前言
在写完《羽毛球正手劈球技术浅析(劈吊，劈高远，劈杀)》后，LZ就一直酝酿着这篇文章。但是那篇文章在网上的质疑声颇多，再加上LZ实战水平确实有限，就一直拖着没有发表。经过三年业余比赛的历练，LZ虽然成绩不太理想，但逐渐清楚了自己的位置，心态也放宽了很多，于是乎趁年底总结放这篇文章出来供大家拍砖。单拿手腕发力这一项来说，LZ的水平可能处于体校到省退之间（此次应该有笑声）。
动机
1. 动作一致性
相信有一定段位的球友都知道动作一致的重要性，即同一准备动作打出不同的线路。尤其是在中前场，当我方提前到位的情况下，可以利用停顿把对手“定住”，以破坏其启动。 2. 发力动作小
动作更加隐蔽，更具欺骗性 3. 更多的出球线路
锁定手肘后依然有多线路选择，降低被动球失误率。
基础
手指力量
手腕4个方向力量和柔韧性 小臂内外旋力量和柔韧性 小臂4个方向摆动力量 肩膀力量
定义
LZ在和一些专退教练聊天时，发现他们很喜欢将羽毛球的发力分为腰力和手腕（手指）发力，谢杏芳在解说林丹(vs李毅生)的比赛时也说，反手高远球主要是“手腕发力”。因此，LZ把手肘以上部位的发力统称为手腕（手指）发力。这段发力中，小臂旋转和手腕的动作决定最终出球线路，小臂摆动和手指发力辅助控制弧线。
要点
1. 回环引腕
主动击球时，手腕的预备动作和击球后的动作是一样的，以保证回环引拍时手腕能最大限度蓄力；被动击球时，手腕直接引到位击球。 2. 斜拍面吃球
要强化斜拍面击球的意识，击打同时快速裹球，球滑到甜点附近时二次发力
将球甩出拍面
不要急于发力，而是先以引腕到位的动作吃球，同时观察对手。
需要大力击球时，也是先以引腕到位的动作吃球，用小臂摆动的力量将球裹实才二次发力，否则容易打呲。 3. 二次发力出球（正手）
以下只列出一些羽毛球教学视频不常见的动作，常规动作参见肖杰的教学视频。
反手动作是正手动作的镜像，请自行揣摩。
· 劈
后场击球时，小臂外旋并曲腕收腕
肖杰示范 : http://www.tudou.com/programs/view/zFe31Tb6mDU
· 滑
小臂内旋并曲腕展腕，小臂内旋速度要快 肖杰示
范 : http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ5ODAwNDQ=.html?from=s1.8-1-1.2
林丹示范：
http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ3MzY0OTUy.html?from=s1.8-1-1.2
· 弹
中前场中低位击球时，小臂外旋并曲腕收腕将球平快的送到直线底线 林丹示
范: http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ3MTExMzM2.html?from=s1.8-1-1.2
· 撇
中前场中高位击球时，小臂内旋并伸腕展腕将球送至网前或者腰位边线 王睁茗示
范 : http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ5ODgxMzky.html?f=5581604
· 抹
通过小臂内外旋控制球贴近网带过网 李宗伟示范：
http://v.youku.com/v_show/id_XMjc2ODE4MzAw.html?from=s1.8-1-1.2
· 放（收放和展放）
中前场中低位击球时，通过小臂外旋并伸腕收腕将球放到网前边线 陶菲克示范(收放)：http://v.youku.com/v_show/id_XMj ... 04&from=y1.2-3.4.46
林丹示范(反手高位收
放)： http://v.youku.com/v_show/id_XNzg2NjE1Mjk2.html?from=s1.8-1-1.2
· 顶
中后场来球速度比较平快，身体无法到位，通过小臂内旋并曲腕展腕（与挑球动作相同）被动将球顶回对方底线
林丹示范（反手接推顶底线）：
http://v.youku.com/v_show/id_XNzA5OTE2MDg0.html?f=22225774
注意事项
建议将球拍竖线拉高1~2磅，加强线的横向摩擦力 使用好一点的球，至少球头要硬而弹。