跑的专门性练习 下载本文

跑的专门性练习

授课教师:。。 人数:50 授课班级:七(12)班

教学 跑的专门性练习:弓步走,小步跑,高抬授课 2016-12-13 场地篮球场田径场 内容 腿跑,50米快速跑 时间 器材 教学 认知 使学生掌握跑的专门性练习、基本技术,形成快速跑的正确姿势和掌握运用短跑,目标 目标 进行体能锻炼的方法。 技能 发展学生的速度,速度耐力,协调,灵敏等身体素质,增强下肢肌肉力量和内脏目标 器官功能,提高快速奔跑能力。 情感 培养学生勇敢顽强的意志品质和战胜困难,勇往直前的精神。 目标 课的 教学内容及手段 组织教法及要求 时间 备注 部分 2分 一、课堂常规 开始 钟 1、整队集合,清点人数 部分 2、师生问好 3、检查着装 4、宣布本次课的内容与要求 5、安排见习生 要求:1、听从安排,积极参与 2、集合做到快、静、齐 2、精力充沛,精神饱满 3、着装规范、符合要求 8分 基础一、热身活动: 徒手操 部分 1、 专门性活动 1、手腕踝关节运动: 4×8 拍 钟 2、颈部运动: 4×8 拍 3、肩部运动: 4×8 拍 4、扩胸运动: 4×8 拍 5、腰部运动: 4×8 拍 6、膝关节运动: 4×8 拍 7、前压腿: 4×8 拍 8、侧压腿: 4×8 拍 9、体前屈: 4×8 拍 10、原地摆臂: 4×8 拍 11、原地高抬腿: 4×8 拍 2、展示咏春拳 3、游戏 名称:喊数抱团 游戏方法:学生站成一路纵队,沿逆时针方向慢跑,当教师突然喊:“4个”、“2个”、“6个”时,学生应立即与临近的同伴按所喊数字抱成一团,最后剩下没有及时抱成团的人受 “罚”。 弘扬中华传统武术。要求:动作整齐,刚柔相济,声音响亮, 要求:学生成-路纵队绕篮球场慢跑。要求学生都能集中注意力,积极参与,积极活动,达到热身的效果。 跑的专门性练习

授课教师:。。 人数:50 授课班级:七(12)班

28分 基本一、讲授短跑的一般知识及技巧,并示认真听讲,并观察老师的动作 钟 部分 范 组织教法:学生成体操队形散开,二、学习跑的专门练习。 并插空站立,方便教师检查学生的1、弓步走。动作要领:保持上身动作 挺直的情况下,两腿交替弓步走,大 ※ 腿与地面成平行。 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 2、小步跑。动作要领: (1)上体正直肩放松,两臂前后自组织教法:将学生分成人数相等的然摆动。 队列,同时进行练习,教师在一旁(2)髋、膝、踝关节放松,迈步时指导 膝向前摆出,髋稍有转动。 (3)当摆腿的膝向前摆动的同时, ○ ○ ○ ○ 另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地 ※ ○ ○ ○ ○ 式着地,着地时膝关节伸直,足跟提 ○ ○ ○ ○ 起,踝关节有弹性。 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、高抬腿跑。动作要领:保持上身 ○ ○ ○ ○ 挺直的情况下,两腿交替抬至水平的 ○ ○ ○ ○ 同时向前(快速)移动。 三、50米快速跑。要求采用蹲距式起跑 7人一组,进行50米快速跑 结束分部 1、整队集合,清点人数。 2、放松练习 3、小结 4、师生再见 密度 及运动负荷 快速集合,相互总结所学知识 ※ ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ 总结 与评价: 2分钟