教育指南(学生、家长、教师)小学生心理健康辅导-《如何帮助学生克服考试焦虑》教案

如何帮助学生克服考试焦虑? 【活动主题】:心静自然凉----克服考试焦虑辅导 【适合年级】:小学六年级 【设计理念】:

小学高段的学生,一方面自我意识进一步觉醒,关注自我形象,看重成绩;另一方面,面临的学业压力大,面临着巨大的就学压力,考试是每个学生必然遇到的事情,考试焦虑是学生中常见的心理障碍,有些学生遇到考试时,手心冒汗,情绪高度紧张,记忆困难,思想难以集中,甚至会失眠。更严重可能还伴有口干,恶心等严重的反应。在小学高段。虽然这种现象不是很突出。但学生普遍害怕考试,希望不要考试,对考试缺乏信心,对考试的看法过于片面,对于结果比较悲观;对考试漠不关心,抱“无所谓”的态度,也是目前部分学生对待考试的不正常心理,同样应帮助他们认识其危害性,引起重视。

因此,这活动课的用意在于:一是让学生通过一些自我调节技术来缓解紧张的心理。二是使学生明白,珍惜时间,平时积累,相信自己,考试是一次机会,机会留给有准备的人。真正的做到“心静自然凉”。 【活动目标】

1、通过学生考试紧张心理自测,使学生懂得对待考试保持适度紧张心理,但要注意消除过度紧张心理。

2、学生体验活动过程,掌握一定的方法与技术,来缓解自身的紧张心理。 3、珍惜时间,做好充分的准备,相信考试也是一次自我展示的机会。 【活动重难点】:

1、学生体验掌握一定的方法与技术,缓解紧张心理。 2、改变对考试的看法,以积极地心态面对考试。 【活动准备】: 卡片(宣告书)等

【教学过程】:

活动过程 设计意图 1、 谈话 邀请学生即兴演讲 以教师自导自演的活师述:同学们,刚才的这一幕,你们心情怎么样? (一) 动方法引入,营造紧张小结 故 的气氛,让学生身临其 其实,这一幕,在我们的生活中经常碰到,老师明明境,调动学生参与活动 已经放好了,可以说,万无一失。可是,一紧张,脑子一 弄 的积极性,与主题相得片空白,同学们也跟着紧张。当然,这是老师和你们开的益彰。 一个小玩笑,不要见怪。 玄 2、导入主题: 其实,生活中学习中常常会出现紧张的情绪,老师第 虚 一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。现在我也紧 张,现场老师太多了,我的眼睛不敢朝大家看,心怦怦乱 引 跳,有些紧张,当然,紧张是正常的。 同学们,平时你教师的现身说法,有 在哪些情况下会出现紧张的情绪? 题 助于打开学生的话匣(1)学生发表意见,比赛,演讲,考试等 子,引导学生敞开自我。 (2)现场调查学生考试紧张的人数。考试测试量表 (3)出示活动课主题:心静自然凉。 1、小明考试的遭遇(小品或视频)--退角 (1)小明在考试前与考试时有什么紧张的表现? a、考试前,睡不好觉,整天担心 (二) b、考试前就想去小便 将 c、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳 d、答卷时有时看错题 心 以真实的故事改编的e、有时漏做题,心里烦恼极了。 小品展现,使学生感同 比 身受,将心比心,更符 (2)小组讨论,你们考试时,还会有什么样的表现,哪 合五年级学生自我保护些症状。 心 的心理特点。由他人到 胃口不好,希望不要考试,害怕自己会考不好等。 自我的过程。 理 过渡: 对,正像同学们说的那样,由于过度的紧张影 响了正常水平的发挥,影响了同学们的成绩,甚至会影响题 身心健康发展。那我们该怎么克服考试前或考试时的那份过分紧张的心理呢? 板书:克服 环节 (三) 众 说 纷 议 题 (四) 广 而 告 之 1、是自我调节 (1)把练习的重心放在呼吸上,做3次慢速的深呼吸,想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。 (2)自我暗示:“冷静,放松”并与深呼吸协调进行。 2、转移注意力 过渡语:你们平时喜欢用一些什么方法来缓解自己的紧张心理? (1)小组讨论 (2)汇报 此环节是活动课的重A、听故事,笑话 B、听音乐 C、看电视 点,通过小组讨论交流, D、看课外书 E、去和朋友玩等 使学生个人的观点和经3:积极地心态 验与全班同学有共同磨 根据考试量表,采访考试不紧张同学的想法。 合的过程,从而丰富自学生可能会是:考试可以展现自我,可以得到一些奖品,身的想法与观点。从而可以看看自己这学期的学期情况,可以发现自己不足的地达到学生自我提升的目方等。 的。 过渡语:同学们,当我们紧张的时候,可以用这几 种方法来消除紧张,可以取得好成绩,但是,平时的积累 也很重要。俗话说:“少小不努力,老大徒伤悲” 4、珍惜时间,平时积累 (1)学生谈对诗句的理解 (2)游戏 《你还有多少时间》 这一环节,是活动课 以一长形卡纸代表人生百年,除去青年、中年与老年的重点,万丈高楼平地时期外,学习的时间是多少,再除去大学、中学以及已过起,珍惜时间,平时积的小学四年,小学的两年时间与人生百年作比较。 累,面对考试做好充分(3)学生谈心得体会 的准备,树立信心,才小结:是啊,把握现在,就可以把握将来,有句话说的是处理考试焦虑的制胜好:“考试是一次机会,机会留给有准备的人”。那我们平法宝。 时可以怎么做,才能开开心心的去面对考试呢? 5、小组讨论:教师巡视 A、平时认真学习,努力完成作业 B、及时复习,不懂的地方问老师与同学 C、重点复习老师让我们做的笔记。 D、保证充足睡眠。 E、保持心情轻松,相信自己能考得很好。 F、考试时认真仔细,把会写的先完成。 小结:同学们,俗话说:巧妇难为无米之炊,要想取得好成绩,首先平时要认真学习,其次,通过一些方法让自己心静下来。 1、《宣告书》 我是 ,过几天就要考试了,我不怕考试,为了取得好成绩,平时我会 珍惜时间、努力学习 ,一旦发现自己紧张了,我会 自我暗示 。我相信我会很不错,我很自信,因为,我是 。

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