蹬地有力，进、退迅速及时。 易犯毛病及纠正方法：

身体重心跟不上造成上下起伏。纠正方法：在格斗势的基础上，左脚前后移动，体会重心的移动和右脚蹬力。

横移时重心不稳。纠正方法：应强调横移时重心落于两脚中间，右脚踝骨锁住。

蹬力不足纠正方法：应强调充分利用右脚蹬力向前行进。训练步骤和训练方法同上。

三、攻击技法 （一）拳法

拳法是以拳面和拳峰为着力点，在中、近距离上对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。以拳法攻击时，左拳（主要是左直拳）距敌近，攻击速度快，突然性强，适于做为先锋拳突然进行直接进攻，但击打力量相对较轻。右拳击打力量重，杀伤力大，适于重击和反击，但距敌远，攻击动作大，路线长，易被敌发现和防范。左拳在后时，动作要领及作用基本同右拳。

示范动作：略 动作要领：

直拳。直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部及胸、腹部。直拳分为左直拳、右直拳。

左直拳：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟不提起，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线

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击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面，右拳护额，目视攻击方向，击出后迅速将拳直线收回格斗势。

右直拳：在格斗势基础上，右脚蹬地，身体向右转体，右膝内扣，右脚跟不提起，同时小臂内旋拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩手臂，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；左拳护额，目视攻击方向，出击后迅速将拳直线收回成格斗势。

摆拳。摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌头部侧面及颈部。摆拳分为左摆拳、右摆拳。

左摆拳：在格斗势的基础上。上体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚跟不提起，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向内，拳面向右，拳由左侧划孤向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；右拳护额，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。

右摆拳：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟不提起，同时右臂上抬与肩平，右肘弯曲约130度，拳心向内，拳面向左，拳由右侧划弧线向左摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；左拳护颌，目视攻击方向。击出后迅速将拳收回，成格斗势。

勾拳。勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。勾拳分左勾拳和右勾拳。

左勾拳：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约90度；随即左脚掌蹬地，挺身向右转

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体，带动左拳由下向前上方勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。击出后迅速将拳收回，成格斗势。

右勾拳：在格斗势的基础上，上体稍向右下转，右腿微屈，重心稍下沉，右臂弯曲约90度，随即右脚掌蹬地，挺身向左转体带动右拳由下向前上方勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面；左拳护颌，目视攻击方向。击出后迅速将拳收回，成格斗势。

动作要点：

左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。

弧线击打充全利用腰胯的拧转发力，注意转体抬击臂要要迅速协调。

转体带拳勾击迅猛，发力短促。

勾拳时，最重要的是身体向左右转体重心下沉一定要到位 犯毛病及纠正方法：

摆拳过猛着力点不准确。纠正方法：教员或助手将一目标摆置其正前方，使受训者达到目标发力避免摆击过大。

用力击打时头部摆动。纠正方法：教导学员身体保持格斗势，不能以拳的击出而做出同方向的摆动。

臂上抬过高或过低造成击打路线不准确。纠正方法：通过分解动作练习使学员改掉毛病，应该是臂上抬与肩平划弧线摆击。

引拳过大，形成预提。纠正方法：要让其引拳按要领及要求

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规定纠正，逐渐形成固定模势。

勾拳时挺腹纠正方法：应强调挺身勾拳时，小腹微收。 勾拳时拳不护颌。纠正方法：应强调左（右）勾拳时，右（左）拳应置于颌下护颌。

转身不明显。纠正方法：应强调身体向右下转体重心下沉。 组织训练：

直拳。将直拳直线击出；将拳收回成格斗势；连贯动作练习。 摆拳。臂上抬与肩平；转体弧线击出；恢复格斗势。 勾拳。转体引臂；挺身勾拳；恢复格斗势。 训练方法：

先练习路线；再练习速度；在掌握路线速度的基础上加上力量；结合进退步法进行拳法练习；进行数量练习，可在受训者前放一固体物体，使受训者有目标物，要注意动作质量和标准；连贯动作练习。

鞭拳

鞭拳是弧线攻击的技法，主要用于攻击头部侧面、颈部及胸、胁部。

鞭拳分为左鞭拳和右鞭拳。 口令：“左(右)鞭拳，开始；停” “左(右)鞭拳，1、2、3...；停”。

右鞭拳动作要领：在格斗势的基础上，以左脚前脚掌为轴蹬地后经左脚后向前上一步，同时，左拳收回贴于胸前；身体右后

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旋转270度，右臂边伸直，右拳边向后横击，拳眼向上，稍过身线，略比肩高，着力点在拳背，左拳收回护于下颌前，目视攻击方向；击出后，右脚回撤一步，右拳收回，成格斗势。

左鞭拳动作要领：在格斗势的基础上，以右脚前脚掌为轴，左脚蹬地后向后撤一步，同时，左拳收回贴于胸前；身体左后旋转180度，左臂边伸直，左拳边向后横击；拳眼向上，稍过身线，略比肩高，着力点在拳背，右拳置于原来位置，目视攻击方向；击出后，左脚回撤、左拳收回，成格斗势。

要求：上步、转体、横击动作连贯迅速，协调有力。 （二）肘法

肘法是以肘部为着力点，在近距离对敌头、颈部及胸腹肋部进行攻击的技法。肘法分左横击肘和右横击肘。

示范动作：略 动作要领：

左横击肘：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣脚跟提起外摆，同时左臂上抬与肩平，左肘弯曲约30度，挥肘向右摆击，着力点在肘部；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成格斗势。

右横击肘：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣脚跟提起，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯曲约30度，挥肘向左摆击，着力点在肘部；左拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成格斗势。

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