水平四（初二年级）耐力跑《体育与健康》教案

学校： 班级：初二（4）班 任课教师： 教 学 内 容 耐力跑 重点 发展奔跑能力，培养创新意识和团队精神以及坚强的意志品质。 难点 合理控制耐力跑节奏，掌握呼吸方法。 1． 提高学生的心肺功能和有氧代谢水平。 学习目标 2．体会耐力跑的动作姿势、呼吸节奏，学习自测心率和控制强度的方法。 3．让学生认识到要取得成功，必须付出努力，提高学生抗挫折能力和培养学生顽强拼搏的意志品质 教师活动 1．师生问好 2．宣布本次课的内容 3．安排见习生 学生活动 1．做好课前准备 2．注意力集中 组织教法 组织形式： ﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡ △ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ △ 时间 拟达目标 快速调整情绪，做好上课准备。 课的 顺序 开 始 部 分 学习内容 课堂常规： 体委集队、检查人数 2 分 准 备 部 分 1． 徒手操 1． 教师领操 1． 听清方法2． 游戏：人浪 2． 讲解游戏和要求 方法：成圆圈站方法和要2． 在教师的立，两人拉一跳求 指挥下进绳按顺时针跑3． 语言提行 动，其他人以蹲示、鼓励 3． 遵守规则 下或起跳来躲避跳绳 3．自由跳绳练习 1.“安全回垒” 方法：成一个纵队绕篮球场慢跑，听音乐或哨音（预先分好四组）各队迅速站回各自的体操垫上，脚不能踩线（体操垫逐渐缩小）。 1． 讲解方法和规则 2． 提出要求，担任裁判 3．引导评价 1．清楚方法和遵守规则 2．团结互助 3．注意安全 4．总结经验 12 分 热身准备 活跃学生情绪 □ □ ↑ □ □ ↓ 基 本 部 分 男女各一路纵队， 8 分 开拓思维，培养团结协助的精神。 2． 图形跑： 方法：运用“S”形跑、“8”字形跑和“螺旋”形跑等。 3．喊号追赶跑：方法：全班站成一个圆圈，教师喊某号，该号数的人立即从圈外跑去追前面同号的人。 结 束 部 分 1． 放松活动 2．学生进行评价，教师小结本次课情况。 3． 归还器材，师生再见。 篮球场一块 跳绳若干条 体操垫四块 1．讲解方法和要求。 2．强调动作姿势和呼吸方法。 3．对两组的创意作出评价。 1．讲解跑的方法和要求。 2．调控学生跑步的速度和间隔。 1．用40%~50%的速度跑。 2．注意呼吸手 的节奏。 3．体会心率的测试。 4．相互评价。 1．保持圆圈站立的队形。从排头开始1-8向后报数，记住自己的号数。 2．反应迅速，注意安全。 1．身心放松，精神愉悦。 2．认真听讲，自我总结。 在小组长的带领下跑出各种图形。耐力差跟不上队伍的同学可以在中途退出，沿着篮球场边线继续慢跑或跳绳练习。 ← → 被叫号的同学按逆时针方向跑，其他同学原地站好，追赶的同学用手轻拍即可。 10 分 7分 体会耐力跑的技术动作和呼吸节奏。 提高学生耐力跑能力，培养顽强拼搏的意志品质。 1．教师引导学生进行意念放松。 2．总结学生的评价情况。 全班成四列横队站立。 6 分 学生能身心放松 场地器材

平均心率: 130—140次/分; 练习密度: 35—40% 最高心率： 160次/分左右 170160150140130120110100908070605005101520253035404550荔湾区金道中学初二级耐力跑教学设计

金道中学 梁华绍

一．指导思想：

在全面贯彻落实体育与健康教材实施的基础上，认真执行体育与健康标准的要求，充分体现新课标改革的思想和理念。激发和培养学生参与运动的兴趣，在积极主动的参与中，萌生创新意识、体现团结合作、互帮互助的集体主义精神。使学生在民主、宽松、和谐、愉快的活动氛围里愉悦身心，锻炼身体。

二．教材分析：

耐力跑是一项简单易练的体育锻炼项目之一，也是人们生活、运动中不可缺少的基本活动技能。通过参加耐力跑的锻炼，能增强心肺功能，改善心血管系统、呼吸系统的水平，促进身体的正常发育。对于跑，学生已有一定的基础。本次课的教学目标是提高学生的有氧代谢能力，改进耐力跑的技术动作，掌握合理的呼吸节奏。由于耐力跑的教学与练习较枯燥，为了提高学生学习的兴趣，本次课采用游戏、竞赛、启发引导和分层等教学法。在强身壮体的同时培养学生学会思考，增强团体协助的意识。

三．课的流程：

课的开始部分（约2分钟）——徒手操、游戏《人浪》（约12分钟）——耐力跑项目练习（约25分钟）——结束部分（约6分钟）

1．开始部分：体委集队，检查人数。教师宣布上课内容，提出要求。使学生注意力集中。

2．准备部分：通过徒手操和游戏来活跃学生身心，提高学生学习的兴趣，逐渐将课引入主题。

3．基本部分：通过“安全回垒”、“图形跑”、“喊号追赶”来发展学生的耐力跑能力。练习中融入游戏和竞赛的成份，调动学生的积极性，使课堂气氛更加活跃，在快乐中完成各项练习。

4．结束部分：在舒缓的音乐伴奏下，引导学生完成意念放松，使学生的身心都得到充分的放松。最后，师生进行评价小结，进一步加深认识。

四．学习目标和生理负荷预计：

通过练习，预计85%的学生基本能掌握耐力跑技术。预计本次课学生的平均心率为130—140/分，练习密度为50%左右。

五．场地器材：篮球场一个、体操垫四块、跳绳若干条、秒表一块、录音机一台。