中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》

第二级 目录

* 《健康快乐每一秒》热身练习 一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习 二、《牙刷火车》头部练习 三、《不倒翁》腰部练习

四、《亲爱的爸爸妈妈》腿的柔韧练习 五、《时钟在说话》手的方位练习 六、《宝宝要睡觉》手臂练习 七、《拍皮球》跳跃练习

八、《老鹰捉小鸡》节拍与应变练习

九、《芭比时装秀》表演与造型练习（选学组合） 十、《礼貌歌》表演组合（选学组合）

一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习

1.训练目的：训练脚踝灵活性及勾绷脚的动作形态 2.主要动作及规格：

a.吸腿坐姿：双腿屈膝收回，平脚落地，后背直立。

b.勾脚（单、双）:脚踝用力，脚跟往远蹬，脚尖带动整脚最 大限度的勾起，脚与腿形成勾曲式造型。 c.绷脚（单、双）:脚踝伸展，脚背用力，脚尖下压，与腿部形 成流线式造型。

d.勾脚双开脚：保持勾脚状态，髋关节带动两腿最大限度外旋。 e.绷脚双开脚：保持绷脚状态，髋关节带动两腿最大限度外旋。 3.组合动作与顺序节奏：

准备位置：面向一点，双吸坐，双手旁点地 准备音乐 （两个八拍） （1） 1-8 准备位 （2） 1-2 右倾头 3-4 头还原 5-6 左倾头 7-8 头还原 第一段 （两个八拍）

（1） 1-2 右倾头，右脚勾脚（双吸坐） 3-4 头脚还原

5-6 左倾头，左脚勾脚 （双吸坐） 7-8 头脚还原

（2） 1-4 双手后撑地，双抬腿屈膝勾踢，眼视脚 5-6 双吸坐

7-8 正步位绷脚伸坐 第二段 （八个八拍）

（1） 1-2 右倾头，右脚勾脚 （双伸坐） 3-4 头脚还原

5-6 左倾头，左脚勾脚 （双伸坐） 7-8 头脚还原

（2） 1-2 双勾脚，上身前倾，双手扶膝，眼视一点 3-4 双绷脚，上身还原 5-8 重复1-4 （3） 1-2 双勾脚 3-4 勾脚双开脚 5-6 绷脚双开脚 7-8 双绷脚

（4） 1-2 双勾脚 3-4 勾脚双开脚 5-6 绷脚双开脚 7-8 双绷脚

（5）-（8）重复第二段（1）-（4） 结束（一个八拍）

（1） 1-4 双手后撑地，双抬腿屈膝勾踢，眼视脚 5- 双吸坐 6-8 保持 4.教学提示：

a. 勾脚与绷脚时要做到最大限度。

b. 勾脚与绷脚的双开脚，注意运用肌肉带动骨骼向外旋转。 c. 动作过程中要保持后背直立、挺拔。

5.教育意义：通过比较妈妈和宝宝脚丫的大小养孩子的观察力。 6.歌词：

谁的脚丫大 妈妈的脚丫大 妈妈的脚丫啪啪啪 高兴的踏踏踏 谁的脚丫小 宝宝的脚丫小 宝宝的脚丫啪啪啪 高兴的到处爬

二、《牙刷火车》头的练习

1.训练目的：进一步认识头的运动方式，训练颈部的灵活性。 2.主要动作及规格：

a.低头：后背直立，双肩平正固定不动，下巴颏找锁骨，颈后肌 肉最大限度拉长，颈前肌肉最大限度收缩，眼视下方。 b.仰头：后背直立，双肩平正固定不动，下巴颏向上仰起，颈前 肌肉最大限度拉长，颈后肌肉最大限度收缩，眼视上方。 c.点头：仰头与低头的连续动作，幅度略小，重拍向下。 d.倾头：后背直立，双肩平正固定不动，颈部一侧肌肉最大限度 收缩，一侧肌肉最大限度拉长眼视前方。

e.转头：后背直立，双肩平正固定不动，头保持平行向两侧转动 f.摇头：在转头的基础上，幅度变小频率加快，下巴颏微微扬起。 g.小牙刷舞姿：握空拳，伸出食指,表示小牙刷拿在手上。 h.火车跑舞姿：手指上下快速摆动，在嘴前或一侧向另一侧行进。 i.大嘴巴舞姿：左手胸前，右手头顶前斜上位，右手拍向左手同 时点头四次，最后一次头回正。 3.组合动作与顺序节奏

准备位置：右脚在前盘坐双手叉腰不动。 准备音乐 （一个八拍）