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27． 每天进行适当的体育锻炼，对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼安排为早锻炼
30分钟，课外活动40－50分钟，晚饭后轻度活动10－20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。 （ × ） 28．
从运动医学的立场来说，以增进健康为目的所进行的运动应考虑以下三种条件：⑴
恒常运动；⑵有一定节律的持续运动，无呼吸紊乱或憋气现象；⑶近于全身运动，不是局部运动。 （ √ ） 29．
耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组织的有
氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。 （ √ ）
30．
运动处方锻炼主要是采用中、高等强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动 有氧运动是恒常运动，也称稳定运动，是人体活动的一种功能状态。 （ √ ） 停止运动后，到了恢复和超量恢复阶段，机体内环境（热、酸碱和水）恢复平衡，
（ × ） 31． 32．
肌肉内被消耗的能源物质得到补充，并在一段时间内超过原有水平，此现象为恢复。 （ × ） 33． 34． 35．
运动锻炼固然重要，但还应该保持理想体重，合理膳食，戒烟及控制饮酒等。（ √ ） 运动量一般用运动强度与运动时间的乘积来表示。 （ √ ） 库珀博士提出保持人体全面身心健康的奥秘主要是保持人体生理、心理平衡。（ √）
34、人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程，一般分为复核、恢复、超量恢复三个阶段。 （ √ ） 36． 37．
运动强度是运动量和运动时间的乘积。 （ × ） 运动负荷就是运动强度，是由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构
成的。 （ × ） 38．
制定运动处方的最后一步，善后工作和复查：原则上医生要当面为本人制定运动处
方，不宜只按照体检资料或由别人代办。 （ √ ） 39．
一次锻炼课训练结束后，要是高负荷的心肺和肢体活动逐渐安静下来，不要突然停
止运动。这个部分就是结束部分。 （ √ ） 三．
多项选择题
1.库珀提出的有氧代谢运动的体力测验包括三种方式，你可任选其中之一，用来检查和衡量心血管系统的功能。下列属于这三种运动方式的是（A C ）。 A. 跑 B.自行车 C.游泳 D.跳绳
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2.人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程，一般分为三个阶段。下列(B C)属于这三个阶段。
A.消耗 B.恢复 C.超量恢复 D.能量代谢
3. 从运动生理学氧的代谢程度来看，对健康有效的运动项目可分三大类，下列（A B）属于这三大类之一。
A.有氧运动 B.无氧运动 C.耐力运动 D.伸展运动
4. 现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，以达到全面锻炼的最佳效果。下列属于这三种运动中类的是（A B）。
A.伸展运动 B.有氧运动 C.无氧运动