“留守儿童之家”建设材料 - 图文

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河塌初中“留守儿童之家”由 捐建

浙商银行北京分行

课 次 教 学 内 容 一.简介乒乓球运动发展与概况 二.学习握拍法及熟悉球性练习 三.学习站位、基本姿势、正反手发平击球技术 四.身体素质练习 一.学习推挡技术 二.学习脚步移动技术 三.复习正反手发平击球技术 四.身体素质练习 一.复习推挡技术 二.复习正反手发平击球技术 三.身体素质练习 1 2 3 4 一.复习推挡技术 二.身体素质练习 5 一.学习正手攻球技术 二.复习推挡技术 三.身体素质练习 一.复习正手攻球技术 二.复习推挡技术 三.身体素质练习 一.复习正手攻球技术 二.复习推挡技术 三.身体素质练习 一.复习正手攻球与推挡技术 二.多球训练 三.身体素质练习 6 7 8 课 时 计 划

(一)

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宿松县河塌初级中学“留守儿童之家” ※ http://60.171.140.91/lszj/ ※

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浙商银行北京分行 教材 内容 教学 目标 课的部分 30’ 一.简介乒乓球运动发展与概况 二.学习握拍法及熟悉球性练习 三.学习站位、基本姿势、正反手发平击球技术 四.身体素质练习

了解乒乓球运动及基本技术,学习握拍法、站位、基本姿势、正反手发平击球技术。 教学内容 一.常规 1.体委组织整队,师生相互问好进入上课。 2.出勤考核 3.本课内容 组织与教法 一.常规 1.组织、口令、问好; ○○○○○○○ × ○○○○○○○ 2.点名; △ 3.乒乓球运动发展与概况、学习握拍法和推挡技术等; 4.按照要求练习。 练 习 时间 5’ 30” 30” 30” 30” 30” 4’ 2-3’ 8’ 4’ 次数 1 2×8 2×8 2×8 2×8 2×8 4 150 200 100 准 4.本课要求 二.准备活动 1.关节活动 备 ⑴腕踝关节绕环 ⑵膝关节绕环 ⑶腰关节绕环 ⑷肩关节绕环 部 ⑸肘关节绕环 2.熟悉球性练习 分 二.准备活动 1.关节活动 ○ ○ ○ ○ 要求:逐渐增加幅度,将关节活动开; △ 要求:逐渐增加幅度,将关节活动开 ; 要求:逐渐增加幅度,将关节活动开; 要求:直臂绕环,幅度大,将关节活动开; 要求:上臂平举,前臂绕环,上体正直,上臂不动。 2.熟悉球性练习 ⑴讲解与示范: ①原地与行进间托球练习。球拍端平,球放在球拍上,原地和移动中不让其落地;②原地上托球练习。控制高度,保持连续性,提高控制球的能力后,逐渐提高托球高度; ③对墙击球练习。两脚平行于墙站立,上臂和前臂约呈90度,肘靠近身体,球拍略横与墙平行,球拍稍后仰,向上连续击球,提高击球的连续性和控制球的能力,横拍拨球基本上相同;④下蹲对墙推落地反弹球。右腿跪蹲。球拍略横与墙平行,球拍稍后仰,正面或侧面示范。 讲解、示范、组织 × ○ ○ ○ ○ ⑴原地与行进间托球练习 ⑵上托球练习 ⑶对墙击球练习 ⑷下蹲对墙推落地反弹球 ⑵练习与组织: ①原地托球体操队形;移动托球在场地内一路纵队进行; ②上下托球练习自由选择练习地方; ③对墙击球练习离墙1—1.5米左右距离分散进行练习; ④下蹲对墙推落地反弹球1—1.3米距离分散进行练习。 ⑶纠正与指导:个别纠正与指导 课的部分 教学内容 组织与教法 练 习 时间 次数 ?34?

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浙商银行北京分行 45’ 一.简介乒乓球运动发展概况 二. 学习握拍法 1.横拍握拍法 2.直拍握拍法

