《理智面对学习压力》 教案

一．教学目标

（一） 知识目标

1．知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面； 2．掌握缓解学习压力的有效方法； 3．阐述导致考试焦虑的原因； 4．初步了解克服考试焦虑的方法。 （二）能力目标

1．觉察自己面对学习压力的各种反应 2．能够全面、客观地认识学习压力；

3．能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。 （三）情感、态度与价值观目标

1．认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的； 2．正确对待学习压力；

3．树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。

二．教学重难点

1.教学重点从容面对考试。 2.教学难点学习压力新思维。

三．教学方法

1.本课以学生的探究活动和老师的点拨指导为主。学生在实践中自己去体验、去感悟、去发现，树立正确的情感态度价值观。2.教师应对学生的活动提供情境，并加以指导，充分调动学生的积极性，尽量让更多的学生参与到活动中来。在与学生的交流中，教师应针对学生思想认识中的误区和盲点进行点拨指导。

四．教学用具

多媒体、黑板等。

五．课时安排：1课时 六．教学结构与过程

【课前准备】

1．调查学生在压力面前的反应。可把此项任务提前布置给学生，由学生组成小组，在较大范围内调查一般同学在遇到压力面前的生理及心理反应。这里原压力范围比较广泛，并不局限于学习方面，总结大家在遇到压力面前有哪些共同反应，并尝试分析出现这些反应的原因，以此作为课堂教学的引入。

2．调查不同的人对考试的看法。不同身份的人对考试的看法也不尽相同。要求学生采访同学、老师、家人各两到三位，并对他们的观点进行总结，在课堂上进行汇报。

3．了解家人对“我”的考试期望。课前将此任务布置给学生，要求每位学生调查父母、亲友

对自己中考所寄予的期望是什么，可以是某个具体的分数，也可以是某类学校等，以在课堂上帮助学生正确面对他人对自己的期望。 二、【导入新课】

同学们：你们正在读初三。通过这一学期的学习，你们有什么感受呢？（学生答：考试多、作业多、学习累……），你们这些不同的感受都缘于学习上的压力。面对学习压力，我们是理智面对呢？还是逃避呢？——理智面对，这就是我们今天要讲的内容。 三、【讲授新课】

（一）、学习压力新思维（板书） 【活动设计1】在压力面前的反应

（1）请同学们回忆回忆，在什么情形下能感觉到压力的存在？例如：若如第二天有测验或考试之类的，是不是心里会有些紧张感？在课堂上，老师提问问题时，是不是总在担心会喊到自己的名字？

学生谈感受、经历与体会：（略）

（2）（可进一步引导、深入）请同学们再仔细回忆回忆：面临压力，当时你心里有什么样的具体感觉？觉得自己的身体或其他方面有没有与众不同的反应？（老师可将学生回答的关键词写在黑板上） 学生谈体会：（略） 【探究结论】

1．学习生活中总会有压力（板书） 通过刚才的探究活动，大家想必会有这样的感觉：学习生活中总会有这样或那样的压力存在，都总会或多或少地产生一些生理、心理方面的反应。大家觉得是不是？ （学生回答：是）

那么，大家想过这样一个问题没有：面对学习生活中的这些压力，这些压力会给我们带来什么样的影响？是不是压力越多就越好？下面就让我们一起来做个探究活动。 【活动设计2】面对考试的不同反应

设计意图：使学生认识到，面对考试，态度不同对考试和考试成绩的影响也不同，适当的压力非但无害反而有利。理解要使自己在学习中不断获取进步，一定的压力是必不可少的。 活动过程

（1）将三个情境呈现给学生。（多媒体显示）

小晨一脸轻松：“下学期我将去国外读书了，再也不用担心考试成绩了！” 小晔平时学习很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好，复习时效率很低。 小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。

（2）好，下面我们开始讨论以下两个问题：面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度？

学生探讨：（略）

那么，你认为不同的态度会对考试和考试成绩产生什么样的影响？ 学生探讨：（略）

教师总结：小晨对考试结果满不在乎，学习上过于轻松，可能产不利于学习的进步和考试成绩的提高；小晔对考试过度紧张，反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥；小玉对考试既重视，又善于将压力转化为学习动力，有利于将自己的潜能充分发挥出来。

【探究结论】

学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。适度的学习压力可以激发

们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。

学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。

（过渡）通过刚才的两个活动，我们可以发现，有些学习生活中的压力是无法躲避掉的，比如考试，若如躲避不掉，那我们应该怎么办？是坦然面对呢？还是怎么着？若如是坦然面对，那我们如何面对才是正确面对呢？这就是我们本堂课要学习的第二个问题。 2．全面正确认识学习生活压力（板书） 为使大家能更形象、更直观地认识学习生活的压力，我们还是通过一个探究活动来切身体会与感受一下。

【活动设计3】对压力的认识

设计意图：使学生认识到压力并不完全是坏事，在有些时候，因为有了压力，反而使我们表现得更积极、更主动，为鼓励学生掌握缓解压力的有效方法奠定基础。 活动过程

（1）（教师举例引导）

石墨经过高温、高压，可形成金刚石； 不用力拍打，球就无法弹得更高；

…… （2）据此，请大家想想自己以往的学习生活中，是否有过面对压力反而表现得更好的经历？ 学生探讨：（略）

（3）（借机深入探讨）那么，关于“压力”的说法，你能帮助大家认识适度学习和考试压力的有积极的一面吗？可结合自己亲身体验举例说明。 全班共同探讨缓解学习压力的有效方法：（2分钟） 【探究结论】

学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。明确学习的意义，培养学生的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学习本身是艰苦的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起学习的重担。我们了解学习压力，不是要消除学生生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力转化为学习的动力。

（过渡）通过刚才的学习，我们大家都基本上知道：正确认识学习生活压力其根本目的不是为了消除压力，而是要正确对待压力，学会将压力转化为学习的动力。但是我们要从容面对学习生活压力，首先需要解决的一个问题就是要知道产生压力的各种原因，只有知道了了原因，我们才有可能找到正确应对的办法。那么，究竟产生学习生活压力的原因是什么？应该如何从容面对？这就是下面我们要学习的内容。 二、从容面对考试（板书）

1．形成考试焦虑的原因（板书） 【活动设计4】考试焦虑来自哪里？

设计意图：引导学生分析陷入考试焦虑的原因，并有针对性地探讨应对考试焦虑的方法。 活动过程

（1）呈现小清的故事：《快考试了》。

（2）请大家分析：小清是否面临过大的考试压力？压力来自哪里？你有哪些应对压力的好办法？请说给大家听听。 学生探析：（略）