如何帮助学生克服考试焦虑？ 【活动主题】：心静自然凉----克服考试焦虑辅导 【适合年级】：小学六年级 【设计理念】：
小学高段的学生，一方面自我意识进一步觉醒，关注自我形象，看重成绩；另一方面，面临的学业压力大，面临着巨大的就学压力，考试是每个学生必然遇到的事情，考试焦虑是学生中常见的心理障碍，有些学生遇到考试时，手心冒汗，情绪高度紧张，记忆困难，思想难以集中，甚至会失眠。更严重可能还伴有口干，恶心等严重的反应。在小学高段。虽然这种现象不是很突出。但学生普遍害怕考试，希望不要考试，对考试缺乏信心，对考试的看法过于片面，对于结果比较悲观；对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前部分学生对待考试的不正常心理，同样应帮助他们认识其危害性，引起重视。
因此，这活动课的用意在于：一是让学生通过一些自我调节技术来缓解紧张的心理。二是使学生明白，珍惜时间，平时积累，相信自己，考试是一次机会，机会留给有准备的人。真正的做到“心静自然凉”。 【活动目标】
1、通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试保持适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。
2、学生体验活动过程，掌握一定的方法与技术，来缓解自身的紧张心理。 3、珍惜时间，做好充分的准备，相信考试也是一次自我展示的机会。 【活动重难点】：
1、学生体验掌握一定的方法与技术，缓解紧张心理。 2、改变对考试的看法，以积极地心态面对考试。 【活动准备】： 卡片（宣告书）等
【教学过程】：
活动过程 设计意图 1、 谈话 邀请学生即兴演讲 以教师自导自演的活师述：同学们，刚才的这一幕，你们心情怎么样？ （一） 动方法引入，营造紧张小结 故 的气氛，让学生身临其 其实，这一幕，在我们的生活中经常碰到，老师明明境，调动学生参与活动 已经放好了，可以说，万无一失。可是，一紧张，脑子一 弄 的积极性，与主题相得片空白，同学们也跟着紧张。当然，这是老师和你们开的益彰。 一个小玩笑，不要见怪。 玄 2、导入主题： 其实，生活中学习中常常会出现紧张的情绪，老师第 虚 一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。现在我也紧 张，现场老师太多了，我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱 引 跳，有些紧张，当然，紧张是正常的。 同学们，平时你教师的现身说法，有 在哪些情况下会出现紧张的情绪？ 题 助于打开学生的话匣（1）学生发表意见，比赛，演讲，考试等 子，引导学生敞开自我。 （2）现场调查学生考试紧张的人数。考试测试量表 （3）出示活动课主题：心静自然凉。 1、小明考试的遭遇（小品或视频）--退角 （1）小明在考试前与考试时有什么紧张的表现？ a、考试前，睡不好觉，整天担心 （二） b、考试前就想去小便 将 c、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳 d、答卷时有时看错题 心 以真实的故事改编的e、有时漏做题，心里烦恼极了。 小品展现，使学生感同 比 身受，将心比心，更符 （2）小组讨论，你们考试时，还会有什么样的表现，哪 合五年级学生自我保护些症状。 心 的心理特点。由他人到 胃口不好，希望不要考试，害怕自己会考不好等。 自我的过程。 理 过渡： 对，正像同学们说的那样，由于过度的紧张影 响了正常水平的发挥，影响了同学们的成绩，甚至会影响题 身心健康发展。那我们该怎么克服考试前或考试时的那份过分紧张的心理呢？ 板书：克服 环节 （三） 众 说 纷 议 题 （四） 广 而 告 之 1、是自我调节 （1）把练习的重心放在呼吸上，做3次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。 （2）自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。 2、转移注意力 过渡语：你们平时喜欢用一些什么方法来缓解自己的紧张心理？ （1）小组讨论 （2）汇报 此环节是活动课的重A、听故事，笑话 B、听音乐 C、看电视 点，通过小组讨论交流， D、看课外书 E、去和朋友玩等 使学生个人的观点和经3：积极地心态 验与全班同学有共同磨 根据考试量表，采访考试不紧张同学的想法。 合的过程，从而丰富自学生可能会是：考试可以展现自我，可以得到一些奖品，身的想法与观点。从而可以看看自己这学期的学期情况，可以发现自己不足的地达到学生自我提升的目方等。 的。 过渡语：同学们，当我们紧张的时候，可以用这几 种方法来消除紧张，可以取得好成绩，但是，平时的积累 也很重要。俗话说：“少小不努力，老大徒伤悲” 4、珍惜时间，平时积累 （1）学生谈对诗句的理解 （2）游戏 《你还有多少时间》 这一环节，是活动课 以一长形卡纸代表人生百年，除去青年、中年与老年的重点，万丈高楼平地时期外，学习的时间是多少，再除去大学、中学以及已过起，珍惜时间，平时积的小学四年，小学的两年时间与人生百年作比较。 累，面对考试做好充分（3）学生谈心得体会 的准备，树立信心，才小结：是啊，把握现在，就可以把握将来，有句话说的是处理考试焦虑的制胜好：“考试是一次机会，机会留给有准备的人”。那我们平法宝。 时可以怎么做，才能开开心心的去面对考试呢？ 5、小组讨论：教师巡视 A、平时认真学习，努力完成作业 B、及时复习，不懂的地方问老师与同学 C、重点复习老师让我们做的笔记。 D、保证充足睡眠。 E、保持心情轻松，相信自己能考得很好。 F、考试时认真仔细，把会写的先完成。 小结：同学们，俗话说：巧妇难为无米之炊，要想取得好成绩，首先平时要认真学习，其次，通过一些方法让自己心静下来。 1、《宣告书》 我是 ，过几天就要考试了，我不怕考试，为了取得好成绩，平时我会 珍惜时间、努力学习 ，一旦发现自己紧张了，我会 自我暗示 。我相信我会很不错，我很自信，因为，我是 。