乒乓球训练计划及教案 下载本文

体 育 实 践 课 教 案

12 次课

教1.复习斜线攻球(学习侧身攻球) 学2.复习左推右攻 内3.教学比赛 容 4.素质:12分钟跑 教学任务 1.初步掌握侧身攻球 2.提高左推右攻动作质量 教 学 内 容、组 织 教 法 一、开始部分 课堂常规 二、基本部分 1.学习斜线攻球 强调正确动作要领 击球:在来球的上升期后段或高点期击球。 a、右上臂与前臂之间的角度约为110度,击球前自然放松,上臂与身体约成45度夹角。 b、在球拍将触球时前臂迅速向左前上方屈臂发力。拍形前倾,在球的上升期后段或高点期摩擦球的中上部。 2.复习左推右攻 要求右方正手攻时要果断,注意身体重心的迅速交换,促使脚步的灵活移动。推挡后,重心应在左脚,当转入右方正手攻时,左脚蹬地,右脚迅速向右跨出一大步,攻球时,右脚尽量向右前方跨出,以便在上升期击球。 练习:二人一球,练习左推右攻。 备注

3.教学比赛 以专业为组,或以寝室为组,分组进行教学比赛。 4.12分钟跑 匀速跑,注意呼吸,以毅力和耐力坚持跑完全程。 三、结束部分 放松、小结 补充:侧身攻球 示范讲解:侧身攻球的首要问题是步法移动,根据来球落点,采用相应的脚步移动,使身体位置处于来球方向的左侧,攻斜线球身体与球台端线成75-92度角,攻直线球约成60度角。左脚在前,右脚在后,前倾并收腹,根据来球情况,可以运用各种正手攻球技术。 场地器材 课 后 小 结

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13 次课

教学内容 1.斜线攻球考核 2.12分钟跑 教学任务 备注 完成大多数同学的成绩考核 教 学 内 容、组 织 教 法 一、开始部分 课堂常规 二、基本部分 斜线攻球考核 讲解考核的基本要求和规则 技评: a、 动作正确、协调、步法轻盈、击球迅速落点好(击球的力量、速度好)。 b、动作基本协调,击球节奏较好,力量、速度、落点控制较好。 c、 动作不太协调,击球节奏有问题,力量、速度、落点控制有偏差。 d、动作不协调,击球节奏差,力量、速度、落点控制差,失误多。 考评开始,每人轮流进行。

12分钟测验: 全班分二组,一对一互相看距离,鼓励学生放松思想,以较好的成绩跑完12分钟。 动作与呼吸节奏协调配合,跑的步贴画均匀,“极点”出现后要有坚强的亲和力,调整呼吸,特别是加强深呼气,改善氧的供应,各种不良反应会逐渐消失。动作随之会轻松、协调。中长跑的测验和比赛,不仅靠技战术还要靠意志。 三、结束部分 放松、小结 乒乓球:大多数同学评定结果还可以,少数不合格者继续练习,进行第二次测验。 12分钟跑测验: 大多数完成考核任务,少部分身体原因不能考核者,下次给予机会,考核一次。 场地器材 课 后 小 结