健美操运动对大学生心理健康的促进作用

健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐的一项体育运动。健美操被纳入高校体育教学后，吸引着越来越多的大学生参与其中。本文侧重分析健美操对学生心理素质方面的影响，并希望广大教育者能关注健美操对大学生心理素质方面的培养作用。 一、健美操运动与大学生心理素质的关系

目前我国的全民健身已成为热门研究领域，健美操运动与心理健康的关系也日益受到广泛关注，但我国在这方面研究才刚刚起步。由于缺乏对国外理论实践的了解、认识和评价，研究普遍带有盲目性和重复性。积极参加体育活动，不仅能强身健体，同时还可以调节和促进心理健康的观念已成为现代体育观的一个重要标准。体育活动的“双重功效”，正被越来越多的现代体育科学研究所证实。事实证明，大部分积极参加健美操活动的学生其心理健康水平明显地高于普通大学生的水平，这即说明健美操活动对心理健康的促进作用十分显著。 1.大学生心理健康的评价标准

多年来，人们对体育教育存在一种偏见，认为搞体育的人四肢发达，头脑简单，体育课只与躯体健康有关，健美操运动也只是减肥运动。事实上，高校体育教学界结合大学生的实际情况，对大学生的心理健康标准形成如下共识：一是智力正常，二是情

绪稳定，三是了解自己，四是良好的人际关系，五是心理行为符合年龄阶段。以上五个方面当然不能将大学生心理健康标准全部概括，但它们无疑是心理健康问题中应有之意。 2.健美操运动对大学生心理素质的影响

（1）健美操运动可以锻炼大学生的意志品质。第一，健美操运动促进完善自信心的形成。自信心是自我价值的表达，是自己成功胜任能力的确信，同时，也是对自己能力的评价标准。在健美操锻炼中人体形态美是体现学生表现力的基本条件，“形体”分为姿态和体型。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要原因，通过长期健美操锻炼，学生的身体形态得到了改善，也相应掌握了一些训练知识、技能和生理解剖知识，当取得这些成绩后，个体就会以自我反馈的方式传递其成就信息于大脑，从而产生自我欣赏的认识和情感体验，增强自信心。第二，健美操运动能锻炼顽强的意志。人的意志的两个特征分别是“具有自觉目的”和“克服困难相联系”，健美操运动有一定的强度，学生在心理和生理上都承受很大负荷，这就需要他们既要克服内部各种障碍，又要克服各种外部障碍，逐渐增强坚忍不拔，持之以恒的意志品质。第三，健美操运动能提高心理适应能力和心理稳定能力。在健美操锻炼中，学生在大众人群中进行练习。其形式多种多样，通过分组、个别练习、比赛和测验，让学生在特殊的氛围中感受一定的心理压力。有研究表明，不同的运动项目对人心理品质的培养也不完全相同，像体操、健美操等个人表演、比赛

的项目，可以培养人的顽强性、勇敢、自我控制能力、提高对环境的适应能力。

（2）健美操运动能提高大学生的能力。第一，健美操运动培养学生的创造力。美国一项研究表明，在需要有创新能力才能完成的任务时，受过良好培养与训练的学生成功率大于没有受过良好培养与训练的学生。健美操融音乐、舞蹈、体育健身为一体，系统训练对开发人的创造性思维会有帮助。第二，健美操运动提高人的注意力。健美操节奏明快，动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多。多变化的练习可以培养人的注意转换。经过健美操训练的学生，上课时注意力容易从课外事物转移到课堂，也较集中、稳定。第三，健美操运动增加人际交往和合作的能力。在紧张的学习生活之余，换一下轻松的环境，对消除疲劳和恢复体力是十分有益的。每个人都离不开他人，因而有交际的需求，健美操的练习形式是许多人一起练习，必须存在着人与人交流的问题。

健身活动是与心理健康有着密切关系的，他们之间互相影响，相互制约。所以，在健身活动中，应抓住心理健康与健身操相互作用的规律，利用健康的心理来保证健康活动的效果，从而利用健身活动来调节人的心理状态，促进心理健康，使人们都认识到健身活动与心理健康的关系，这有利于人们自觉参加全民健身活动并以此来调节心情，促进心身健康，从而积极投入到全民健身计划的实施纲要中去。