BTV养生堂：杨奕《知足常乐》手到病自除

简单、方便、神效的--排寒 除湿 通经络的方法

鹿角 土鳖虫 蝎子 蒲公英 白僵蚕 地龙 天葵子 白芷 乌梢蛇 水蛭 半夏 肉桂 小茴香 木香 川芎 远志 威灵仙 石菖蒲 太子参 玄参 鸡血藤 白芍

以上的药各10克 泡50度以上的高度酒,用玻璃或者瓷罐做容器，酒量没过药10公分深，泡一周。

使用方法一：

睡觉时，用小毛巾或脱脂棉浸透药酒，放在脚心，套上保鲜袋，再穿上袜子，早晨起来取下。取下后，如果感到脚很冷就赶紧烫脚暖过来。

使用方法二：

腰间盘突出，乳腺增生，股骨头坏死等等有具体病变的地方可同时直接在患处热敷，方法是将小毛巾浸透药酒，在微波炉里加热10秒钟，放在患处，上面放上热水袋或热宝之类东西持续加热。每次热敷半小时以上。

使用方法三：

还可以在烫脚的时候放点药酒，把手脚都放进去烫。

敷药后的反应：

1、经络通的地方感觉轻松得要命 2、经络不通的地方会酸痛

3、身体有寒的会开始排寒，身体感觉很冷，这时要主动协助身体排寒,烫脚或艾灸或烤红外线灯。

4、有湿毒的人会排湿毒，如脚气加重，烂脚，脚趾缝出水，这时要擦 紫药水，防止溃疡;有的人会起疙瘩，总之每人情况不同反应也不一样。 5、有风的会发痒，或像有蚂蚁爬的感觉。

这是我最近的发现，用了几个人了，神奇得很，大家试试吧！省钱，方便、神效！ 脚心吸收药力的能力和作用真是神奇！如果脚心敷药后发干，就用精油润一下。 病从寒上起，根从湿中除，寒湿除，经络通，健康无忧！ 身体反应大的，可以隔几天用哈！身体排毒时要消耗气血，

所以这时要吃好睡好休息好，如果实在感觉到累，就停一停哈。身体实在感到 虚弱就吃人参养荣丸，注意要白天吃哦，晚上吃了会兴奋睡不着觉。 偏阴虚就在睡觉前吃养阴清肺丸或膏。

不会判断自己是啥虚的就请看下附的文章‘论虚’。 有女孩子用这个方法，波波都长大了椰！ 禁忌：

一、女性经期不能用 二、身体太虚弱者不能用 三、孕妇不能用

附：论虚----气虚 血虚 阴虚 阳虚

中医治疗的基本原则就是扶正祛邪，正指的是气、血、阴、阳。扶正就是调补气血阴阳。人正气足就不得病。

患者看病，医生常说气血、血虚、阴虚、阳虚的，那么到底这虚是什么表现，原因是什么，日常怎样自我调补？

一、气虚 气虚症状

泛指機能不足。主要表现为脾肺虛气虚，症见精神萎顿，倦怠乏力，气短，眩晕，腹胀、便溏、畏寒、自汗，易于感冒，面白，舌质淡，苔薄白，脉虚无力。 证候特征以一系列元气耗损、脏腑机能减退为主证。

气虚原因

主要由于饮食失调，水谷精微不充，气之来源不足；或因大病久病，老年体弱及疲劳过度等，以致脏腑机能减弱，气的化生不足。由于正气不足，不能正常发挥气推动、固摄、温煦、卫外等作用，而表现倦怠乏力，精神萎顿，畏寒、自汗，易于感冒等症。

自我调养：

1、补中益气丸----症见胃或子宫等脏器下垂；二便频或有大便感而如厕则无便，腹部胀满；喜闭目、胸闷、气短、含胸驼背，无力挺胸。白天吃。

2、健脾丸----症见食欲不振、饮食难消等脾气虚症状。白天吃。

3、参苓白术丸----症见食少便溏、白带清长、阴囊湿冷、小腹坠胀、肢体困乏沉重等脾湿症状。 白天吃。 4、玉屏风散----表虚自汗。汗出恶风，面色恍白，舌淡苔薄白，脉浮虚。亦治虚人腠理不固，易感风邪。本方常用于过敏性鼻炎、上呼吸道感染属表虚不固而外感风邪者，以及肾小球肾炎易于伤风感冒而诱致病情反复者。白天吃。若属外感自汗或阴虚盗汗，则不宜使用。

二、血虚 血虚症状

主要表现胃心肝血虚，症见头晕目眩，神疲乏力，失眠健忘，心悸怔忡，面色苍白或萎黄，唇甲不荣，舌质淡，苔白，脉弱。

证候特征为一系列血虚失养、脏腑机能减退的症状。

血虚原因

常由失血过多，脾胃虚弱，营养下良，久病不愈，以及血液化生障碍等原因使体內血分虧損所致。由于营血亏虚，脏腑经络失于濡养，而表现头晕目眩，神疲乏力，面色萎黄，唇甲不荣等症。

