独的感受，产生交往的需要和自我闭锁的冲突。 (5) 积极进取与消极退缩的冲突

多数大学生都有较强的上进心，他们希望通过努力来实现自身的价值。但在追求上进时，困难、挫折在所难免，由于缺乏良好的自我控制能力，不少大学生常常出现情绪波动，在困难面前望而生畏，消极退缩，听之任之。但大多数学生在选择暂时的退缩之后，又不甘放弃，心中依然渴望追求与进取。所以我们常常能看到大学生的精神状态波动，时而信心满满，斗志昂扬，一副“不达目的誓不罢休?的样子，时而颓废消沉，“看破红尘”万事皆空的落空与惆怅。他们的内心极为矛盾，困惑、烦躁不安、焦虑也由此而生。 3. 自我意识的统一

自我意识分化、矛盾所带来的痛苦不断促使大学生寻求方法以求得自我意识的统一。即自我同一性。

自我同一性主要表现为：

1,主体我和客观我的统一2,自我与客观环境的统一3,理想我与现实我的统一 也表现为自我认识、自我体验、自我监督的和谐统一。 获得自我统一的途径 ： 1,努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我；2,修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近；3,放弃理想自我而迁就现实自我。 (二)大学生自我意识发展的特点

强烈关心自己的发展：围绕个人的发展、个人和社会的关系，大学生能够主动积极地探索自我，能自觉地把自我的命运和集体、国家的命运结合起来。(素质、能力有没有提升，学习有没有进步等)

自我评价能力趋于客观：由于各类知识增多，生活经验扩大，感性与理性趋于成熟，大多数大学生对自己的分析、评价逐渐变得客观、全面。

自我体验丰富而复杂：一般来说，大学生自我体验的情绪情感基调是积极的、健康的。大多数大学生喜欢自己、满足自己、自尊、自信、好胜。但是大学生自我体验也比较复杂，他们敏感、闭锁，且有一定程度的波动性。

自我控制的能力提高：大学生自我控制的能力有很大提高，自觉性、坚持性、独立性和稳定性显著发展，有强烈的自我设计和自我规划的愿望，希望根据自我设计目标自觉调节行为。 自我意识水平存在年级差异：不同年级的大学生在自我的发展方面存在明显差异，大学一、三、四年级的学生自我意识随年级升高而发展，而二年级时大学生自我意识最低，内心矛盾冲突最尖锐、思想斗争最激烈、回顾与展望时间最多的时期，但付出实践的少，是大学生自我意识相对稳定阶段中的不稳定时期，但也是一次新的上升时期，因此也称之为大学生自我意识发展的转折期。

(三)大学生健康的自我意识的特点 1.自我定位准确

能够有准确的认知与自我评价，不夸大自己的优势与不足，对现状与未来有明确的认识，准确的评价和符合实际的规划，既不好高骛远，也不妄自菲薄。一些大学生常常会受社会传统文化的影响，低估自己的价值和能力，或降低对自己的要求。

比如，有些女大学生认为“干得好不如嫁得好?，因此，容貌漂亮的女生沽沽自喜，甚至靠年轻漂亮找到了自己认为的“一劳永逸?的归宿，而荒废了学业。我们甚至在网上看到竟然有人为这类女生大唱赞歌，夸她们懂得资源最大效益化，甚至有人认为大学文凭也只不过是使她们更加美丽的点缀而已。与此相对应，个别长相平平或容貌较差的女生，则自卑不已，甚至有以死发泄不满的。其实，这些都是自我定位不准确的表现，都会给人的正常发展和心理健康带来明显的负面影响。

2.积极而客观

自我体验与评价积极而客观是健康自我意识形成的重要内容。进入大学后，由于学习、生活方式发生了极大的改变，生活空间拓宽了，人际间交流增加，自我评价能力迅速发展，自我体验也受到社会需要和主体意识与客体的相互关系的影响，逐步由矛盾、困惑向平衡过渡。在这个发展过程中，大学生面对的竞争与社会变革时期的压力是多方面的，压力源更是多元的，如果不能正确地评价，则会产生消极的自我体验，其后果表现也是多方面的，如放弃学业、采用暴力、封闭自我、消极厌世、以偏概全、行为乖张、偏激主观等等，引发不同程度的心理障碍，甚至是精神疾病，这在大学里并不鲜见。因此，只有以积极的态度去认识和评价人与事件，客观理性地分析现象背后的真正原因，才能体验到愉悦的情绪，产生积极的人生态度和健康的观念。 3.自尊自信

