁引起 （138） 什么是上交叉综合症？

由于久坐或超负荷训练而形成圆肩和头部前倾的姿态 （139） 什么是下交叉综合症？

一般指腰椎前弯和骨盆前倾的身体姿态 （140） 什么是旋前变形综合症？

足弓塌陷（扁平足）并伴有膝关节弯曲的身体姿态 （141） 教练员在训练计划中的角色？ 1.教育者 2.监督员 （142） 什么是体适能及其分类？

指人体对外界条件的适应能力。 可分为：竞技体适能和健康体适能 （143） 何为CPR？

指心肺复苏，包括人工呼吸术和胸外心脏挤压术。

（144） 正常成年人体生命指征指标中，每分钟的呼吸、脉搏、体温值各为多少？

呼吸：16—20次 脉搏：60—80次 体温：36.5—37摄适度

（145） 实行心肺复苏急救方法的最佳时间为？ 4分钟以内。

（146） 呼吸、心跳停止后超过多长时间将几乎无复苏希望？ 超过10分钟。

（147） 心肺复苏急救过程中，进行人工呼吸与胸外心脏挤压术的比率为？ 吹气2次 心脏挤压15次 （148） 遇到昏厥人员进行基本急救处理的步骤有？

1.轻拍，试其反应。 2.高声呼救或拨打急救电话 3.摆放正确体位

4检查判断呼吸和心跳 5.严重出血时立即止血。 6.进行心肺复苏急救 （149） 人工呼吸的注意事项有哪些？

1. 检查和排除呼吸道阻塞异物 2. 使病人处于身体仰卧、仰头位置 3. 捏住病人鼻孔

4. 深吸气后向嘴内缓慢而持续吹气（遇牙齿紧咬病人用口对鼻吹气） 5. 吹气完毕，松开鼻孔并观察病人胸部是否有起伏变化。 （150） 胸外挤压术的注意事项有哪些？

1. 找到患者心脏位置，双手重叠，掌根放于上面

2. 抢救者身体前倾，肩、肘、手垂直，借助身体力量垂直均力下压。 3. 挤压深度4—5CM，

4. 挤压后放松，挤压与放松时间相等。 5. 挤压速度约每分种100次。 （151） 进行CPR急救的急救有效的表现有？ 1. 面色口唇由紫变红润