8’ 1’ 1’ 10’ 5’ 1’ 50” 2’ 1’ 1 2-4 2-3 100 200 30 15 1 1 一.简介乒乓球运动概况 二. 学习握拍法 1.组织与讲解:两列横队;起源,发展,现状,教学与考试安排, 1.讲解与示范:⑴直握握法:拇指和食指自然弯曲,以拇指第一关节和食指第二关节压住球拍两肩,两指距离适中,中指、无名指和小拇指自然弯曲斜形重叠,以中指第一关节偏左侧部托球拍背面上1/3处。⑵横拍握法:虎口贴住拍肩上,中指、无名指、小指握拍柄,拇指略弯曲紧捏拍或斜伸拍面,食指斜伸在拍的另一面上部。(介绍深握与浅握方法) 基 本 部 分 三.学习准备姿势与站位 1.准备姿势 2.站位 2.练习与组织:两列横队,学生模仿练习。 1、介绍球拍的底板构3.指导与纠正:检查与纠正。 成、形状及打法要求; 三. 学习准备姿势与站位 2、介绍球拍海绵和胶皮1.讲解与示范: ⑴左脚稍在前,两脚平行站立与肩同宽或稍宽,脚前掌内侧用力着地,两膝微屈并向内扣,持拍手臂自然弯曲与胸腹之间,另一只手自然弯曲放于体侧,两眼注视来球,站位左侧球台50厘米处。⑵50cm近台;70cmm中台;70-100cm中远台;100cm远台;正面与侧面示范 2.练习与组织:体操队形,练习原地模仿练习。 3.纠正与指导:检查与个别和集体纠正。 四.学习正反手发平击球技术 四.学习正反手发平击球技术 1.讲解与示范:持球手抛球,同时持拍手臂向后引拍,拍面垂直或稍前倾,上臂带动前臂和球拍向前或前上方挥拍,击打下降期球的中部和中上部,将球先落在自己的台面,在落到对方球台。 2.练习与组织: ⑴发正反手平击球。侧身蹲下,面对档板1.5米,抛球发球; ⑵双人在乒乓球台上相互发正反手平击球。 3.要求与纠正:认真练习,个别和集体纠正。 五.身体素质练习 ⑴左右跨步练习 ⑵俯卧撑(扶台面) 五. 身体素质练习 1.讲解与要求 ⑴乒乓球台的两端练习步子尽量大 ⑵乒乓球台的侧面做俯卧撑,不能塌腰 5’ 一.放松 结 二.小结 束 部 三.下课 分 课 后 小 结 一.上肢放松 二.小结 三.再见 场地1、乒乓球22个 器2、球拍22个 材

(二)

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教材 内容 教学 目标 课的部分 20’ 一.学习推挡技术 二.学习脚步移动技术 三.复习正反手发平击球技术 四.身体素质练习 学习推挡技术和学习脚步移动技术

教学内容 一.常规 1.体委组织整队,师生相互问好进入上课。 2.出勤考核 3.本课内容 组织与教法 一.常规 1.组织、口令、问好; ○○○○○○○ ×○○○○○○○ 2.点名; △ 3.学习推挡技术和脚步移动技术;复习发球技术; 4.认真练习,掌握推挡技术。 练 习 时间 次数 5’ 2×8 2×8 2×8 2×8 2×8 2×8 4×8 2×8 2×8 2×8 150 300 30” 30” 30” 30” 30” 30” 30” 2’ 10’ 1 准 4.本课要求 二.准备活动 1.慢跑2-4圈 备 2.徒手体操 ⑴上肢运动 部 ⑵扩胸运动 ⑶踢腿运动 ⑷体转运动 ⑸体侧运动 分 ⑹腹背运动 二.准备活动 1.讲解、要求与组织:在乒乓球馆内慢跑,一路纵队跑进,前排先跑,后排跟上,用中慢速跑,跑步时保持队形,跑动中不要碰动乒乓球网。 2.徒手体操 ○ ○ ○ ○ 讲解、示范与组织: × ○ ○ ○ ○ 要求:臂要伸直,动作用力到位; △ 要求:腿直,用力高踢,手臂配合; 要求:上举臂要直,贴近耳朵,身体侧弓要大; 要求:手指触地,弓步要大,两臂斜上举,动作有力; 要求:两腿交换协调,前后左右有规率,跟上节拍。 3.压腿练习 ⑴讲解、示范和组织:体操队形 用力下压;③侧压腿时要蹲下。每个内容按要求完成。 4.球性练习 ⑴讲解与示范、组织: ①托球练习:原地分散个人练习,集体一路纵队移动练习; ②对墙推球与下蹲对墙推落地反弹球:身体平行于墙,两腿左右开立,占位与墙1.5米左右。球拍后仰,与墙平行。 ⑵要求:个人托球和对墙练习,不失误,连续练习达到30次以上。 2-3’ 2-4 要求:曲臂振时肘要抬平,直臂振时臂要直,用力后振; 30” 要求:上肢曲臂,转体逐渐加大力度,脚跟不动,一面2次; 30” ⑺跳跃运动 3.压腿练习 ⑴体前屈压腿 ⑵弓步压腿 ⑶侧压腿 4.球性练习 ⑴原地与移动上托球练习 ⑵对墙推球练习和下蹲对墙推落地反弹球 ⑵要求:①体前屈压腿时手掌触地;②弓步压腿上体正直,30” 课的部分 教学内容 组织与教法 练 习 时间 次数 ?36?

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