A、一般耐力训练B、一般速度训练C、最大力量训练D、爆发力训练 30、多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法称为

A．变换练习法 B．比赛法 C．重复练习法 D．完整练习法 31．间歇训练法的特点是动作相对固定，但间歇时间不充分，进行下一次或组的练习时，其心率应降到每分钟

A．100—110次/分 B．110—120次/分 C．110---140次/分 D．120—140次/分 32．在各种突然变换条件下，运动员能够快速、准确、协调地作出相应的变化，这种能力称为

A．灵敏素质 B．力量素质 C．速度素质 D．反应素质 33．重复训练法间歇时间

A、以心率下降到110次/分为宜 B、以心率下降到120---140次/分为宜 C、以心率下降90次/分为宜 D以心率下降到正常时为宜 34．在排球复杂战术的初学阶段，教练员常常采用的是（ D ） A、循环训练法B、完整训练法C、重复训练法 D、分解训练法 35．发展运动员的最大速度，常常采用的训练法为（ B ）

A、持续训练法 B、重复训练法 C、循环训练法 D、分解训练法

五、简答题

1、简述分解训练法的概念和基本类型

答：分解训练法是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。

分解训练法的基本类型主要分为：单纯分解训练法；递进分解训练法；顺进分解训练法；逆进分解训练法 2、简述模式训练法的基本结构和特点

答：模式训练法由训练的目标模型；检查手段；评定标准；训练方法四种构件组成。

模式训练法具有：信息化和定量化特点

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六、论述题

1、什么是间歇训练法，分为哪几类？结合专项，谈谈各类方法在运动训练中的应用特点

答：1）间歇训练法的含义 2）间歇训练法的类型

3）间歇训练法在训练中的特点

2、什么是循环训练法，分为哪几类？结合专项，谈谈各类方法在运动训练中的应用特点

答：1）循环训练法的含义 2）循环训练法的类型

3）循环训练法在训练中的特点

3、试述间歇训练法、重复训练法、持续训练法的差异点。 答：1）释义不同 2）间歇时间不同 3）作用不同

4、在选择训练方法时应考虑哪些因素

答：项目因素；施训主体因素；训练对象因素；训练目的；任务因素；训练内容因素；训练阶段因素；负荷因素；训练条件因素（场地、器材、气候等） 七、方法应用题

1、任选运动项目，编制一套旨在提高运动员全面技术或体能的循环练习方案，并分析其构成要素及其方法的优点

2、任选一体能类田径项目，设计几种重复训练方法和间歇训练方法，并举例说明在该项目的训练中采用重复训练法、间歇训练法的目的、作用和应用特点 答：1）两种训练方法的概念、作用 2）两种训练方法的类型及应用特点

3）以400米跑为例。运用重复训练法的目的、作用特点；运用间歇训练法的目的、作用及应用特点。

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第六章 运动员体能及其训练

一、名词解释

1、速度障碍：速度提高到一定程度时，常会出现进展停滞、难以提高的现象，称为“

2.灵敏素质: 灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，以适应变化着的外环境的能力。 速度障碍”

二、填空题

1、运动员体能发展水平是由其 身体形态 ； 身体机能 及运动素质 的发展状况所决定的。

2、速度素质训练一般安排在训练课的 前半部分 。 3、运动素质通常包括力量 、速度 、耐力 、灵敏 和柔韧 。

4、力量训练的基本方法包括动力性等张收缩训练、静力性等长收缩训练、等动收缩训练和超等长收缩训练。

5.速度素质是指人体快速运动的能力，包括 反应速度、动作速度、移动速度 。 6、运动素质是指机体活动所表现出来的各种基本的运动能力，通常包括 力量、

耐力、速度、柔韧和灵敏 等。

7、耐力素质是指有机体 坚持长时间运动 的能力。可分为 肌肉耐力 和 心血管耐力 。，和

三、判断题

1、运动员体能是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分（对）

2、构成体能的身体形态、机能、运动素质都是相互独立的，互不影响。（错） 3、体能训练在整个训练的比重，以及一般体能和专项体能的比例是固定的。（错） 4、灵敏素质练习一般安排在训练课的前半部分。（对）

5、在发展运动员的最大力量时，一般负荷强度要大，但次数不宜过多（对） 6、儿童少年能处于身体素质发展的敏感期，因此要全力挖掘他们的竞技潜力

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（错）

7、反应速度与遗传无关。（ 错）

8、动作速度训练时间歇时间不必充分即可进行下一次（组）的训练。（ 错 ） 9、速度素质训练可以安排在力量训练之后进行。（ 错） 10、无氧耐力的训练必须以有氧耐力训练为基础。（对 ） 11、快速力量训练时，组间歇的时间不必充分。 （ 错 ） 13、长时间重复训练法适用于速度、爆发力的训练。（ 错 ） 15、力量素质可转移为速度素质，也可转移为灵敏素质。（ 错） 16、反应速度的提高与运动员对应答的熟练程度无关( 错) 17、移动速度训练时应使运动员有机体得到相对完全恢复。( 对 )

18、可以利用动作加速或利用器械重量变化而获得的后效作用发展动作速度( 对 )

19、在进行最大力量训练时，间歇时间以运动员基本恢复为标准(对 ) 20、快速力量训练时，练习的动作要求快速完成( 对 )

21、发展最大力量应采取小于65%的负荷强度进行训练。（ 错 ）

四、选择题

1、下列四种选项中，属于发展灵敏素质的手段是

A俯卧撑 B双摇跳绳 C负重蹲起 D立定跳远 2、发展灵敏素质主要采用

A持续训练法 B间歇训练法 C变换训练法 D循环训练法 3、持续训练法主要用于发展运动员的

A磷酸原供能无氧耐力 B糖酵解供能无氧耐力 C有氧耐力 D无氧耐力 4、少儿力量训练应采用

A动力性练习 B静力性练习 C最大力量练习 D专项训练 5、运动员出现速度障碍时，可采用的训练手段是 A牵引跑 B逆风跑 C上坡跑 D负重跑 6、儿童耐力训练必须是（）

A无氧耐力训练 B有氧耐力训练 C力量耐力训练 D专项耐力训练

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