记忆大师王茂华告诉你真实的记忆秘密方法

记忆大师王茂华告诉你真实的记忆秘密方法

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记忆大师王茂华告诉你真实的记忆秘密

第13届世界记忆锦标赛28岁张杰和26岁王茂华为国争光他俩获称记忆力大师，在马来西亚吉隆坡举行的第13届世界记忆锦标赛比赛场上,首次出现了中国人的身影。 王茂华，生于1977年，海南琼中人，中国第一位女记忆大师，2001年师从马来西亚记忆研究院院长、世界顶级记忆大师叶瑞财博士。2003年与张杰同时获得“世界记忆大师称号”。她曾运用“思维导图”战略性思维模式在4天内将《道德经》倒背如流，在3天内背下《孙子兵法》，在1天内完整阅读分析6本书。

告诉你真实的记忆秘密

一个人的记忆和思维能力是天生的吗?每个人都可以学会这些记忆和思维方法吗?超强的记忆方法到底是怎么做到的?这样记住的东西也会遗忘吗?

真的可以在15个小时内记住一本英语单词书吗?

张：那是我的学生在接受记忆训练一段时间后得出的成绩。在训练密集的时候，我教过的学生最快可以9个小时背完。而事实上，一般情况下，人们根本不需要像参赛选手那样记住每一个单词所在的页码和具体位置。所以如果训练得法，花的时间会更少。

是什么影响我们的记忆和思维能力?记忆力是天生的吗?如何提高记

忆力?

张：不涉及记忆技能，人在处理事情时思维是分层的，由下到上包括环境层、行为层、能力层、信念层、身份层，很多事情的焦点是在身份上的。两个人做一件事效果可以千差万别，这是因为他们对自己的身份定位决定了一切。如果学生在课堂上问“我可以在15小时内背下这一本四级单词吗?”，这个问题不是在问老师，而是在问他自己。老师只能帮助那些自己特别想帮助自己的人。

人通过行为可以改变环境，而获得能力可以改变行为模式，但如果没有一个信念，就不可能获得能力。记忆力是属于能力层的，如果要做改变，就要从根本上改变身份

和信念。我以前也跟大多数人一样认为记忆是天赋，但现在这种观念已经彻底改变。在这个层次塔中，上面的往往容易解决下面的问题，如果能力出现问题，从态度上改变，能力的改变就会持久。如果你不能从信念上根本改变，即使学会了记忆方法，也会慢慢淡忘不用。

所以说能不能“在15小时内背完一本四级单词”这在于你的认识，我只能提供你在这方面的技巧，但关键在于你自己。这被称为“对问题理解层次的分析”，是我对每个来学习记忆方法的学生所上的第一课。

记忆法是指什么?包括哪些内容?

王：记忆法简单来说就是能够缩短我们记忆和回忆过程的技艺和技巧，包括我们常用的定桩法、地点法等等。记忆法一般都植根于一种理念，即大脑容易记住直观的、图像的、对感观冲击力大的事物，因此只要我们将要记的内容与这些东西联系起来，就很容易记住，且十分清晰，不易遗忘。

什么是思维导图?学习它有什么作用?

王：思维导图是一种思维方法，它能够帮助我们从复杂的事物中迅速找出重点，发现联系，可以帮你看清楚真正重点的东西。我们的大脑有一种特点，只能记住直观的东西，内容一多就会迷失在信息中，学习中常会出现这样的问题。而运用思维导图，可以有效地帮助你分析问题，理清思路，看清本质。

要掌握记忆技巧最重要的是什么?

王：记忆过程中有两个要素：第一是重点，第二是联想。事物可以分为表象和本质两个层面，在记忆时，重点和非重点就是本质和表象的关系。假如我们的大脑记忆的内容都是重点，那么效率就会高很多，但大多数时候我们看到的只是表象，真正的重点往往隐藏其中。思维导图可以将事物之间的联系找出来，进而发现关键词，也就是重点。找出重点后就应该用记忆法进行联想记忆。 采用这些记忆方法记下来的东西会遗忘吗?

张：会。如果你不常使用记住的东西，不遗忘是不可能的，这是人类作为一种生物的自然属性。但采用记忆法记下来的东西比传统方式记下来的遗忘速度慢很多。如果你不想忘记，就要定期进行复习。 我能通过自学掌握这些记忆方法吗? 王：可以。

增强记忆力的办法

合理饮食可以增强记忆, 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。

1.多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。

2.补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。

3.多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。

4.补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。

5.有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。胡桃仁胡桃仁是补肾固精，滋养强壮食品。它含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人的大脑 神经有益，是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂。凡健忘者，可坚持每天早、晚吃1～2个胡桃 ，也可经常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。

最有效的记忆方法

(一)记忆日常的时间表

若想提醒自己注意每日的工作安排，多数人都会用一张表列出要做的事，或准备一份袖珍日历随时提醒自己，这几乎是一个被普遍采用、广泛接纳的习惯。放一张表或摆一份日历在办公室或厨房的餐桌上确实很好用，但问题是，这么做还不够。万一你想到任何事情，却不便立刻写下来，你该怎么办?

要是你在开车、冲澡或开会又该如何是好?你会想到的事情往往有：“对了，我得在干洗店停一下。”“我要去杂货店买牛奶。”或是“我今天最好不要又忘了寄那封信!” 在拥有超级记忆力后，你的记忆力虽无法取代记录，但却会补强它。这点非常非常重要;它不会取代，会补强。本书从头至尾都在说一件事：不要你用纸和笔来记下事