高三考试焦虑(团体辅导)

面临高考,适度的紧张是正常的也是必要的。但是一些高三同学会出现如下反应:情绪紧张,忧虑不安,头昏发晕,睡眠困难,注意力难于集中,思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。这种焦虑状态会影响学生的自我评价,降低自信心,影响复习的效率和考试的正常发挥。因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。 团体目标:

1.协助成员调整不合理的认识,增强自信。 2.协助成员基本掌握放松的方法。 团体对象:高三学生 团体人数:12~16人

成员招募方式:在高三各班张贴招募海报,学生自愿参加。 次数和时间:每周一次,共5次,每次60分钟

第一次团体活动

团体活动名称:让我们相识相知 团体活动目标:

1.帮助成员了解团体的性质; 2.协助成员制定团体规范; 3.帮助成员相互认识和了解。

活动准备:用于写《团体契约书》的大白纸1张;每人一只笔;用报纸卷成的纸棒。

活动程序:

一.你做我学(目的:缓解气氛,放松心情) 每个成员做一个动作或者表情,其他成员跟着学。 二.滚雪球(目的:成员相互之间了解)

1.成员两两一组,进行自我介绍:姓名、班级、兴趣、参加团体原因和对团体的期待等。

2.每两个小组组成四人小组,请成员将自己刚才了解的伙伴,向其他两位成员作介绍,轮流进行。然后依次组成八人组,十人组。

三.棒打无情郎(目的:检验成员之间的相识情况) 成员围成一圈,请出一位成员站在中间,依次叫出成员的名字,如有错误或叫不出,就用纸棒在其头上敲一下,表示惩罚。成员轮流进行。

四.共同制定团体规范

1.小组讨论,共同制定团体规范,指导者引导并补充; 2.将规范写在大白纸上;

3.每个团体成员在《团体契约书》上签名,表示自己愿意遵守。

团体规范一般包括:

(1)准时参加所有活动,不缺席。

(2)小组内发生的事情不外传,不损害他人利益

(3)活动中对其他成员信任,愿意分享自己的认识和情感,对

别人的表露给予反馈

(4)不对其他人进行人身攻击 (5)活动中不做与活动无关的事情

五.领导者简单进行本次活动的小结,并预告下一次团体活动的内容。

第二次团体活动

团体活动名称:我看考试 团体活动目标:

1.协助成员了解在备考阶段增强同学间关爱和支持的重要性。 2.协助成员了解自己对考试存在的不合理的认识。一些学生焦虑情绪的产生往往是由于存在许多不合理认识。

活动准备: 每人一张“考试前后的想法”表;每人一支笔。 活动程序: 一.“爱在指间”

1.活动要求:将团体成员分成相等的两组,一组成员围成一个内圈,再让另一组成员站内圈同学的身后,围成一个外圈。内圈成员背向圆心,外圈同学面向圆心,即内外圈的成员两两相视而站。成员在领导者口令的指挥下,做出相应的动作。 当领导者发出“手势”的口令时,每个成员向对方伸出l~4个手指:(1)伸出1个手指表示“我现在还不想认识你”; (2)伸出2个手指表示“我愿意初步认识你,并和你做个点头之交的

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