其与气虚的主要区别在于

本证面色不华、唇甲不荣等营血亏虚的表现突出，且常有失血过多的原因存在。

自我调养：

1、养血安神丸----症见心悸、头晕、失眠多梦，手足心热。睡前吃。脾胃虚寒，大便溏者忌服。

2、天王补心丹----阴虚血少，神志不安证。心悸失眠，虚烦神疲，梦遗健忘，手足心热，口舌生疮，舌红少苔，脉细而数。睡前吃。

气血双虚：

1、归脾丸----此药气血双补，症见气短心悸，失眠多梦，头昏头晕，肢倦乏力，食欲不振，崩漏便血。白天吃。

2、十全大补丸----温补气血。用于气血两虚，面色苍白，气短心悸，头晕自汗，体倦乏力，四肢不温，月经量多。白天吃。

三、阴虚 阴虚症状

主要表现为肝肾阴虚，症见口干唇燥，五心烦热，潮热盗汗，心烦失眠，腰膝酸软，皮肤干燥，大便燥结，舌红少津，脉细数。

证候特征为一系列阴液亏少、失于濡润的症状。阴虚往往生内热，而多伴见虚热之象。

阴虚原因

由于燥热伤阴，或久病伤及肾之元阴使陰分不足、津血虧損所致。由于阴精匮乏，失于濡养脏腑经络百骸的功能，故出现口干唇燥，皮肤干燥等症，阴虚则阳亢，故出现五心烦热，潮热盗汗等虚热症状。

自我调养：

1、六味地黄丸----阴虚无热像宜服用，腰膝酸软，皮肤干燥，大便燥结。睡前吃。便溏者不宜。

2、养阴清肺丸或百合固金丸----养阴润肺，用于肺肾阴虚，发热、盗汗、干咳、少痰，咽干、口燥、喉痛。睡前吃。失眠者半夜醒来时马上吃一顿，很快就能接着入睡。便溏者不宜。

3、知柏地黄丸----阴虚下焦火旺，潮热盗汗，口干咽痛，耳鸣遗精，小便黄、热、急、痛。 睡前吃。便溏者不宜。

四、阳虚 阳虚症状

主要表现为脾肾阳虚，症见神倦嗜卧，少气懒言，形寒肢冷，心悸自汗，纳差，四肢水肿，面色苍白或萎黄，腰膝冷痛，阳痿遗精，大便溏泻，小便清长，舌质淡胖，有齿痕，苔白，脉沉迟。 证候特征为一系列阳气虚衰、失于温煦的症状。阳虚则生内寒，而常见虚寒之征。

阳虚原因

多由气虚进一步发展，气损及阳致陽氣不足或機能衰退。由于阳气虚衰，失于温煦，而表现神倦嗜卧，少气懒言，形寒肢冷等虚寒症状。

自我调养：

1、壮腰健肾丸----壮腰健肾，养血，祛风湿。用于肾亏腰痛，膝软无力，小便频数，风湿骨痛，神经衰弱。白天吃。

2、金贵肾气丸（桂附地黄丸）----肾阳不足、腰膝酸冷、肢体浮肿、小便不利或反多、频数、少腹拘急、阳痿或痰饮咳喘、消渴、脚气，舌淡胖、脉虚弱、尺脉沉微。白天吃。

气血阴阳俱虚的：

1、人参养荣丸----气血阴阳全补，要白天吃。

【注意事项】

1.孕妇及身体壮实不虚者忌服。

2.本品中有肉桂属温热药，因此出血者忌用。

3.服本药时不宜同时服用藜芦、五灵脂、皂荚或其制剂。 4.不宜喝茶和吃萝卜以免影响药效。 5.不宜和感冒类药同时服用。 6.本品宜饭前服用或进食同时服。

7.按照用法用量服用，糖尿病患者，心、肾功能不全患者，小儿及年老体虚者应在医师指导下服用。 8.服药二周后症状未改善，或服药期间出现尿少、头面及手足心热，血压增高，头痛，皮疹，发热，胃脘不适，下泻等症应去医院就诊。 9.药品性状发生改变时禁止服用。 10.儿童必须在成人的监护下使用。

