名师精编 优秀教案

【教学目标】：

1． 知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面； 2． 掌握缓解学习压力的有效方法； 3． 阐述导致考试焦虑的原因； 4． 初步了解克服考试焦虑的方法。 【教学重难点】：

1.掌握缓解学习压力的有效方法； 2.初步了解克服考试焦虑的方法。 【知识链接】--导入新课 1、现在的我

老师：努力学习，考上大学！ 家长：努力学习，考上大学！

我：金榜尚未提名，学生仍需努力！（累，泪同在）

2、 智慧之门

中考离我们越来越近，压力肯定会有的。面对学习压力，我们可以做一只最好的轮胎。气不足，就打点儿；气太足，就放掉一点儿，无论在哪里使用，什么样的路面，轮胎都能够适应，并且跑得轻松愉快，对自己说：我一定要做一只最好的轮胎，还要有\备用轮胎\这就是面对压力的平常心。

理智面对学习压力.ppt

第二框 理智面对学习压力.doc 第十课 第二框 理智面对学习压力 (一) 知识与能力：

学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；缓解学习压力的有效方法，导致考试焦虑的方法，导致考试焦虑的原因，克服考试焦虑的方法。 (二) 过程与方法：

觉察自己面对学习压力的各种反应，能够全面客观的认识学习压力。能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。 (三) 情感态度和价值观：

认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的。正确对待学习压力，树立正确的考试观念。以积极的心态和行为面对考试。

教学重点难点：教学重点：如何正确面对压力 教学难点：如何正确对待考试 学生分析： 针对的问题：在升学考试如此竞争的今天我们的学生面临考试时，不同程度的陷入考试焦虑这对他们的身心发展是极其不利的。 学生的需要：考试对学生来讲是非常平常的事，但如果面对考试长期陷入高度紧张和焦虑状态，将对学生的身心发展极其不利。如何让学生正确面对压力，认清压力，减轻压力。以积极的心态和行为面对考试是非常重要的。

教学准备：制作课件 布置学生提前进行调查关于学习 教学过程：

教学引入： 同学们,在学习中有过什么样的压力？你在面临它们时有什么感受？ 你的学习压力来自哪里？

压力是普遍存在的，是人生的一部分。

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设计理念：第十课内容应以学生的探究活动和教师的点拨为主，教师应经量多的提供情景。尽量调动多的提供情境，尽量调动学生的积极性，在学生的活动和交流中让学生自己体验感悟、体验、提升学生各方面的能力。树立正确的价值观。 1、压力面面观 帮帮他：

李蒙今年上初三了，现在他每天学习到晚上12点，早上6点起床，中午也不休息。作业太多，学习的压力常常会让他头痛，使他多疑、失眠、心烦，而且自己厌恶自己，认为自己很笨，尤其是数学，他很想学好,但一看到数学书就头痛，一上数学课就走神。他还常常失眠，常常在夜晚偷偷地哭，感到只有哭才能发泄压力……如果你是他的好朋友,你认为他应该怎么办？

教师进一步引导学生从三个方面分析，教师进行总结：学习没有压力，太过轻松，就会失去学习动力；学习压力过大，就会影响身体健康和正常水平的发挥 目的是引导学生认识到，在学习生活中总会有压力的存在，因学习压力而产生一些心理、生理的反应，也是很正常的，要正确面对，积极应对。 2、“面对考试的不同反应”

1）将三个情境呈现给学生。

2）讨论后面的问题，教师进行总结。

目的是是学生认识到，面对考试，态度不同对考试和考试成绩的影响不同，适当的压力非但无害反而有利。理解要使自己在学习中不断获得进步，一定的压力是不可缺少的。 3、“学习压力工作坊”

根据学习压力与学习效率之间的关系进行讨论 1）曲线图的启示

2）没有压力行不行，如何保持适度的学习压力

目的是使学生认识到压力并不完全是坏事。有时候，压力反而会使我们表现得更积极，鼓励学生掌握缓解压力的方法。 4、当回心理医生

1）呈现期末考试我的状况

2）探讨后面的问题，在全班进行交流。

3）智慧谷和合理宣泄都是教给学生排解考试焦虑的方法。

4）教师总结学生陷入考试焦虑的原因，并帮助学生找到应对考试焦虑的方法。 目的是引导学生分析陷入考试焦虑的原因，并有针对性地探讨应对考试焦虑的方法。 5、“考试新看法”

1） 你如何看待考试，用一句话形容你心目中的考试 2）你认为哪些观念有助于你积极面对考试。。

3）教师将大家对考试的看法进行分析、总结，结合学生形成积极的考试观念。

目的是引导学生了解自己对考试的看法，了解其他人对考试的态度，形成正确的考试观念。 6、文学欣赏

《欣赏自己》配乐朗诵

目的是对同学们进行心灵上的启迪。 7、温馨祝福：

用简短的语言对同学们进行祝愿，目的是增强同学们的动力，和班级凝聚力

教师：读完小宇的来信，你认为他遇到了什么困惑？

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学生1：考学的压力太大。

学生2：情绪不稳定。

学生3：因为要中考心理紧张。

……

教师：小宇正面临着巨大的学习压力，这种压力让他身心备受煎熬。是什么让他产生了这种学习压力？

学生1：父母的期望。

学生2：老师的要求，作业太多。

学生3：自己很在意中考。

教师：同学们是否有过与小宇相似的经历？

学生1：妈妈每天唠叨好好学习，考个好高中，要不以后干什么？

学生2：每天有做不完的作业，严重睡眠不足，头疼。

学生3：上课听不进去，背的东西总忘。

教师：这种学习压力会对我们产生什么影响？

学生1：学习成绩下降。

学生2：身体健康受影响。

教师：既然学习压力会产生如此消极的影响，我们就应该在学习生活中彻底摒弃这种压力，让父母、老师不要再督促我们学习，自己也不要在意各种考试，以免施加压力，可以吗？