小月子餐食谱大全 - 图文

午餐:墨鱼汤、清炒手撕鸡、桂花鱼、小白菜,粥 下午茶:鲜奶棉花杯,牛奶,火龙果、葡萄

晚餐:子姜焖鸭、蒜子牛肉粒、生菜、当归煲老鸡汤(补血)、紫薯饭

夜宵:餐包、核桃粥、牛奶。

第 18天

今天好开心,我的存奶量已经到110ml,历史新高。最近奶量一直稳定在100ml以上。以前一胎的时候一直以为自己没奶,所以大宝基本是靠奶粉养大

的。一路走来,从入宫时的奶不够吃到现在还能存110ml,没想到我也能成为“奶牛”,这跟月子饮食可离不开!

下午宝宝洗完澡,称了下重量,短短20天,宝宝已经长到4kg整!双喜临门,感觉喜雀都在扎扎叫。

早餐:蒸玉米,牛奶,木耳,米酒蛋花,火腿面包,鹌鹑蛋 午餐:芝士焖虾、沙姜鸡、大补汤、香菇扒菠菜 下午茶:水果、清香双皮奶、两个枣泥糕

晚餐:西红柿牛腩、玉米松仁、海带大骨汤、小白菜

夜宵:红枣粥、2个三鲜包、一杯牛奶

第 19天

今天中医师过来把脉,说我体内湿气重,给我安排了健脾化湿水,还给我做了香灸,灸完后神清气爽,手腕不感觉酸了,昨天晚上睡觉也没怎么做梦,一觉到天亮。

附上香灸图,产后关节酸痛的宝妈可以试试这个。

早餐:土豆丝、红薯、两个豆沙包、一杯豆浆、米酒蛋花汤、黑米粥 午餐:椰子炖鸡汤、清蒸银鳕鱼、排骨、上汤皇帝菜、薏仁饭 下午茶:葡萄、咸黄金软糕、健脾水

晚餐:墨鱼片、兔肉、五元龙骨汤、姜丝炒娃娃菜

夜宵:牛奶、馒头、粥

第 20天

早餐:蒸玉米,黑豆豆浆,紫甘蓝,米酒荷包蛋,糯米鸡,红枣小米粥 午餐:糯米蒸排骨,十全大补汤,煎焖带鱼,菠菜 下午茶:水果,清香双皮奶,两个枣泥糕

晚餐:胡萝卜薏米牛肉汤,黄酒鸡,红烧甲鱼,娃娃菜,红米饭

夜宵:银耳红枣羹,牛奶,面包片

第 21天

这两天天气好热,还好开了空调,不然这天气肯定受不了,只要温度合适,别对着自己和宝宝吹就行。

今天也是好忙,早上要陪宝宝游泳抚触,做早教,宝宝很快就学会抬头啦!下午还要去做产后修复项目,晚点要练瑜伽,为了我的瘦身大业,一定要坚持! 早餐:三明治、红薯、一杯豆浆、素炒茭白、米酒蛋花汤

午餐:瘦肉章鱼汤(健脾益气补血开)、红烧田鸡、猪脚姜、上汤菠菜

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