啦啦操技术要领

一、技巧啦啦操：

结合技巧、体操、舞蹈动作的表演进行的比赛，称为技巧啦啦队。 二、啦啦操的基本动作

啦啦操的基本动作，有统一的动作规格，要求动作的速度及力度。

1.拍手（图1）

两手臂胸前击掌，双手位置略低于脸。拍手时应注意稳、准、狠，集体练习时节奏应高度一致。 2.高V字动作（图2）

手臂侧上举（略前倾）举成V字，手臂伸直用力，注意手腕平直，是手臂的延长线。

3.倒V字动作（图3）同高V字动作，但方向向下。

4.T字动作（图4）两臂侧平举（略前倾），手臂伸直、手腕平直，大拇指向前。

5.断T字动作（图5）由T字动作屈肘，大小手臂在一个水平面上。

6.冲举动作（图6）一只手臂上举（小拇指向前），伸直并靠向头，另一只手臂放于腰间。

7.短剑动作大臂贴紧身体，小臂竖直屈肘，注意手臂及手腕的平直。 8.底线得分动作两只手臂上举（小拇指向前），伸直并靠向头，手腕平直。 9.烛台动作两手臂前举，保持手腕的平直，拳心向里，拳面向前。注意两手臂应朝正前方不能有夹角。

10.正L动作、反L动作（图10）一个冲举动作，半个T字动作，开口朝左为正L动作，反之则为反L动作。

11.左斜线动作、右斜线动作（图11）一个手臂是高V字动作的一部分，另一个手臂是倒V字动作的一部分。举起右臂、放下左臂为右斜线动作，反之则为左斜线动作。

12.K字动作（图12）腿为侧弓步，弓腿一侧手臂高V字动作，另一侧手臂朝屈腿方向做斜下冲拳，与身体组成K字图形，注意脸朝向前方。 三、啦啦操组合动作

组合1

准备姿势：两脚并拢，双手握拳，手臂自然下垂。

1——右脚向右迈一步，同时左臂T字动作，右臂断T字动作； 2——右脚并拢左脚，手臂动作同1但方向相反；

3——左脚向左迈一步，同时左臂高V字动作，右臂断T字动作； 4——左脚并拢右脚，手臂动作同3但方向相反；

5、6——右脚向后迈步，左腿前弓步，两臂后举，拳心相对； 7、6－右脚并拢左脚，两臂胸前击掌2次。 组合2

1——踢左腿同时右臂胸前平屈，左臂垂直于右臂竖直屈肘； 2——同1，方向相反；

3——右脚向左迈一步，双臂伸直由下经上做大绕环； 4——短剑动作； 5——T字动作；

6——右腿侧弓步，左臂K字动作，右臂放于腰间； 7——提左膝，同时两手臂上举，两手掌重叠； 8——两脚开立，两手臂放于腰间。 组合3

1——右脚并拢左脚，两手臂大臂T字动作，左臂前臂向上竖直屈肘，右臂前臂向下屈肘，立即做；

2——同1方向相反，立即还原成1的动作；

3—右脚向右脚尖点地、微屈，身体稍向左转，同时右臂侧平举； 4——烛台动作；