青春期女生生理心理健康知识 讲座
(一导入(提问:什么是健康?什么是心理健康? (二青春期总体介绍
青春期是身心各方面发生很大变化的时期,也是精力、兴趣广泛、对人生充满幻想的时期。在生理上,身体迅速发育成熟;在心理上,则是精神逐渐觉醒,这种身心的时差,带来了急剧而复杂、广泛而深刻的心理矛盾、心理动荡。青春期是一个过渡时期,是一个发展时期,是一个变化时期,是人生的最关键的转折时期。
(三青春期生理变化及生理卫生
(1青春期生理变化青春期按年龄划分大致分为三个阶段:
1.春发育初期---春前期或准备时期---少年前期。女性:10-12 岁(9-12 岁 2.青春发育中期:(性成熟期---青春期---少年期。女性:13-16 岁 3.青春发育后期---青春后期---青年时期。女性:17-22 岁 总的特点是:
1.全身发育:随着青春期的到来,全身成长迅速,逐步向成熟过度。
2、生殖器官的发育:随着卵巢发育与性激素分泌的逐步增加,生殖器各部也有明显的变化,称为第一性征。
3、第二性征:是指除生殖器官以外,女性所特有的征象。此时女孩的音调变高,乳房丰满而隆起,出现腋毛及阴毛,骨盆横径的发育大于前后径的发育,胸、肩部的皮下脂肪更多,显现了女性特有的体态。月经来潮:月经初潮是青春期开始的一个重要标志。由于卵巢功能尚不健全, .
4、故初潮后月经周期也无一定规律,须经逐步调整才接近正常。 (四青春期生理保健常识
1.保持情绪稳定,心情愉快舒畅,坦然对待月经的来临保持情绪稳定,保持情绪稳定心情愉快舒畅,情绪波动或精神紧张都会影
响大脑皮质的调节功能,容易引起月经失调,加重腹痛、腰酸等生理反应。要多听轻音乐、多参加愉快有益的活动,保持乐观的情绪,减少身体的不适。
2.注意劳逸结合,避免剧烈运动及重体力劳动注意劳逸结合,注意劳逸结合经期女性可从事适度的活动和运动。如散步、慢跑、徒手体操等。由于月经期间身体抵抗力下降,易疲劳,适当的运动一方面增强体质,增加抵抗力;另一方面可以促进盆腔及全身血液循环,使经血畅通,缓解月经期的腰痛、下腹痛。同时,在月经期间要保证充足的睡眠时间。
3.经期要注意保暖,避免受凉经期要注意保暖,经期要注意保暖月经期要防止受寒及潮湿的侵袭,避免淋雨、涉水、游泳、凉水洗浴,也不要坐或睡在潮湿、阴凉的地方。如果经期受凉,尤其下身受寒,会引起盆腔血管收缩而影响经血排出,甚至引起月经失调和闭经,还可引起其他疾病。如果受凉了,可以服用生姜红糖水、热水洗脚发汗等,有助于经血排出。
4.经期必须注意外阴清洁卫生,禁止性生活,预防细菌感染经期必须注意外阴清洁卫生,禁止性生活,因月经期间子宫内壁有创面,子宫颈口微开,再加上原有阴道酸性分泌物被经血冲淡,阴道自洁能力减弱,细菌很容易侵入,引起盆腔感染和泌尿系统感染。所以,月经期间不能盆浴,应淋浴,每晚用温水清洗外阴。正确选用经期用品,用消毒好、清洁、柔软、吸水性强的独立包装的卫生巾。勤换内裤和卫生巾。
5.注意饮食卫生注意饮食卫生月经期间经血较多,应增加营养,多吃肉、奶、蛋等食品。有些人可能胃口不好,应选平时爱吃的食品。应少吃辛辣刺激性食品,食物应温热,夏季不宜喝较多冷饮,应多喝温开水,以防便秘。
6.减少久时间的站立,防止经血量过多。减少久时间的站立,减少久时间的站立防止经血量过多。
7.月经期间注意嗓音保护月经期间注意嗓音保护月经期间易患伤风感冒、鼻炎、咽炎等病,可累及喉部。如咽炎长时间不好,
嗓音就会变得发沙、沉闷或嘶哑,甚至因剧烈咳嗽导致声带出血。女性经期因受到性激素的影响,嗓音的音色会发生改变,声音沙哑,甚至出现破裂声音,音调降低、音量变小、发声困难、易疲劳。所以,经期不要过度用嗓,不要长时间讲话、唱歌,不要声嘶力竭地叫喊等,这样可避免声带受机械性损伤及粘膜血管破裂引起的声带出血。
8.如出现闭经、痛经、月经周期不稳定、经血量过多或过少等异常现象时,如出现闭经、如出现闭经痛经、月经周期不稳定、经血量过多或过少等异常现象时,应找妇科医生治疗治疗。应找妇科医生治疗。
(五青春期心理 (1青春期情感特点
1、情绪特点:情绪波动大,且容易出现两个极端。
2、人际交往特点:渐渐地从家庭中游离,想脱离父母的束缚,更多地与同伴一起交流、活动,结交志趣相投的同学为知心朋友,他们无话不谈,形影不离,视友谊至高无上,甚至为朋友两肋插刀在所不惜。同时,青春期是性心理萌芽期,表现为开始比较注意自己形象,特别是异性同学对自己的评价,也尝试与异性交往。
3、情感特点:在这段时期,青少年的情感由原来对亲人的挚爱之情,拓展到对同学、老师、明星、科学家和领袖人物崇敬和追随,由自爱到爱集体、爱家乡、爱人民、爱祖国、爱整个全人类;也就是说,青少年的情感充分的体现了社会性;此时,他们的道德观也发生了变化,对成功人士、名人崇拜得五体投地,对坏人坏事疾恶如仇,