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老年人健康知识讲座

老年人健康知识讲座 发表者：

侯荣山 41864 人已访问 我非常荣幸的被邀请到安阳工学院给离退休老师们讲讲有关保健知识， 时间仓促， 为了大家方便现在给大家发表出来， 以供参考。 以幻灯的形式不好上传。

所以就以其简单的文字形式发表， 请老师们见谅。 内容提示：

老年人的基本健康知识 老年人的生理特点 老年人的心理特点 老年人良好健康状态的保护 老年人的饮食与健康（合理膳食、 戒烟限酒） 老年人的睡眠与健康（良好睡眠） 老年人的运动与健康（适量运动） 老年人的养生与健康（心理平衡） 老年人的基本健康知识 1． 老年人的定义 联合国提出老年人的划分标准 发达国

家 65 岁以上者 发展中国家 60 岁以上者 老年期的阶段 年轻老人 老老人 高龄老人 60 岁 7584 ＞85 岁 6574 岁 老年人的基本健康知识 我国划分老年期的标准 老年前期 老年期 长寿期 百岁老人 (中年人) (老年人) (长寿老人) 4559 岁 6089 岁 ＞90 岁 ＞100 岁 老年人的基本健康知识 2． 人口老龄化 是指在社会人口的年龄结构中， 60 岁或 65 岁以上的老年人口系数增加的一种发展趋势。

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影响人口老化的因素； 出生率和死亡率下降； 平均预期寿命延长； 青年人口外迁增多。

老年人的基本健康知识 3． 社会老龄化 老年人口系数增加导致社会老龄化。 联合国规定：

一个国家和地区， 年满 65 岁的老年人口占总人口数的 7%以上， 或年满 60 岁老年人占总人口数的 10%以上， 即可定为老年型社会（社会老龄化） 。

中国老年报报道， 我国老年人口系数已于 1999 年 10 月 1 日＞10%， 已成为老年型社会，预计到 2025 年我国老年人口系数将达到 20%， 成为超老年型社会。

什么是健康 健康一词， 在古代有强壮、 结实和完整的意思。 现代健康的定义：

1948 年， WHO 在其宪章中明确将健康定义为健康不仅是指没有疾病或身体虚弱， 而且还要有生理、 心理和社会的完全安适状态。 纠正对健康的误区 40 岁前用命换钱， 40 岁后用钱换命。 致英年早逝。

人非机器， 损害难以修复。 有了钱好医好药可请到买到。

最好的医生是自己， 最好的药物是时间（自我保健） 。 潇洒活一生， 不必讲究。 潇洒一时， 痛苦一生。

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40 岁年龄， 60 岁心脏！ 健康教育是亏本工作。

缺乏近见（经济效益） 和远见（社会效益） 健康教育科学性不强。

教育学是一门科学， 健康教育有很多学问。 健康教育是少数专业人员的事。 全体医务人员都应该是健教工作者。 点评：

提高全民健康素质， 须进行健康观， 健康价值观和健康行为的教育 二、 老年人的生理特点 1． 体表外形改变 须发变白， 脱落、 稀疏； 白头搔更 短、 浑欲不胜簪(杜甫、春望) 皮肤变薄， 皮下脂肪减少， 出现皱纹 牙齿牙龈组织萎缩、 牙齿松动脱落 骨骨骼肌萎缩， 骨钙丧失或骨质增生 身高、 体重随增龄而降低 耳耳屏延长， 近 80 岁的老人耳屏平均延长 12 毫米 2． 器官功能下降 视力、 听力下降 （耳蜗与听神经变性神经性耳聋） 心脏搏出量减少 40P% 肺活量减少 50`% 肾脏清除功能减少 40P% 脑脑组织萎缩、 脑沟变宽、 神经细胞数减少（重量减轻、 脑血流量减少、 大脑耗氧量、 脑血管阻力） 胃胃酸分泌量下降 3． 机体调节控制作用降低 动作、 学习速度减慢操作能力， 反应速度减慢 记忆、 认知功能减弱，人格改变生活自理能力 免疫防御能力降低易患各种感染性疾病 免疫监视功能降低易患各种癌症。

三、 老年人的心理特点 1． 运动反应时间延长 运

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