心理健康作业 下载本文

有张有弛,身心和谐适当的紧张是健康生活所必需的,因为适度的紧张可以使人们的生活富有节奏和情趣,使人的潜能发挥到最高效率状态,适度的紧张也能维持工作效率;而没有一定的紧迫感,松松垮垮是什么事情也干不成的。但是,紧张不能过度,因为超越个体负荷能力的紧张,会导致机体生理上的持续变化和心理上的疲劳,既不利于健康,也不利于保证高效的工作效率。因此,个体需要在工作和学习中注意“有张有弛”、“劳逸结合”,这样才可能获得最佳的身心和谐状态。(2)适当宣泄,及时疏导要善于控制自己的情绪,不做无克制的发作,但“控制”并非无限地压抑自己的情绪反应。相反,持续的压抑会导致心身障碍。所以,情绪需要有适当表现的机会,即需要将紧张压力、生活事件所导致的各种情绪给予适当的宣泄。悲伤时伤心欲绝,通过号啕大哭来宣泄自己的悲痛,这是适当的情绪表现,而强忍住泪水却是有害的。所以哭泣也是一种调节方式,它可使聚积的高度紧张得以释放而缓解。遇有烦恼,找知心朋友倾诉,发泄牢骚、委屈,即使不能得到有效的帮助和启迪,只要把话吐出来,心情自然会平静下来。(3)热爱人生,乐观幽默乐观的人一般都自我感觉良好,能保持旺盛的生命力,精力充沛,工作富有效率,身心健康,生活幸福,事业成功。悲观、忧郁的人则常自我责备,工作效率极低,生活灰暗,长久以往出现心理障碍和心身疾病,有的甚至自杀轻生。因此,树立正确的人生目标,建立远大的志向,对生活、对前途充满希望和信心,坚信严冬过后就是春天,这些都有益于心身健康。乐观又常与幽默连在一起。幽默就是有趣而意味深长,它是一种极有助于个人适应的工具。当一个人处于极为难堪的情境中或发现一种不和谐的现象时,一方面要能客观地面对当前的事实,同时又要不让它使自己陷入激动的状态,最好的办法就是以幽默的态度去应付,这往往可以使本来紧张的情绪变得轻松、心身愉悦。

一、论文撰写要求

1.论文题目(范围):运用所学心理学知识做一份自我成长分析报告

2.必须独立完成,不得抄袭或请他人代写,引用部分内容须注明出处,不得侵犯他人的著作权。

3.论文字数范围:2000-4000字

二、论文格式的一般要求

1.论文由标题、署名、正文、注释及参考文献组成。

2.标题即论文的名称,它应当能够反映论文的内容,或是反映论题的范围,尽量做到简短、直接、贴切、凝练、醒目和新颖。

3.如有引用之处需在论文的末尾列出参考文献的名称。

三、论文的内容要求

(1)应怎样评估自己的发展史?高峰和低谷分别在哪里?

(2)我何时意识到自己已成为一个成人了?我是如何处理这种认识的?

(3)我最好的五个品质是什么?

(4)在我的人生中哪五个方面是需要增强的?

(5)我的基本人生观是什么?

(6)我最近大部分时间的心情是怎样的?

(7)一般情况下我是怎样看待其他人的?

(8)在我对生活的看法中,我的宗教信仰、文化背景、道德标准、性别和性倾向分别起到了怎样的作用?

(9)我是什么样的人格类型?

(10)我心目中的英雄是谁?

(11)我认为的成熟标准是什么?

(12)我的个人奋斗目标有哪些?

(14)我最好的朋友会怎样评价我?

(15)人们对我的批评意见集中在什么方面?

(16)用哪三个形容词能最好地对我进行描述?