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体育与健康试题库
一、判断题
三、选择题（多选）
1.1992年，世界卫生组织维多利亚宣言指出：（A、B、C、D）是决定健康的大基石。
A.合理饮食 B.适量运动 C.戒烟限酒 D.心理平衡 2.运动处方的四个构成要素是（A、B、C、D）。 A.合理的运动强度：运动的激烈程度应有多大？ B.合理的运动项目：选择什么运动项目最合适？ C.合理的运动时间：每次运动应持续多长时间？ D.合理的运动频率：一星期锻炼几天？
3.（ A、B、D ）是提高人体爆发力的有效方法。 A.跳绳 B.跑登楼梯 C.爬楼梯 D.负重连续腾跳 4.有氧运动的三点要求是（A、B、C）。 A.运动强度在60%-90%最大心率 B.每周运动3-7天
C.每天连续运动20-60分钟或每次10分钟，每天30-60分钟 D.强度越大越好
5.不合理运动的成因主要见于（A、B、C、D）。 A.运动方法不科学
B.忽视运动环境和运动装备
C.运动时吸烟、晚睡等其他不良生活方式照旧 D.有疾患时未适当降低运动强度
6.机体在高温尤其是伴有高湿甚或阳光照射强烈的环境中锻炼时，易引起（A、B、C）等。
A.高热 B.脱水 C.中暑 D.撞伤
7.球类运动项目，应注意多补充（A、B、C、D）。
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A.维生素B1 B.维生素A C.维生素A D.矿物质. 8.正确的平板支撑姿势是（A、B、C）。 A.肘关节支撑身体 B.大臂垂直于地面 C.头部、身体和双腿处于同一平面 D.头部上抬
9.跑步时，最好选择在（A、C）上，减小地面对关节的冲击力，从而避免造成损伤。
A.土路 B.水泥地 C.塑胶跑道 D.沥青地 10.跑步的上半身姿势要点有（A、B、C、D、E）。
A.腹肌收紧 B.后背不要太向后弯 C.臀部不要太向后翘 D.肩膀放松 E.摆臂应靠近身体两侧
11.长期不吃早餐，中餐也随便对付，晚餐猛吃一通，会造成（A、C）。 A.肌肉减少 B.骨量减少 C.脂肪增加 D.没任何关系 12.膳食纤维的主要功能有（A、B、C、D）。
A.刺激肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间 B.刺激消化液的分泌 C.增加粪便量及排便次数 D.为正常存在于大肠内的菌群提供发酵底物 13.常见的不良体态有（A、B、C、D、E、F）等，可通过相应的运动训练进行矫正。
A.高低肩 B.脊柱侧弯 C.长短腿 D.圆肩 E.驼背 F.颈前伸
14.跑步时，若习惯于采用前脚掌着地姿势，应在平时加强（A、C ）力量训练。 A.小腿 B.大腿 C.足踝关节 D.膝关节
15.运动中若发生开放性损伤，为促进伤口愈合应多补充含（ B、C ）的食物。 A.维生素A B.维生素C C. 锌 D.钙
16.造成运动损伤的主要原因包括（A、B、C、D、E、F）以及不良气候的影响。 A.思想上不够重视 B.缺乏充分的准备活动 C.技术上的错误 D.运动负荷过大 E.身体功能和心理状态不良 F.场地设备的缺点 17.为了预防晕厥的发生，应该注意（ A、B、C、D ）。 A.在参加锻炼前要进行体格检查 B.平时要加强体育锻炼 C.疾跑后不要马上站立不动 D.举重练习时应避免过度憋气
18.调查显示，最近二十年中国青少年的体质在持续下降，学生肥胖率在过去5
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年持续增加，眼睛近视情况越来越严重，北京师范大学体育与运动学院院长毛振明教授把现在青少年体质概括为概括为“硬、软、笨”。分别指的是（A、D、F）。 A.关节硬 B.骨骼硬 C.身体软 D.肌肉软 E.行动缓慢 F.长期不活动造成的动作不协调 19.以下（A、B、C、D）是天然的常见的抗氧化剂。
A.维生素A及b-胡萝卜素 B.维生素E C.绿茶 D.巧克力 20.运动饮料的成分有（A、B、C、D）。
A.一定的含糖量 B.含一定的盐分 C.含有各种微量元素和维生素等营养成分 D.优良清洁的水质 21.肥胖产生的原因有（A、B、C、D）。
A.遗传因素 B.营养过剩 C.运动不足 D.内分泌紊乱 22.饮食减肥原则为（A、B、C、D）。 A.合理饮食，减少热量的摄取
B.食物多样化，高蛋白、低脂肪、低糖饮食为主，多吃蔬菜和含纤维素多的植物，每天适量饮水
C.饮食应以清淡少盐为主，尽量不吃油腻、过咸、含高热量高脂肪和烟熏、油炸的食物，做荤菜应用清蒸、炖、煮等健康的烹饪方法
D.少吃或不吃零食，少喝含糖饮料，戒烟限酒，饮食有规律，定时定量，细嚼慢咽，不求甚饱，早餐不可少，晚餐量要少，克制暴饮暴食 23.发生运动性低血糖的可采取的急救方法包括（A、B、C、D）。
A.平卧，注意保暖 B.饮浓糖水或易消化食物 C.静脉注射50%葡萄糖 D.掐人中、百会、涌泉等穴位
24.溺水时若判断病人呼吸、心跳并未停止，应做（A、B、C）处理。 A.清除口、鼻腔中堵塞的异物 B.解开衣扣、腰带
C.将病人俯卧、腹部垫高倒出肺、胃内的水 D.进行人工呼吸和胸外心脏生理作用按摩 25.膳食纤维的生理作用（A、B、D）。 A.刺激胃肠蠕动，促进消化吸收过程
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