团体心理辅导活动方案

压力应对

一、团体方案名称 学习倍轻松——压力应对 二、团体规模

由10人小组、6——9个小组组成。 三、参加对象 全体学生

四、团体活动时间、地点

活动时间：2013年5月21-22日，每次2－3个小时，共五次。

活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。 五、团体整体目标

随着教育体制的改革、机制的创新、课改的推进、人事制度的变革以及社会对教育的评价要求越来越高，师范生面临的职业压力越来越大。而不良心理压力不仅会影响师范生们自身的学习和生活质量，还会影响教师和学生的工作学习

环境，影响和谐学校氛围的营造。为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使师范生们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。 六、团体活动方案 单元 1、促进相互之间的了解，形成团队 2、活跃氛围，激发参与活动的积单元目标 活动流程及内容 1、成员间相互按摩 2、小组建设，头脑风暴 3、交流分享

一 极性 3、探索自我概念，促进对自我压力状态的了解 1、在相互了解的基础上，认识体验压力产生的原因 二 2、交流学业压力，认识师范生学习中经常遇到的压力 3、认识和学习应对压力的基本方1、我说你画 2、幸福清单 3、交流分享

法 1、帮助学员舒缓压力 1、放松：建立三 安全岛 2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄 3、学会用理性观念替代非理性观2、分享感受

念 1、通过活动，掌握自我放松的要领和技巧 四 1、音乐冥想放松训练 2、认识压力和时间管理的关系 2、分享感受 1、大团圆 2、分享收获，结束团体 五 1、结束团体，使成员充满信心的迎接明天 七、团体活动具体安排

第一单元 促进认识建立信任

活动一：成员相互按摩 一、活动目的

1、促进相互之间的了解，形成团队； 2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。 二、活动时间： 大约30分钟。 三、活动场地： 宽敞的室内。 四、活动顺序：

1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组，认识成员，并记住他们；

2、主持人将分好组的成员分配到教室的不同位置 3、主持人说“按摩”，大家开始相互按摩。 5、几次活动后，请各个小组成员派出代表，分别谈谈感受。

六、交流分享：

1、怎样才能尽快了解成员？有经验可与大家分享吗？

2、当开始按摩时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？

3、当按摩进行一段时间后成员间还会不会那么陌生，大家关系有什么变化？

4、活动中你还观察到了什么？想到了什么？ 七、注意事项：

1、游戏的活动空间要大一些，方便大家分组按摩。 2、在交流分享环节中，主持人要多与成员交流，问他们参加活动后的感受。 活动二：动物星球 一、活动目的：

1、通过活动，探索自我概念，促进对自我压力状态的了解；

2、促进成员对压力状态的相互宣泄，彼此获得心理上的相互支持；

3、加深相互之间的了解，尽快彼此熟悉。 二、活动时间：