和动物共有的一种原始情绪之一，它是指个体在面临并企图摆脱某种危险情境而又觉得无能力摆脱时产生的情绪体验，恐惧发生时常有缩回或退避的动作并伴有异常激动的表现和生理反应，如心跳加快、毛发竖立、惊叫并有奇怪的面部表情等。引起恐惧的因素是多方面的，如熟悉的环境发生了意想不到的变化，奇怪、陌生、可怕的事情突然发生，黑暗、巨响、坏人、失去平衡及被其她人的恐惧情绪感染等。 五、辅导方法：

1．转移刺激法。把引起恐惧的刺激物暂时移开虽然不能消除对刺激物的恐惧，但能消除惧怕心理。例如，初中生看见狗就惧怕，不让她看见狗，就消除了对狗的惧怕。可是她以后再看到狗，仍然会和从前一样怕狗。所以，这种方法控制恐惧是不理想的。

2．系统脱敏法。心理学研究发现，人的心理反应有一种习惯化倾向，习惯化指每当某个新异刺激出现时，就容易引起人的心理反应，但当这种刺激不断重复出现时，人对它的反应性逐渐下降，直到最后不再对此反应，就好像产生了一种习惯似的。因此，不断地重复做某一件事，就可以对这事产生习惯化的反应，从而降低人的反应性。同样，如果让人反复接受恐惧刺激物的刺激，使其逐渐适应这种刺激物，习惯成自然了，便不再害怕这种刺激物。例如一个恐惧考试的学生，只有不断地参加考试，才会消除这种恐惧。当然，反复练习的开始要注意降低难度。例如，为了消除对高度的恐惧，开始时只要求登上三个台阶，以后才逐渐向1米、10米、20米或更高的高度攀登。 3．掌握知识法。恐惧的产生大多是因缺乏科学知识而胡思乱想造成

的。有位科学家说过，愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。有的学生怕黑，一到黑天就担心会不会出现妖怪或魔鬼之类，当她知道所谓的妖魔鬼怪之类不过是人们虚构的，她就不会再有这种恐惧的情绪了。

4．转移注意法。这种方法是使注意力从恐惧的对象转移到其她事物上去。例如，每年学校都会集体组织打疫苗，总会有学生惧怕打针，所以，在打针的时候，可以讲一个笑话，或让她考虑一个问题，使该生注意力转移到别的方面，这样，恐惧就会消除。

张雨萌的恐惧心理主要是由于家长的教育方法不当引起的，因而改变错误的教育方法，采用正确的教育方法，也是克服恐惧心理的重要方法之一。

班级心理辅导记录

辅导地点： 汝州市三中九（2） 辅导时间： 3月13日 一、辅导缘由：在进行学生生活自理能力的调查时，第15题“学校做清洁时 （ ） A．认真做 B．老师在就认真，不在就马虎 C．边做边玩 D.不做要受罚，只好做” ，85%学生能填A，但也有15%的学生填B、C、D。 二、初步分析：小小行李某包

这是关于生活自理能力的培养。自理能力反映出学生管理自己的本领大小，它是生活能力的重要体现。当前在教育子女方面存在的一个弊病，就是不注意对孩子自理能力的培养。因此，培养学生的自理能力显得日益迫切。这不仅有利于学生人格的构建、自信心的增强，而且可以锻炼学生自我判断、自我分析、自我解决问题的能力。本活动就是假设初中生即将参加一次集体活动的情境，让初中生自己来思考、衡量所携带的行李某包的合理性，认识各种财物的相对价值，克服依赖心理。 三、目的要求：

1．通过教师创设情境以达到锻炼初中生自理能力的目的。 2．教会初中生衡量各种财物的相对价值的本领。 四、课前准备：

1．排练小品《游泳去》。

2．准备饮料、矿泉水、食品、药品等。

五、辅导方法：表演法、讨论法。 六、操作过程

1．导入新课。教师：“同学们，我们在平时的生活中，有许多事情都要依靠爸爸妈妈，好像离开了爸爸妈妈以后，什么事情也不能完成。暑假快到了，我们将要举行军营两日夏令营活动，在那里要过上一夜。现在请同学们仔细想一想：这两天活动，你应该带些什么物品?” 2．课堂操作。 (1)夏令营前的准备。

①请同学们写出夏令营活动你应带的物品，一般不超过十件，要考虑周到，根据自己的实际情况而定。

②分小组讨论。由每一个人陈述带每一件物品的原因及实际需要。小组评分：就每一件物品，小组中的大多数成员认为合理，则记1分，否则不记分。有的组员缺带了必需的物品，请大家一起出点子，想想补救的办法。

③教师小结：从刚才几个同学的交流情况来看，我们有能力来管理自己，只是我们的依赖性很强，这是很不好的。 (2)小品《游泳去》。

提示：小品里的明明是怎样做的?你觉得她这样做行吗? 时间：某星期六下午3点 人物：亮亮、明明、明明的奶奶

内容：星期六下午3点，晓晴来敲明明家的门。明明的奶奶开了门。 亮亮：奶奶，明明呢?

奶奶：明明还在午睡呢!

亮亮：明明赶快起床呀，我们一起去游泳吧!

明明：(明明从床上跳下来)对呀!我差点睡过头了。奶奶，帮我把毛巾、救生圈、拖鞋全拿来。

奶奶：(把准备好的东西给了明明)游泳时小心点啊! 明明、亮亮：奶奶再见!(便走出门去) 讨论评议：你对小品中的明明有什么看法吗? (3)即兴表演《谁是合格的小主人》。

内容：明天就要去秋游了，妈妈为你准备了一大堆东西，让你装进行李某包。你将怎样来准备这个行李某包呢?

①把准备好的饮料、矿泉水、食品、药品等全部摆放在一起。 ②按自然组每组选派一名同学上台表演“准备自己的行李某包”。 ③请表演的同学陈述自己选物品的原因及实际需要。

④根据四人所选物品的合理性，评选出一名“合格的小主人”。 总结和建议 同学们，通过这堂心理辅导课，我了解到我们当中有些同学的自理能力较强，有些同学稍微差一点，不过没关系，只是平时缺少锻炼而已。随着年龄的增长，我们的独立能力也随之会增强。只要我们平时能有意识地锻炼自己，不要什么事情都依赖别人，我相信，经过一段时间的努力，你们会在这方面取得很大进步的。请你们记住：学会生活自理是我们走向独立自主的第一步。

课外作业 如果你将参加一周的夏令营活动，你该做哪些准备?