中医养生学复习题 下载本文

⑥针灸、推拿、药物调养; ⑦防止病邪侵害: ⑧实施药物的预防。

14、心理健康有哪些特征? 答:

(1)精神愉快 (2)记忆良好

16、中医养生学认为常见的衰老原因有哪些? 答:1)肾阳亏虚 肾为先天之本,

人的生长发育衰老与肾脏的关系极为密切。肾属水,主藏精,为元气之

本,一身阴阳生化之根。肾的盛衰影响着元气的盛衰和生化功能的强弱,肾虚则元气衰,元气衰则生化功能弱,人的衰老就会加速到来。 2)脾胃虚衰

脾胃为后天之本,水谷皆入于胃,五脏六腑

皆禀气于胃。若脾胃虚衰,饮食水谷不能被消化吸收,人体所需要的营养得不到及时补充,便会影响机体健康。从而加速衰老,甚至导致死亡。 3)心脏虚衰

心藏神,主血脉,心气虚弱,会影响血脉的运行及神志功能,从而加速衰 4)

肝脏衰惫 肝藏血,主疏泄, 5)肺脏衰弱

肺主一身之气,肺气衰,全身机能都会受到影响,出现不耐劳作,呼吸及血液循环功能逐渐减退等衰老表现。 6)精气衰竭

7)阴阳失调阴阳的盛衰是决定寿命长短的关键,

保持阴阳运动平衡状态是延年益寿的根本。

17、体育锻炼的原则是什么?

答:自觉性原则,循序渐进性原则,持之以恒原则,全面性原则,针对性原则。 18、试论传统健身运动的运用原则。

答:①、因人而异:进行传统健身运动锻炼时,根据每个人的秉赋强弱、体质差异、年龄大小、性别区分、职业不同以及身患疾病的情况等,有针对性地选择相应的健身功

法,谓之因人而异。

②、

因时制宜:是根据寒暑互易,昼夜交替而引起的气候阴阳变化规律,结合人体气血阴阳的盛衰,分 别选择不同的传统健身运动法进行锻炼,从而达到健身防病、健康长寿的目的。

③、循序渐进:进

行传统健身运动,切忌急于求成,而应循序渐进,特别是有一些是属于气功锻炼方法,不是短时间

内能够奏效的。

④、持之以恒:不仅要求锻炼者坚持不懈,而且在具体锻炼时,对某一种方法的应

用亦应相对坚持一段时间。⑤但在某些病理情况下,持之以恒,亦非绝对,要根据机体的健康状态

来确定其运用原则。

19、运动中抽筋的处理及预防措施。

答:处理:立即对痉挛肌肉进行牵拉,按摩手法如拿法,推法、擦法等和配穴(承山和委中)防:充分按摩,充分的准备活动,游泳时水温低时不要在水中停留太长。冬季注意局部保暖,夏季长时间运动注意补充盐份。 20、大学生的营养特点是什么? 答:热能:17---21

岁之间,体内的物质合成代谢尚大于分解代谢,能量代谢旺盛,对热能需求较

大。蛋白质:日供应量应在90克以上;维生素:比成年人需求量要多;矿物质:促进生长发育、调 节生理功能的主要有钙、磷、铁、锌、碘。

21、体育锻炼对培养良好的人际关系能力起到哪些作用? 答:(1)提高人的沟通能力

(2)增强对身体语言的理解能力和使用能力( 3)改善自我意识水平、移情能力和社交技能。 22、延缓衰老的措施有哪些? 答:(1)重视肾气的调补。 (2)重视脾胃的调理

对衰老的延缓,除调补肾元、脾胃外,其他脏器也应兼顾,因人体是一个有机的整体,衰老过程中肝、心、肺等脏器的衰退亦会加速整个人体

的衰老进程

23、运动在养生中有哪些作用?

答:(1)可促进血液循环,改善大脑的营养

(2)使心肌发达,收缩有力,促进血液循环,增强心脏的活力及肺脏呼吸功

能,改善末梢循环。

3)增加膈肌和腹肌的力量,促进胃肠蠕动,防止食物在消化道中滞留,

有利于消化吸收。(

4)可促进和改善体内脏器自身的血液循环,有利于脏器的生理功能。 5)可提高机体的免疫机能及内分泌功能,从而使人体的生命力更加旺盛。 6)增强肌肉关节的活力,使人动作灵活轻巧,反应敏捷、迅速。 24、阴虚体质的个体有何体质特点?如何进行养生?

答:体质特点:形体消瘦,午后面色潮红、口咽少津,心中时烦,手足心热,少眠,便干,尿黄,不耐春夏,多喜冷饮,脉细数,舌红少苔。 养生方法:

1) 精神调养

阴虚体质之人性情急躁、常常心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故, 允应遵循《内经》“恬澹虚无”“精神内守”之养神大法。平素加强自我涵养, 常读自我修养的书籍,自觉地养成冷静、沉着的习惯。在生活和工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少

参加争胜负的文娱活动。此外,节制性生活也很重要。

2环境调摄

阴虚者,故常手足心热,口咽干燥,常畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受。因此,每逢炎热的夏季,应注意避暑,有条件的应到海边、高山之地旅游。“秋冬养阴”对阴虚体质之人更为重要,特别是秋季气候干燥,更易伤阴。居室环境应安静,最好住座北朝南的房子。 3)饮食调养

饮食调理的原则是保阴潜阳,宜芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物,并着意食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃。( 4)体育锻炼

不宜过激活动,着重调养肝肾功能,太极拳、八段锦、内养操等较为适合。气功宜固精功、保健功、长寿功等,着重咽津功法。 (5)药物养生

可选用滋阴清热、滋养肝肾之品。

25根据养生学的相关原理,请你谈谈在精神养生中应从哪些方面调和情志?假设在你的学习生活中遇到了不满意的事件,甚至让你发怒,你打算如何制“怒”?

答:调和情志,主要是调和七情。七情泛指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化,简称“七情”或“五志”。它是人们对外界客观事物的反映 从如下方面调和情志(

1)和喜怒(2)去忧悲(3)节思虑(4)防惊恐(5)抑情顺理、情志相胜以及情志导引,在生活中可以按如下方法制“怒”:一是以“理”制情,即遇有可怒之事,首先当从养生的大道理上考虑,用理性克服情感上的冲动,使七情不致过激;二是以“耐”养生,即要有豁达的胸怀,高尚的涵养,遇事要能忍耐而不使伤身。除遵循以上的原则

外,还可用下列方法以控制易激动易怒的情绪:①转移目标②忘却自我③让步④吐露委屈⑤想象未来⑥避免纠纷

26、在养生学中,调和情志的具体方法有哪些?

答:情志,泛指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化,简称“七情”或“五志”。它是人们对外界客观事物的反映。调和情志的具体方法有: (1)和喜怒2)去忧悲3)节思虑4)防惊恐 27、如何理解养生学中的形神合一观?

答:形神合一主要在于说明心理与生理的对立统一、精神与物质的对立统一、本质与现象的对立统一等。所谓形,指形体,即肌肉、血脉、筋骨、脏腑等组织器官是物质基础;所谓神,是指情志、意识、思维为特点的心理活动现象,以及生命活动的全部外在表现,是功能作用。二者的辨证关系是,相互依存、相

互影响,密不可分的一个整体。神本于形而生,依附于形而存,形为神之基,神为形之主