中国舞蹈家协会中国舞考级第八级指导教材

中国舞蹈考级第八级教材

责任编辑:金山

1、赋得古原草送别 (呼吸与柔韧练习)

2、筷子舞 (蒙族舞) 3、花球

舞 4、哈密姑娘 (维族舞)

5、香格里拉 (藏族舞)

6、扎彩灯 (东北秧歌)

7、四小天鹅 (芭蕾舞)

8、天上人间 (再见曲)

一、赋得古原草送别(呼吸与柔韧练习)

1 训练目的:古典舞气息的提与沉以及舞姿与柔韧训练 2 主要动作及要求:

a、提沉:提沉时腰肩尽量松弛,提时由腰腹部带动慢慢吸气,气息一直贯穿到头顶,到身体完全伸直,再由腰腹部带动慢慢吐气,到气息完全吐尽含回。提沉过程中气息要流畅通顺。

b、燕式坐后弯腰:左腿前盘坐,右腿后伸,腰尽量向后卷,双手经正上向斜后点地。

c、跪下腰:双膝与肩同宽,腰尽量向后卷,双手由体前经正上

向旁打开至脚踝处。

d、旁提舞姿:头侧倾,旁肋经过下弧线,边旁提边拧身敞胸,形成旁提舞姿,腰部要松弛,形成一种身体的“悬垂感”。

e、小草手势:双手掌形,对腕于正上位,手臂伸直。 3 节奏:

准备位置:体对5点,双吸坐,含胸抱膝 准备音乐:

(1)1-8 保持准备位舞姿

(2)1-2 右手直臂上伸,右手小草手势

3-4 右手保持姿态左手对腕伸至小草手势 5-8 保持小草手势,沉气含胸,回至准备位 (3)1-2 提气伸展,双手至正上位,同时双腿伸直至绷脚伸坐 3-4 伸展至胸腰,同时双分手至提旁点地 5-8 沉气同时收至准备位 (4)1-2 含胸并向右侧滚动至8点跪坐

3-4 体对8点,双跪坐,提气同时双手右前提至正上位

5-8 沉气伸展胸腰,同时向斜后位双分手 第一段:

(1)1-2 双跪坐提气,视线随身体提至1点,同时右手背手,左手兰花手胸前提腕

3-4 双跪坐沉气,视线随身体垂落,同时左手兰花手沉腕

5-8 重复第一段(1)1-4动作 (2)1 左手伸至正上位小草手势,身体上扬,眼随手动 2 左手保持姿态,右手与左手对腕,呈双手小草手势

3-4 沉气同时双手保持小草手势落至胸前,眼随手动

5-6 双手保持小草舞姿伸至正上位,同时双跪

立,眼随手动

7 保持姿态,双手保持对腕,右手向内左手向外旋转

8 保持姿态,双手保持对腕,向相反方向转腕

(3)1-2 沉气,双手掌心向内自然垂落,眼随手动,同时落至双跪坐

3-4 提气,双手前斜下位提腕,视线提至8点方向

5-8 左手收至背手,右手经下弧线拉至旁斜下位,同时拧身至旁提舞姿,眼视1点,头右倾

(4)1 身体向左倾,左手背手,右手推腕至7点斜下位,眼视1点

2 身体向右倾,左手背手,右手压腕拉至3点斜下位,眼视1点

3-4 沉气,含胸低头,左手背手,右手经下向7点划动

5-10 右手经7点方向经上向3点划立圆,身体随手划圆

11-12 右手撑地,同时身体向左经坐地滚动至2点方向双跪坐 第二段

(5)-(8)重复第一段(1)-(4)反面动作,滚动回至体对7点方位双跪坐,身体含胸低头 第三段

(9) 1-2 双手经前提至正上位,身体同时伸展,同时右腿向后伸展至燕式坐

3-6 双分手至后斜下位指尖点地,同时身体伸展至燕式坐卷腰

7-8 右腿收回至双跪坐,同时身体沉气含胸

(10)1-2 双手经前提至正上位,身体同时伸展,左腿旁开至与肩同宽,双腿跪立

3-6双分手至脚踝处,同时身体伸展至跪下腰 7-8 左腿收回至双跪坐,同时身体沉气含胸 (11)1-2 提气,右手柔臂向正上位伸展至右手小草手势,左手垂至体侧,眼随手动,同时双跪立

3-4 沉气,右手垂落至体侧,同时双跪坐 5-6 提气,左手柔臂向正上位伸展至左手小草手势,右手垂指体侧,眼随手动,同时双跪立

7-8 沉气,左手垂落至体侧,同时双跪坐 (12)1 右手伸至正上位小草手势,眼视正上位,双跪坐

2 保持右手姿态,左手伸至正上位对腕呈双手小草手势,双跪坐

3-4沉气同时双手保持小草手势落至胸前,眼随手动

5-6双手保持小草舞姿伸至正上位,同时双跪立,眼随手动

7 保持姿态,双手保持对腕,右手向内左手向外旋转

8 保持姿态,双手保持对腕,向相反方向转腕

9-12保持小草手势,双腿慢慢跪坐,下胸腰,头慢转至1点 4 提示

a、所有舞姿和连接要求用呼吸带动,将提沉自然融入动作当中,从而增强身体的表现力。

b、柔韧性练习要求尽量做到自己的最大限度,自然地融入柔韧性舞姿。

c、表演时注意动作与诗词的有机配合,表现出小草坚忍不拔的品质和意境。

5 歌词

离离原上草, 一岁一枯荣。 野火烧不尽, 春风吹又深。 远芳侵古道, 晴翠接荒城。 又送王孙去, 萋萋满别情。 啦啦啦...

二、筷子舞(蒙族舞) 1 训练目的

藏族舞的基本动律、步伐及藏族舞风格的训练 2 主要动作及要领

a、扛筷子:双手握筷子,筷子上半部扛在肩上。 b、敲筷子(十字,头上、肩上、胯旁、体前、地上) 十字:双手握筷子,筷子上半部十字交叉相搭。 头上:双手正上位,手臂伸直,筷子十字交叉敲打。 肩上:在扛筷子的基础上,单手或双手同时用筷子上半部敲击肩膀。

胯旁:双手手臂呈圆弧形,用筷子敲击左胯或右胯。 体前:双臂弯曲呈椭圆于前平位,手握筷子十字相搭敲击。

地上:双臂弯曲呈椭圆于体前体面上,手握筷子十字相搭交替敲击地面。 3 节奏

准备位置:体对3点方位,自然位直立,双手持筷子,7点方位场外准备 准备音乐:

(1)-(4)保持准备位姿态

联系客服:779662525#qq.com(#替换为@) 苏ICP备20003344号-4