自尊是指一个人尊重自己，对自己持肯定态度的情绪体验。它是一种要求尊重自己的言行和人格，维护一定的荣誉与社会地位的自我意识倾向。

自信是指一个人对自己的充分肯定的基础上建立起来的一种信心，它推动人的心理与行为向积极方向发展。

自尊是获得良好发展的前提条件，自尊是自信、自立、自强的基础，也是获得良好心理健康状态的重要条件之一。马斯洛把尊重需要写进了他的需要层次理论中，并把它徘在第四位。尊重的需要表现为自尊、尊重他人和获得他人的尊重三方面的需要。其中，自尊是基础，没有自尊，便不可能获得他人尊重，更不值得尊重他人。因此，自尊是大学生的生长性需要，只有自尊才能自信，只有自信才能不畏艰难，坦然面对困境，健康向上。 4.自主而又善于合作

自主而又善于合作是指能够独立地分析与思考问题，有明确的自我意识倾向，有独立的见地，不受他人暗示，善于独立处理自己或周围的问题，有主见，能独立地支配自己的行为，但同时不拒绝与他人的合作。

所谓合作，是指社会互动中，人与人、群体与群体之间为了达到互动各方都有某种益处的共同目标而相互配合的一种联合行动。美国社会学家哈里特·朱克曼对1901—1972年的286位诺贝尔奖获得者的统计发现，与别人合作进行研究的有185人。在诺贝尔奖设立的第一个25年，合作的比例是41％，在第二个25年，合作的比例上升为65％，在第三个25年，合作的比例上升为79％。这些数字说明，合作已成为科学研究的一种趋势。“与同事真诚合作”是成功的九大要素之一，而“言行孤僻，不善与人合作?排在失败的九大要素之首。因此，自主不意味着不听正确的意见，一意孤行，更不是一个人“单干”，而是正确对待自己和他人的关系，尤其要正确对待竞争与合作的关系；培养合作精神，树立“竞合”意识。大学生身心要得到全面和谐的发展，不仅要身体健康、心理健康，而且要能与人友好相处，在他人的支持中获得成长。 5.能有效地自我控制

没有自我控制就如同没有制动的汽车，其结果是显而易见的。孔子强调修己和克己。古希腊的柏拉团提出：“节制是一种秩序，一种对于快乐和欲望的控制。”亚里士多德说：“人与动物的区别，正在于行为与理智。”经过他们的提倡，“节制”被定为古希腊的四德(智拥义节)之一。后世的思想家在发挥和修正这些学说时，也都一致强调理智对个人的约束作用。这些理论的局限性是自不待言的，但是它们强调人的行为应自觉地受意识和理智的控制，却反映了人类社会生活的客观要求和人类历史发展的归宿。从心理卫生的角度看，自我控制是自我心理结构中最重要的调节机理，也是心理成熟的是高标志。 (四)大学生自我意识的常见问题及调适方法

1.过度自卑2.过度自我认同3.自我中心4.苛求完美

1.过度自卑

自卑是个体感受到自我价值被贬低或否定的内心体验。

奥地利心理学家阿德勒认为，个人的精神生活总有一个在不断追求的总目标，这个总目标就是争取权利、追求优越。人对优越的渴望源于人的自卑感，自卑感是每个人所共有的，人的自卑使人产生对优越的渴望，所以不要担忧，不要抬不不起头来。个体感到自卑，就会发愤图强，力争上游，取得成功。成功以后，就会产生优越感。但是在他人的成就面前，会再产生自卑感（比较产生自卑、不愉快），再推动他去产生更大的成就，永无止境。 具体表现：

