小月子餐食谱大全 - 图文

第3天,月子餐食谱

今天的行程排得满满的,早上去做了体质分析,果然我体质超标了,还是有些水肿。明天剩最后一次利水汤,接下来就全部靠食补啦。 直接上今天的月子餐菜谱:

早餐:开心果,带壳蛋,黑芝麻豆浆,馒头,豆角

午餐:猪肚扁豆汤(健脾去湿,益气暖胃),陈皮牛肉(健脾行气、开胃化湿、益气养血),鲈鱼炖蛋(养血生精、补肾) 下午茶:水果,水果西米露,水晶饺

晚餐:胡萝卜焖排骨(健胃行气、补益),莲子炒鸡丁(滋阴补肾、益气养虚),山药煲鹧鸪汤(健脾胃、益气补虚损),皇帝菜 夜宵:牛奶

营养师说月子餐分为三个阶段,我现在处于第一个阶段,要以“清”为主,先排掉恶露,所以这几天大部分食物都是利水消肿排恶露的,顺便分享下现阶段的营养食疗标识卡!

第4天

今天水肿情况比前两天好多啦,刚出院那会儿,小腿肚子用手指按下去就是一个窝,好久才反弹回来。这两天感觉鞋子都松了些,利水汤果然很给力啊。

早餐:蒸土豆,花生味儿豆浆,木耳,荷包蛋,小笼包,八宝粥 午餐:香菇蒸鸡,薏米牛肉汤,黄鳝炒肉、皇帝菜,乔麦饭 下午茶:蛋糕,南瓜粥,番石榴和樱桃

晚餐:猪肚,淮山焖牛肉,玉米排骨汤,娃娃菜,紫米饭。

第5天

今天营养师小莹来查房啦。我的奶量虽然这段时间有所增加,但是还是感觉不够。

小莹告诉我,前两天催乳师帮我疏通了乳腺,从明天开始我的食谱里才会有催乳汤。只有先疏通,再增加奶量才不会堵。

早餐:杏仁,鸡蛋,莴笋丝,烧卖,黑芝麻豆浆,鱼肉山药粥 午餐:催乳汤,清蒸鲈鱼,麻油鸡,小白菜,红豆米饭

下午茶:红枣蛋糕,芝麻薏仁山药奶茶(这个在外面肯定吃不到)黄皮(补气血,调肠胃)

晚餐:蘑菇炒牛肉,莲子枸杞蜜枣猪心汤(营养师特地为我准备的安神汤),黄豆焖田鸡

夜宵:牛奶

第6天

昨晚一躺下就睡着了,今早起来整个人精神奕奕。生活助理过来给我清洁房间,到点后又给我送来早餐。

吃完后我就去看宝宝游泳和洗澡了,每次看他戏水的模样,真的好开心,要拿相机去记录下来,以后又是满满的回忆! 菜谱:

早餐:玉米、核桃豆浆、胡萝卜、小米粥、鸡蛋、米酒荷包蛋 午餐:客家豆腐、子姜鸭、催乳汤、香菇炒波菜 下午茶:黑芝麻糊、糯米糕、水果

晚餐:玉米松仁、乌鸡汤、香芋蒸排骨、小白菜

夜宵:牛奶

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