太极拳课程教案

周次 第 周 课次 1 课程 太极拳 授课人 张长利 任课务的培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。 内教容材1、课堂常规、注意事项 2、本学期教学内容 3、武术概论 练习负荷 部课分的时 教学内容 间 51.集合整队。 分2.师生行礼。 钟 3.教师考勤，查点学生人数。 4.向学生宣布本课内容及要求。 5.安排见习学生。 10准备活动。 分（1）慢跑热身。 钟 （2）徒手操。 （3）游戏或专项练习。 组织方法： ********** ********** + 要求：快、静、齐 组织方法： （1） 纵队行进。 （2） 原地或行进间 （3） 原地或行进间 （4） 分组练习。 要求：积极参与，活动充 分，减少损伤 组织方法： ********** ********** + 要求：快、静、齐 组织教法 开始部分 准备部分 基本部分201、课堂常规、注意事项 分（1） 着装 钟 （2） 考勤要求 （3） 请假制度 （4） 见习制度 2、本学期教学内容 （1） 武术 课程介绍； 武术是以踢、打、摔、拿、击、刺等技术动作，配合手型、步型，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等规律，通过套路或两人搏击等形式，来增强体质、培养意志、训练格斗技能、注重内外兼修的一项民族传统体育项目。 基本部分 太极拳具有轻松柔和，圆活自然， 心静体松，意领身随，刚柔相济，连绵不绝，势势相承的特点，动作柔软圆活，虚实分明，处处带有弧形。 本课程主要学习武术的基本功、基本技术和套路。通过学习，掌握武术的基本技术、技能，发展学生的速度、力量、灵敏、柔韧、协调和耐力等素质，培养勇猛、顽强、坚韧不拔的意志品质。 （2） 考核标准 3、武术概论 （1） 武术 （2） 考核标准 （3） 选项 （4） 考核标准 结束部分课后小结51、整理学生队形做放松练习 分2、集合队形，向学生讲评本课学习情钟 况 3、师生行礼 教师向学生宣布下课。 集合队形 ********** ********** +

太极拳课程教案

周次 第 周 课次 2 课程 太极拳 授课人 张长利 任课务的培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。 内教1、太极拳简介 容材2、太极拳基本步型、手型、步法练习 3、学习38式太极拳1—5式 部课分的时 教学内容 间 51.集合整队。 分2.师生行礼。 钟 3.教师考勤，查点学生人数。 4.向学生宣布本课内容及要求。 5.安排见习学生。 10准备活动。 分（1）慢跑热身。 钟 （2）徒手操。 （3）游戏或专项练习。 组织方法： ********** ********** + 要求：快、静、齐 组织方法： （1）纵队行进。 （2）原地或行进间 （3）原地或行进间 （4）分组练习。 要求：积极参与，活动充 分，减少损伤 组织方法： ********** ********** + 要求：快、静、齐、 组织教法 练习负荷 开始部分 准备部分 20一、太极拳简介 分二、学习太极拳基本步型、手型、步法 钟 三、练习38式太极拳1—6式 1．起势 基本部分1、起 势：身体自然站立，两足 2．金刚捣碓 距离比肩略宽，足尖微外撇，两臂自然下垂；眼向前平视。 2、金刚捣碓：① 左脚向左前方贴地轻轻铲出，要“如临深渊，如履薄冰”，轻而不浮（以下开步皆如此）。 ② 右拳落于左掌心内与震脚要协调一致，劲整、气下沉。 3、白鹤亮翅：① 此式为典型的大开大合动作。上肢的开合要配合两 腿的虚实转换，手合足开，手开足收。右肘两次抬起不得有架肘之意。转体时要以身领手，使动作圆满顺随。 ② 在即将形成定势时，右肩易出现 顶劲现象。这主要是重心没有完全控制到右腿的缘故。 4、上三步：动作应在连续上步中完成。在上右腿时，要把重心控制在左腿，上左腿时，要把重心控制在右腿，注意两腿虚实分清，以身领手。上步时，身体不要上耸，要做到圆满顺随，使无凹凸缺陷之处和内劲的中断。 3．白鹤亮翅 基本部分20分钟 5、斜行：① 注意屈膝松髋，不要弯腰，保持身体中正，虚领顶劲。 ② 斜行应做到：内外相合，即要外形开展，又要周身上下相合（手与足合、肘与膝合、肩与髋合），达到八面支撑。 4．上三步