①退缩性的行为。经常感到自己不如别人，所以处处谨慎保守。自我封闭，胆怯害羞，神经过敏，对自己不满意。②攻击性的行为。为掩饰自己的劣势感，有意夸大自己的优点，隐藏自己的缺点，运用各种方法引人注意，好指责别人，批评别人。③忧郁伤感。多愁善感，悲观主义，自伶自哀，并因此而感到伤心。 形成的原因：

(1)来自自我认知的偏差（消极的自我暗示、过低的自我期望、过强的自尊、挫折的经历和不恰当的归因）

(2)来自个性的差异 （外倾型和内情型）

外倾型：活跃开朗，对周围一切都感兴趣，易受感情支配，反应快 内倾型：优柔寡断，孤僻，常提防戒备，不愿抛头露面 (3)生理缺陷是自卑性格形成的又一个重要原因(如残疾等)

(4)幼年的生活信息的影响 （心理科学的研究证明，不少心理问题都可以在早期生活中找到症结，自卑作为一种消极的心态也不类外） 自卑调适方法

1. 对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己2. 应客观、正确、自觉地认识自己、无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短，做到扬长避短3. 正确地表现自己，对自己的经验持开放态度，同化自我但有限度 4. 根据经验，调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现5. 对外界影响相对独立，正确对待得失，勇于坚持正确的改正错误的。同时保持一定程度的容忍。 2.过度自我认同 具体表现：

（1）自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。无限放大自己的长处，缩小自己的短处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。

（2）容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。 调适方法

自尊心和自信心、好胜心、独立感等诸多形式都是大学生自我意识发展的主要表现。要克服就必须做到：

1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性 3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见 3、自我中心 具体表现如下：

1,凡事从自我出发，不能设身处地地进行客观思考。只关心自己，总是先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。2,往往颐指气使，盛气凌人，处事总认为自己对、别人错，好把自己意志强加于人，因而不易赢得他人好感和信任，人及关系多不和谐，行为做事难得他人帮助，易遭挫折。

调适方法

1. 要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地。2.实事求是、恰如其分地评估自己，既不高抬自大，也不妄自菲薄。 3.要学会移情，多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。 4、苛求完美

主要表现：

（1）追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。 （2）不能容忍自己“不完美”的表现，他们对自我十分苛刻，只接受自己理想中的“完美”的自我，不肯接纳现实中平凡的、或有确定的自我，其后果往往适得其反，使其对自我的认识和适应更加困难。 调适方法

（1）要树立正确的认知观念。人不能十全十美，一个人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也不妄自菲薄。（2）有正确的评价参照体系和立足点，每个人都应该选择合适的标准，更重要的是以自己为标准，按照自己的条件评定自己的价值，应该立足自己的长处，明了、接受并尽力改进自己的短处。（3）目标合理恰当，符合自己的实际。在充分了解自己的基础上对自己有恰当的目标和要求，目标符合自己的实际能力，不苛求自己，不被他人的要求左右。（4）接纳自己的不完美。每个人都是独特的，与众不同。欣赏自己的独特性，不断自我激励。

三、大学生完善自我的途径与方法 （一）良好自我意识的标准

1.一个自我肯定、自我统合的人2.一个自我认识、自我体验、自我调节协调一致的人3.一个独立的，同时又与外界保持协调的人4.一个主动发展自我且自我具有灵活性的人5.一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会文明和进步。 （二）正确认识自我 乔韩窗口理论

美国心理学家约翰（Jone）和哈里（Hary）提出了关于人自我认知的窗口理论，称为乔韩窗口理论。他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。因为每个人的自我都有四个部分：公开的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。事实上，人对自己的认识是一个不断探索的过程。 德国著名作家约始·保罗曾说：“一个人的真正伟大之处，就在于他能够认识自我。” 认识自我的三条渠道

1.比较法－从我与人的关系认识自我

“以铜为鉴，可以整衣冠；以人为鉴，可以知得失。” 他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人获得自我认识的重要来源。有自知之明的人能从这些关系中用心向别人学习，获得足够的经验，然后按照自己的需要去规划自己的前途。 2.经验法－从我与事的关系认识自我

