中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级教材目录 1、赋得古原草送别 (呼吸与柔韧练习)
2、筷子舞 (蒙族舞)
3、花球舞
4、哈密姑娘 (维族舞) 5、香格里拉 (藏族舞) 6、扎彩灯 (东北秧歌) 7、四小天鹅 (芭蕾舞) 8、天上人间 (再见曲)
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级教材第一部分:赋得
古原草送别(呼吸与柔韧练习)
1 训练目的:古典舞气息的提与沉以及舞姿与柔韧训练
2 主要动作及要求:
a、提沉:提沉时腰肩尽量松弛,提时由腰腹部带动慢慢吸气,气息一直贯穿到头顶,到身体完全伸直,再由腰腹部带动慢慢吐气,到气息完全吐尽含回。提沉过程中气息要
流畅通顺。
b、燕式坐后弯腰:左腿前盘坐,右腿后伸,腰尽量向后卷,
双手经正上向斜后点地。
c、跪下腰:双膝与肩同宽,腰尽量向后卷,双手由体前经
正上向旁打开至脚踝处。
d、旁提舞姿:头侧倾,旁肋经过下弧线,边旁提边拧身敞胸,形成旁提舞姿,腰部要松弛,形成一种身体的“悬垂
感”。
e、小草手势:双手掌形,对腕于正上位,手臂伸直。
3 节奏:
准备位置:体对5点,双吸坐,含胸抱膝
准备音乐:
(1)1-8 保持准备位舞姿
(2)1-2 右手直臂上伸,右手小草手势 3-4 右手保持姿态左手对腕伸至小草手势 5-8 保持小草手势,沉气含胸,回至准备位
(3)1-2 提气伸展,双手至正上位,同时双腿伸直至绷脚
伸坐
3-4 伸展至胸腰,同时双分手至提旁点地
5-8 沉气同时收至准备位
(4)1-2 含胸并向右侧滚动至8点跪坐
3-4 体对8点,双跪坐,提气同时双手右前提至正上位
5-8 沉气伸展胸腰,同时向斜后位双分手
第一段:
(1)1-2 双跪坐提气,视线随身体提至1点,同时右手背
手,左手兰花手胸前提腕
3-4 双跪坐沉气,视线随身体垂落,同时左手兰花手沉腕
5-8 重复第一段(1)1-4动作
(2)1 左手伸至正上位小草手势,身体上扬,眼随手动 2 左手保持姿态,右手与左手对腕,呈双手小草手势 3-4 沉气同时双手保持小草手势落至胸前,眼随手动 5-6 双手保持小草舞姿伸至正上位,同时双跪立,眼随手
动
7 保持姿态,双手保持对腕,右手向内左手向外旋转
8 保持姿态,双手保持对腕,向相反方向转腕 (3)1-2 沉气,双手掌心向内自然垂落,眼随手动,同时
落至双跪坐
3-4 提气,双手前斜下位提腕,视线提至8点方向 5-8 左手收至背手,右手经下弧线拉至旁斜下位,同时拧
身至旁提舞姿,眼视1点,头右倾
(4)1 身体向左倾,左手背手,右手推腕至7点斜下位,
眼视1点
2 身体向右倾,左手背手,右手压腕拉至3点斜下位,眼
视1点
3-4 沉气,含胸低头,左手背手,右手经下向7点划动 5-10 右手经7点方向经上向3点划立圆,身体随手划圆 11-12 右手撑地,同时身体向左经坐地滚动至2点方向双
跪坐 第二段
(5)-(8)重复第一段(1)-(4)反面动作,滚动回至
体对7点方位双跪坐,身体含胸低头
第三段
(9) 1-2 双手经前提至正上位,身体同时伸展,同时右
腿向后伸展至燕式坐
3-6 双分手至后斜下位指尖点地,同时身体伸展至燕式坐
卷腰
7-8 右腿收回至双跪坐,同时身体沉气含胸 (10)1-2 双手经前提至正上位,身体同时伸展,左腿旁
开至与肩同宽,双腿跪立
3-6双分手至脚踝处,同时身体伸展至跪下腰 7-8 左腿收回至双跪坐,同时身体沉气含胸
(11)1-2 提气,右手柔臂向正上位伸展至右手小草手势,
左手垂至体侧,眼随手动,同时双跪立 3-4 沉气,右手垂落至体侧,同时双跪坐
5-6 提气,左手柔臂向正上位伸展至左手小草手势,右手
垂指体侧,眼随手动,同时双跪立 7-8 沉气,左手垂落至体侧,同时双跪坐
(12)1 右手伸至正上位小草手势,眼视正上位,双跪坐 2 保持右手姿态,左手伸至正上位对腕呈双手小草手势,
双跪坐
3-4沉气同时双手保持小草手势落至胸前,眼随手动
5-6双手保持小草舞姿伸至正上位,同时双跪立,眼随手动 7 保持姿态,双手保持对腕,右手向内左手向外旋转
8 保持姿态,双手保持对腕,向相反方向转腕 9-12保持小草手势,双腿慢慢跪坐,下胸腰,头慢转至1
点 4 提示
a、所有舞姿和连接要求用呼吸带动,将提沉自然融入动作
当中,从而增强身体的表现力。
b、柔韧性练习要求尽量做到自己的最大限度,自然地融入
柔韧性舞姿。
c、表演时注意动作与诗词的有机配合,表现出小草坚忍不
拔的品质和意境。
5 歌词 离离原上草, 一岁一枯荣。 野火烧不尽, 春风吹又深。 远芳侵古道, 晴翠接荒城。 又送王孙去, 萋萋满别情。