25、 b 是指人的信仰、品德、情操、人格等处于积极向上、高尚和完善的状态。

A、心理健康 B、道德健康 C、身体健康

26、运动处方锻炼主要是采用 a 运动

A、有氧 B、无氧 C、有氧与无氧相结合的

27、持续5分钟以上尚有余力的运动称为 c 。

A、有氧运动 B、无氧运动 C、恒常运动

28、根据运动时心率和强度相关关系标准，心率160次/分

钟的锻炼强度大约是 a 。

Ａ、80% B、70% C、60%

29、从运动生理来说， a 是全身耐力运动所需的最短时间。

A、5min B、10min C、15min

30、健身锻炼的运动量一般用运动强度与 c 的乘积来

表示。

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A、运动量 B、运动负荷 C、运动时间

31、国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%～75%，

即心率在 c 之间。

A、120～130次/min B、110～140次/min C、130～150次/min

32、对青少年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳、脉

搏应该维持在 c 为宜。

Ａ、120—140次/分 B、120—170次/分 C、130—160次/分

33、每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有

利，每次锻炼时间安排为早锻炼 b 钟，课外活动40—50分钟，晚饭后轻度活动10—20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。

A、15 B、20 C、25

34、据国内外科研成果表明，每次进行 c min的耐力

性运动锻炼是比较适宜的。

A、10—40 B、15—50 C、20—60

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35、最适宜的锻炼频度是每周进行 c 次。

A、1—2 B、2—3 C、 3—4

36、 a 对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及

输送氧的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。

A、耐力练习 B、力量练习 C、速度练习

37、 制定运动处方具有五个步骤，其中第一步应是

b 。

A、临床检查 B、一般体检 C、运动试验

38、运动处方锻炼主要采用中等强度有氧代谢为主的 b

运动，也称有氧运动。

A、伸展运动 B、耐力性运动 C、混合运动

39、克服外部阻力的练习方法有 a 。

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A、杠铃、哑铃 B、杠铃、跳跃 C、引体向上、俯卧撑

40、克服本身体重阻力的练习方法有 a 。

A、引体向上、俯卧撑 B、实心球、沙袋 C、拉力器、实心球

41、身体健康是指运用各种身体练习和方法，以 c 为主要目的的身体活动。

A、减肥 B、竞赛 C、健身

42、耐力是指人体 a 时间有节奏的进行肌肉活动的能力。

A、长 B、中长 C、短

43、力量性锻炼应注意的问题：练习前要做好准备活动；循

序渐进增加负荷； b ；每次练习要充分的做放松整理活动。

A、练习时要持之以恒 B、练习中要采取必要的保护措施 C、练习时要分组多次

44、下列 c 项目不属于腰腹肌力量练习。

A、仰卧举腿 B、仰卧起坐 C、俯卧

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撑

45、下列 b 项目不属于柔韧练习。

A、坐位体前屈 B、收腹举腿跳 C、伸展运动

46、运动中和运动后的饮水 , 应用 _____a__ 为原则。

A、少量多次 B、多量少次 C、少量少次

47、 运动中韧带扭伤的处理方法应是先 ____a___, 再用绷带加压包扎并将受伤部位高抬。

A、冷敷 B、热敷 C、揉搓或抖动

48、 b 是人体生命活动中能量的主要供给者。 A、蛋白质 B、糖 C、脂肪

49、饭后立即运动 , 会使参与胃肠消化的血液又重新分配 ,

流向肌肉和骨骼 , 从而影响食物的消化和吸收 , 而且还会因胃肠的震荡及牵扯而出现腹痛、恶心、呕吐等不良症状 , 一般认为饭后 ___b____ 小时左右再进行运动较为适宜。

A、0.5 小时 B、1小时 C、1.5 小时

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