从我与事的关系认识自我即我从做事的经验中了解自己。大学生要善于从做事的成败经验中认识自我，完善自我。

3.反省法－从我与己的关系认识自我

古人曰：“吾日三省吾身”。我们大概可以从以下几个“我”中去认识自己：a自己眼中的我。B别人眼中的我。C自己心中的我 （三）悦纳自我

自我悦纳就是欣然接受自我，是对自己的认可、肯定、接受和喜悦的态度。只有欣然接受自

我，才能有信心去面对真实的我，自尊自爱，珍惜自己的人格和名誉，注重自我修养，谋求自身最佳的发展状态，并能充分地展示自我，自如地表达自我，让别人充分地了解并接受自己，与人建立良好协调的人际关系。唯有欣然接受自我的人，才能得到别人的尊重，被别人所接受。如果一个连自己都不能接受自己的人，又怎么可能让别人接受自己呢？孔子曰：“君子坦荡荡，小人常戚戚。”从心理卫生的观点看，就是君子能自我悦纳，心情开朗，而小人不能接纳自己，故常自苦、自危、自惭、自卑、自惑，以致自毁。 悦纳自己是一种心理状态，与客观环境、本人条件并不完全相关。有些人有生理缺陷，但很乐观；有些人五宫端正，却并不欢喜自己。有些人并不富裕，却知足常乐；有些人有钱有势，却并不觉得快乐。 悦纳自我的途径

1.首先，要全面、正确地评价自我。避免消极悲观的态度和以偏概全的非理性思维，不夸大自己的长处，也不缩小自己的不足。同时，悦纳是全方位的，要用接纳的态度对待优劣，对那些与生俱来的优势不必沽沽自喜，而对于那些无法改变的劣势，更不必耿耿于怀，用接纳与包容的态度，把优势发挥到极致，直面无法改变的劣势，尽可能地完善自我。

2.其次，要做到悦纳自我，需要强化四条理念：①坚信“只要真正付出努力，同等条件下，别人行，我也一定能行?。②不忘 “尺有所短，寸有所长?的古训，恰当地认同自己，而不是苛求自己。③懂得“失之东隅，收之桑榆”，正视自己的短处，既努力扬长也注意补短。④记住“失败是成功之母”，正确地对待成功和失败。成功固然令人欣喜，但失败可以积累经验，为成功创造条件。 （四）有效控制自我

自我控制是人主动走向改变自己的心理品质、特征、行为的心理过程，是大学生健全自我意识，完善自我的根本途径。大学生应根据自己的实际情况和社会需要，确立合适的抱负水平，通过自我奋斗，达到最终利国利民利己的自我实现和自我成功 有效控制自我的途径：

1,把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈2,在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害作决定3,对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意事情出现，要尽可能设法改善；坐而空谈不如起而实行。4,对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，坚持5,设定积极而又可行的生活目标，然后全力以赴求其实现，但却不能期望未来的结果一定不会失败。6,莫使自己的生活僵化，为自己在思想与行动上留一点弹性空间，偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。7,与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。 （五）有意识地进行自我塑造

大学生情感丰富，社会磨炼不足，加上人生观和价值观没有完全确立，很容易受到各种社会思潮与其他各种外部环境的影响，对待问题容易偏激和情绪化，对自己的长处和短处往往估计不足。顺境时，容易自视过简；遇到挫折时，又容易走到另一个极端，自卑自弃。有时充满希望，有时又极度烦恼。尤其是毕业生，要做出一生中重大的社会选择：进什么单位?从事什么工作？常面临“理想的我”与“现实的我”、“自我肯定”与“自我否定”等矛盾，并因此常常心理不平衡，情绪体验较强烈，易振奋，也易波动。大学阶段不仅是人才的准备阶段，也是人生的转折时期。这个时期的大学生尤其需要注意塑造自我，为在日后的社会竞争中取得成功打下良好的基础。（健康文明的生活方式、科学的思维方法、积极的人生态度、健全的人格和良好的人际交往能力等） 有意识地进行自我塑造的途径

(1)要确立明确的行动目标：确定行动措施、方案和目标(2)按照社会的需要和个人的特点来设计自我目标