《教师压力管理》团体工作坊
工作坊方案： 一、活动目标
1.通过压力梳理，了解自己生活中的压力。 2.通过表达训练，释放自己的压力。
3.通过优点轰炸，找到自己的潜力和正向赋能。 二、活动方式
活动、书写练习、团体分享等 三、活动原则和要求 1.遵守团体的契约、暂停评价。
2.以开放、坦诚的心态，积极参与所有活动。 3.专注于团体过程，减少任何形式的干扰。 4.尊重每一个成员的隐私权。 四、活动过程：
（一）启动团队，杯子歌，《小宝贝》（2分钟） （二）按年龄分组（5分钟）
1.请大家用手势等非语言的动作比划出自己的年龄或者月份，然后按照顺时针有秩序的排成一圈。 2.报数分组。
（三）相识（15分钟） 1.找相似(5分钟）
在这个团队中有和我一样喜欢吃鱼的请往中间走一步，有像我一
样是农村的请往中间走一步、、、、、、每个人讲一句。
2．串糖葫芦自我介绍（10分钟） 从属相、喜欢的食物、名字三方面来说。 （四）小组建设
1.选小组长、起组名、定组规4-5条、并签上名字。
2.同心同德握手，共同承诺：我们的组名是、、、组规是 承诺人一个一个说、、、
（五）工作练习（15+20分钟） 1. 主题练习：
请在压力圈上写下你的压力，离你最近 的最大的写在最大最近的圈里，可以都写满还可以增加。请组长观察一下大家都写完以后，在组内说说自己的压力图，大家听，不批评、不评价，请遵守组规。每人一分钟 2.
我跟别人不一样，因为...因为...小组内分享此时此刻的感受。 3． 集体分享今天的收获。 （六）分离结束（5分钟）
1.道别，请大家手牵手 ，一起说：我感谢你，我小组 的伙伴，谢谢你的聆听。
2. 承诺：请大家大声跟我说：我将记住组规，保守秘密，留下的是你们的故事，分享的是收获。 承诺人：
...
4． 结束语：
通过今天的活动，大家都感受到其实压力无处不在每个人都有或多或少，我们不能改变事情，就改变自己的心态，祝大家都能找到自己的优势，活出灿烂的自己。