中国舞蹈家协会《中国舞考级》第二级 下载本文

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》

第二级 目录

* 《健康快乐每一秒》热身练习 一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习 二、《牙刷火车》头部练习 三、《不倒翁》腰部练习

四、《亲爱的爸爸妈妈》腿的柔韧练习 五、《时钟在说话》手的方位练习 六、《宝宝要睡觉》手臂练习 七、《拍皮球》跳跃练习

八、《老鹰捉小鸡》节拍与应变练习

九、《芭比时装秀》表演与造型练习(选学组合) 十、《礼貌歌》表演组合(选学组合)

一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习

1.训练目的:训练脚踝灵活性及勾绷脚的动作形态 2.主要动作及规格:

a.吸腿坐姿:双腿屈膝收回,平脚落地,后背直立。

b.勾脚(单、双):脚踝用力,脚跟往远蹬,脚尖带动整脚最 大限度的勾起,脚与腿形成勾曲式造型。 c.绷脚(单、双):脚踝伸展,脚背用力,脚尖下压,与腿部形 成流线式造型。

d.勾脚双开脚:保持勾脚状态,髋关节带动两腿最大限度外旋。 e.绷脚双开脚:保持绷脚状态,髋关节带动两腿最大限度外旋。 3.组合动作与顺序节奏:

准备位置:面向一点,双吸坐,双手旁点地 准备音乐 (两个八拍) (1) 1-8 准备位 (2) 1-2 右倾头 3-4 头还原 5-6 左倾头 7-8 头还原 第一段 (两个八拍)

(1) 1-2 右倾头,右脚勾脚(双吸坐) 3-4 头脚还原

5-6 左倾头,左脚勾脚 (双吸坐) 7-8 头脚还原

(2) 1-4 双手后撑地,双抬腿屈膝勾踢,眼视脚 5-6 双吸坐

7-8 正步位绷脚伸坐 第二段 (八个八拍)

(1) 1-2 右倾头,右脚勾脚 (双伸坐) 3-4 头脚还原

5-6 左倾头,左脚勾脚 (双伸坐) 7-8 头脚还原

(2) 1-2 双勾脚,上身前倾,双手扶膝,眼视一点 3-4 双绷脚,上身还原 5-8 重复1-4 (3) 1-2 双勾脚 3-4 勾脚双开脚 5-6 绷脚双开脚 7-8 双绷脚

(4) 1-2 双勾脚 3-4 勾脚双开脚 5-6 绷脚双开脚 7-8 双绷脚

(5)-(8)重复第二段(1)-(4) 结束(一个八拍)

(1) 1-4 双手后撑地,双抬腿屈膝勾踢,眼视脚 5- 双吸坐 6-8 保持 4.教学提示:

a. 勾脚与绷脚时要做到最大限度。

b. 勾脚与绷脚的双开脚,注意运用肌肉带动骨骼向外旋转。 c. 动作过程中要保持后背直立、挺拔。

5.教育意义:通过比较妈妈和宝宝脚丫的大小养孩子的观察力。 6.歌词:

谁的脚丫大 妈妈的脚丫大 妈妈的脚丫啪啪啪 高兴的踏踏踏 谁的脚丫小 宝宝的脚丫小 宝宝的脚丫啪啪啪 高兴的到处爬

二、《牙刷火车》头的练习

1.训练目的:进一步认识头的运动方式,训练颈部的灵活性。 2.主要动作及规格:

a.低头:后背直立,双肩平正固定不动,下巴颏找锁骨,颈后肌 肉最大限度拉长,颈前肌肉最大限度收缩,眼视下方。 b.仰头:后背直立,双肩平正固定不动,下巴颏向上仰起,颈前 肌肉最大限度拉长,颈后肌肉最大限度收缩,眼视上方。 c.点头:仰头与低头的连续动作,幅度略小,重拍向下。 d.倾头:后背直立,双肩平正固定不动,颈部一侧肌肉最大限度 收缩,一侧肌肉最大限度拉长眼视前方。

e.转头:后背直立,双肩平正固定不动,头保持平行向两侧转动 f.摇头:在转头的基础上,幅度变小频率加快,下巴颏微微扬起。 g.小牙刷舞姿:握空拳,伸出食指,表示小牙刷拿在手上。 h.火车跑舞姿:手指上下快速摆动,在嘴前或一侧向另一侧行进。 i.大嘴巴舞姿:左手胸前,右手头顶前斜上位,右手拍向左手同 时点头四次,最后一次头回正。 3.组合动作与顺序节奏

准备位置:右脚在前盘坐双手叉腰不动。 准备音乐 (一个八拍)