11.请将此药品放在儿童不能接触的地方。

12.如正在服用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。

2、三种药轮着吃----早饭后吃补中益气丸，午饭后吃壮腰健肾丸，睡觉前吃六味地黄丸。

懂得气血阴阳虚损的症状，及时把握自己的气血状况，注意饮食起居的科学合理性，就会远离疾病，健康生活。

以疏通经络为主要目的的养生方法

人类的健康长寿并非靠一朝一夕，一功一法的摄养就能实现的，而是针对人体的各个方面，采取多种调养方法，持之以恒地进行审因施养，才能达到目的。所以，医家进行的传统养生活动大体以导引、吐纳、行气、胎息、存想、药饵等多种方法为主要内容。这些摄生方法的创编与应用均离不开《内经》中的阴阳五行、脏腑经络等学说。例如，在导引方面，形成于宋代，且在民间广泛流传的“八段锦”就是以脏腑为纲而编订的导引动作。像两手托天理三焦，调理脾胃须单举，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰等等，均具有调整脏腑功能，平衡阴阳之功效。胡愔《黄庭内景五脏六腑补泻图》中有五脏导引法，是按照五脏、五时分行，以病变所涉及的脏腑为纲而创编的。运用时，应辨证施治。在吐纳行气方面，陶弘景的养性延命录》中列“六字气诀法”，是运用脏腑学说创编的典范。这一套六字气诀法，心呵、肝嘘、脾呼、肺呬、肾吹、三焦唏，完全按照脏腑学说进行养生治病的。在存想方面，巢元方的《诸病源候论》中载有“存视五藏”法，如治疗情志病，存念“心气赤、肝气青、肺气白、脾气黄、肾气黑，出周其身。”治消渴、枯槁病，存念“引肾者，引水来咽喉，润上部”。内丹术更是运用了心肾相交，水火既济的理论。 以疏通经络为主要目的的养生方法更是名目繁多，古代的导引法，如华佗五禽戏，易筋经，天竺国按摩法，神仙导引术等等有数百种，不胜枚举。这些养生方法都是以经络学说为基础，以疏通经络，强筋健骨为目的编排的每一节动作。这些导引之法可补偏救弊，导气归经，益寿延年。

怎么通经络？补气血？

[ 标签：经络,补气血 ]

miyako 回答:4 人气:4 解决时间:2010-02-07 11:24 满意答案 好评率：50%

我建议你用这套方法，很多人都用过，效果蛮好。

1、早餐最好的就是黑米稀饭煮好后打碎了再加上1-2个鸡蛋搅碎后到锅上烧开，中餐及晚餐就是主食加肉类、蔬菜，主要的就是牛肉、猪肉、鸡肉、土豆、小白菜、大白菜、包菜，一周可以吃1-2次的海虾，1-2次的鳝鱼，就这几样菜换着花样吃，尽量炖的烂烂的，利于胃肠的消化吸收。每天一次固元膏，一次一勺，可以与黑米糊一起搅匀吃。每天早上空腹的时候，在碗里打上一个鸡蛋，彻底搅匀后放一边，用2片生姜+8粒红枣（切开），加水大火烧开后改小火15分钟，用滚开的水去冲鸡蛋，冲出的鸡蛋茸趁温热喝下，能暖胃肠、去胃

肠寒，修复受损的胃肠粘膜，并能开胃口，坚持一周后改用1片生姜+8粒红枣煮水冲鸡蛋，可以长年坚持食用。

2、忌食一切寒凉，河鱼河虾不要吃，忌食辛辣、油腻、易上火的食物。水果不要吃。常见的泻气、疏肝理气的食物如萝卜、山楂、槟榔、香菜、紫苏叶、薄荷、金桔、菊花、玫瑰、木瓜等都不要吃。常见的利尿、利水、除湿的食物如薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜、西瓜、黄瓜、鲤鱼、鲫鱼、金针菜、莴苣等都不要吃。

3、每晚临睡前用温水泡脚，至微微出汗，泡脚后可以搓耳朵、梳头，补肾气。 4、可在室内做背部撞墙，一次10-30分钟，一天1-2次，具体做法是：在离墙10—15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也要注意循序渐进。一开始最好只做5—10分钟，再逐步延长到30分钟左右。

5、一周做一次全身的艾熏，做之前喝一碗浓浓的生姜红枣桂圆羹。

6、等身体气血补足了，可以在臀部走罐，先用6根青艾条将臀部两侧各熏20分钟，一边熏一边拍打，然后涂上润滑油，上火罐，走100下左右，至出痧。治疗前要喝浓浓的生姜红枣桂圆水，治疗后连吃几天海虾。

7、转腰操：每天转动腰部，活动、放松、按摩内脏，能有效地改善各脏器的供血，最好能每天转1-2次，一次10-20分钟。具体的做法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方，上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈，要领同上，再逆时针转30—50圈。做的时候动作一定要慢，要连贯，并且呼吸要自然，全身要放松。最好放在早晨及下午做，空腹时更好，做完后喝一杯温开水，坚持半个月后，效果就会很明显了。

8、一定要注意对身体的保暖，天冷了要及时添加衣服；夏天在空调房间一定要穿有袖子的衣服，要穿长裤、穿袜子；不能在家光脚走路，冬天在家要穿有后跟的拖鞋；平时不能坐凉地、石头地上、不能坐铁凳子上；晚上睡觉时一定不能将手臂、脚放在被子外面睡觉，夏天睡觉时最好穿棉袜。

如果你能按照上述的方法进行调理，相信情况必能得到改善！同时建议你没事时看看这方面的书，推荐你看王彤的《百病不生——五脏气血通补真法》、马悦凌的《不生病的智慧》这两本专门谈养气血的书，卖的很火。我个人比较喜欢《百病不生——五脏气血通补真法》这本书，因为它不仅仅告诉我们补气血吃什么，还告诉我们很多简单易行的健身功、穴位按摩补气血及从情志上如何养血。希望你在日常生活中做到自我预防和自我保健！祝你健康