足球运动员运动损伤及恢复
摘要：足球运动是损伤发生率较高的运动项目之一，运动损伤一直困扰着足球
运动员的训练和比赛，导致科学的系统训练和正常的比赛难以实现，严重阻碍了其运动水平的不断提高，给足球事业带来了较大的损失。研究发现其受伤的部位主要集中在下肢，损伤类型扭伤与软组织损伤最为突出。造成损伤的原因主要是技术动作不正确、准备活动不充分、防范损伤意识差、训练不够等因素, 而且运动损伤发生率大有上升的趋势, 应引起人们的高度重视。针对性的提出相应的急救以及预防措施，以期在今后的训练和比赛中最大限度的预防和减少运动损伤的发生。
关键字：足球运动员；运动损伤；恢复
1 前言
足球运动是对抗性很强的运动项目，激烈的比赛中常常出现冲刺、急停、变向、转身、跳起、变速，甚至铲球、身体冲撞等激烈运动性身体接触，容易出现运动损伤。同时足球运动的场地开阔、对抗激烈、运动量较大，因而强度大、能量消耗过快，不仅考验着运动员的身体素质，还考验着运动员的心理素质，在精神高度紧张和身体疲劳的情况下，运动损伤的发生机率随之增加。因此，足球运动是损伤发生率最高的运动之一，通过对高校足球运动损伤情况及运动损伤机制的分析，使学生了解足球损伤发生的原因，让学生对足球运动损伤进行有效的预防，对足球运动损伤进行及时治疗，有助于减少在运动损伤产生的几率，提高足球运动的健身、娱乐等功能。
2 足球运动损伤的原因及原因分析
2.1运动损伤的发生规律与特点
2.1.1不同专项运动，由于运动形式的不同，都有多发病和易损伤部位的规律。这是由于肌肉用力、外力及损伤部位的解剖生理弱点决定的。足球运动员易损伤的部位是腰、膝、踝三关节，膝伤中髌骨劳损所占比例较大，踝伤中外侧韧带占比例较大。
2.1.2 运动损伤中，有很多是一些软组织的小伤小病和慢性劳损。这类损伤由于不动不痛，活动开后也不痛，容易被忽视，得不到及时有效地治疗，往往留下后患，最终发展为劳损，严重地影响比赛和训练，再进行医治已经晚了。 2.1.3 运动损伤再一个突出的特点，就是运动损伤往往是边训边治，不能在完全
停训的条件下进行彻底有效地治疗。尤其是对一些小的伤病，教练员和运动员本身都不能引起足够的重视。在边练边治的过程中不能很好地处理练治的关系，非常容易造成伤后不能尽快恢愈、旧伤复发或再添新伤的后果。
2.2 运动损伤产生的直接原因
1）教练员和运动员缺乏防伤的基本知识，不能针对性地进行预防扣伤的安全教育，对损伤不分析查找原因，总结教训，导致损伤不断。伤后则不知如何安排训练，影响康复和机能恢复。
2）训练水平不够。这方面包括很多内容，如全面训练不够可致伤，很多人对此认识不足。从生理学角度上讲，无论哪种训练都是建立条件反射的过程。没有全面的身体训练基础，建立不起定型的条件反射。如，技术训练不够，易发生错误动作受伤；运动知觉能力训练不够，容易导致判断失误受伤；力量、速度、灵敏、耐力等素质训练不够也容易导致损伤，心理训练、生理机能状态不良，缺乏职业素养，不听教练医生劝告等，都会导致受伤。 3）教学训练或比赛组织不当。 4）缺乏医务监督或不重视医生意见；
5）不遵守训练安排的原则（如循序渐进、个别对待、合理负荷等原则）； 6）准备活动不充分； 7）运动量过大； 8）局部负担过重；
9）场地器材、护具不符合要求等因素。
2.3常见运动损伤的分类
2.3.1按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类 2.3.1.1开放性损伤
伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、撕裂伤及开放性骨折。 2.3.1.2闭合性损伤
伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。例如，挫伤、关节带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。 2.3.2按损伤的病程分类 2.3.2.1急性损伤
直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短； 2.3.2.2慢性损伤 按病因分为两类：
1）陈旧伤：急性损伤后因处理不当而致反复发作；
2）劳损伤：由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。
3 常见的运动损伤
表1 足球运动损伤发生的部位(n=90) 损伤部位 次数 占(%)
颈部 4 4 .4
肩关节 2 2 .2
肘关节 6 6 .7
表2 足球运动损伤发生的类型(n =90)
损伤类型 损伤次数 占%
拉伤 13 14 .4
扭伤 36 40
骨折 3 3 .3
韧带损伤
15 16.7
软组织 23 25.6
腕关节 8 8 .9
膝关节 22 24.4
踝关节 48 53 .3
3.1半月板损伤
3.1.1病因
1）股骨髁与胫骨髁冲击，对半月板发生挤压作用；
2）膝关节旋转时，半月板与胫骨髁发生相对运动产生水平撕裂或胫骨面的磨损；3）半月板被周围固定组织牵挂。多数人有膝关节外伤史，部分病人有膝部打软腿及纹锁现象。股四头肌萎缩，膝关节间隙有压痛，膝过伸过屈，被动内收、外展试验时，引起局限性的关节间隙疼痛。
3.1.2临床表现：多数有明显外伤史。急性期膝关节有明显疼痛、肿胀和积液，关节屈伸活动障碍。急性期过后，肿胀和积液可自行消退，但活动时关节仍有疼痛，尤以上下楼、上下坡、下蹲起立、跑、跳等动作时疼痛更明显，严重者可跛行或屈伸功能障碍，部分病人有交锁现象，或在膝关节屈伸时有弹响。
3.2轻微脑震荡
3.2.1原因：头部遭受外力打击后，即刻发生短暂的脑功能障碍。 3.2.2临床表现。
1）意识障碍：伤后意识立即丧失，多较轻，一般不超过半小时；
2）逆行性健忘：醒后对受伤当时的事不能回忆，健忘程度与脑震荡的轻重成正比；
3）头痛、头昏：可因情绪紧张或活动头部、变换体位加重，一般3～5天后自行消失，少数患者持续时间较长；