加强体育锻炼 铸就健康体魄（国旗下演讲稿） 尊敬的老师同学们：

季节交替，天气越来越冷，生病咳嗽的同学越来越多；稍微运动就气喘吁吁的同学不少；学校集会出现晕倒的同学也有……这些都是身体素质下降的表现，身体是革命的本钱，提高个人体质刻不容缓。

积极参加体育锻炼可以使我们的身体动作更加协调，反应更加敏捷；有利于人体骨骼、肌肉的生长；可以增加我们的肺活量，消化能力，使心脏跳动更加有力，血液循环更加通畅；增强体质的同时，适度的锻炼还可以调节紧张情绪，消除学习带来的压力，保持健康的心态，帮助我们更快的恢复体力和精力，使同学们精力充沛地投入到学习中去；在集体性的项目与竞赛活动中可以培养同学们团结、协作和集体主义精神，增强集体凝聚力；锻炼对我们的人际关系发展也有很大作用，使我们养成与人合作的习惯和遵守规则的行为，适应日后的社会需要；还能培养不畏严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力，增强机体的适应能力。据调查，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。

美国前总统布什每天早晨坚持跑步30分钟；俄罗斯总统普京只要一有空，就要和柔道队高手比划比

划；我国原卫生部长高强每天早晨上班前，长跑30分钟。像这样的例子还有很多。同学们，“生命在于运动”，高中阶段学习压力大更应该注重体育锻炼:

首先，要保证高质量的上好课间操。在个别同学的心目中课间跑操是一种负担，我曾经听同学说过：干吗要大课间跑操呢，既浪费时间，还没有多大的活动量，于是这部分同学选择了活动量更小的走操！那岂不是更起不到锻炼的效果。

其次，就是要上好体育课。有少数同学对体育课抱有抵触情绪，怕锻炼、怕吃苦，上体育课的时候不能完全按照老师的要求去做，这样就不能达到锻炼的效果。

第三，运动前做好准备活动，运动后及时穿衣保暖，以防感冒；在运动时，做到活动内容有组织，追逐打闹不可取，确保安全有保障。锻炼不等于打闹，要遵守秩序、保证安全。

同学们，健康需要运动，运动传递健康。运动不止，奋斗不息，愿我们的生命因运动而更加健康精彩！