顺风旗位摊手
3-4右起原地踏步两次，体对7点，目视1点，双手绕腕左
手不变，右手胸前位 5-6 重复（22）1-2动作
7-8右起原地踏步2次，双手绕腕左手不变，右手胸前位,
同时左转一圈
（23）1-8重复（22）1-8动作
（24）1-7双手胸前交叉至平摊位，脚下碎步向1点跑
8回身向7点，右手点左肩，左手后背手
（25）1-2 右吸跳落至左膝跪地，，双手打开至平摊位
3-4 左手右点肩，右后背手，低头含胸
5-6 胸前掏手，身体不变
7 右单托帽，同时右脚打开旁点，坐膝保持跪地
4、提示
a、摊绕腕动作的手摊出要慢，绕要快，运动路线要圆。 b、点颤时注意颤而不窜，胯部上提，膝部既要控制又要有
弹性，切忌僵硬。
c、维族舞的风格始终保持挺而不僵，颤而不窜。
5、歌词 我们的姑娘 风吹草原千种花 热情的数不清的哈密瓜
好像天上的星星密麻麻
?? 哎嘿，哎嘿 为啥咱哈密瓜这样大
哎嘿，哎嘿 天山泉清浇灌它 来来来来来来 为啥戈壁的 科学种田现代化
哎?? 又甜又香的哈密瓜 又圆又大的哈密瓜 亚克西，亚克西 咱们的哈密瓜 又甜又香的哈密瓜 又圆又大的哈密瓜 亚克西?? 啊哈，嘿！ 哈密瓜！
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级教材第五部分：香格
里拉(藏族舞)
1、训练目的：
初步认识藏族旋子以及屈伸动律的练习。
2、主要动作及要求：
a、颤撩步: 强调重拍向下，主力腿颤的同时动力腿撩出。 b、单袖手:左手扶胯位，右臂耳旁折臂，五指微并拢。 c、坐懈胯：胯部松弛，肋部顺势松懈，身体随之自然左右
摆动。
d、屈伸靠点步：主力腿屈时动力腿抬，主力腿伸时动力腿
靠于丁字位，抬腿时由膝盖带动。
e、屈伸交叉靠步：主力腿屈时动力腿抬，主力腿伸时动力
腿靠于交叉位，抬腿时由膝盖带动。
f、胸前屈臂悠摆手：右臂旁开至正上位，身体前俯，左臂
胸前悠摆。
g、行礼舞姿：左腿屈，右脚跟点于2点，身体前俯后背拉
长，双托手，目视下方
3、节奏：
准备位置：体对七点，拉手，身体微上扬，七点方向出场。
准备音乐：
（散板音乐）：保持准备位状态
（1.1.8 后退出场，（1.1.9 右起颤退步8次，（1.1.10 身
体微后仰
（2.1.8 原地颤撩腿4次，（2.1.9 右起
（3）-（6）重复（1）-（2）动作
第一段：
（1.1.8 右起颤踏步8次，（1.1.9 单袖手
（2.1.4 右起屈伸靠点步，（2.1.5 双臂向上甩袖落至左手胸前盖手，（2.1.6 右手旁平托手，（2.1.7 体对8点，
（2.1.8 视8点斜上 5.8 重复5.9 1-4反面动作 （3）-（4）重复（1）-（2）动作
（5）1-4 右起屈伸交叉靠步，身体前俯，右臂旁开至正上
位，左臂胸前屈臂
5-6 左腿旁点，左臂经下弧线悠摆至斜下位 7-8 左脚踏回至正部位，左臂胸前屈臂
（6）1-8 右转身掏手至单袖手，右起向5点颤踏步8次
（7）-（8）重复（5）-(6)动作
第二段：
（9.1.8 右起颤踏步8次，（9.1.9 双手慢托起至双扬手 （10.1.8 右起原地颤撩步4次，（10.1.9 保持双扬手
（11）-（12）重复（9）-（10）
（13）1-4 右起屈伸交叉靠点步，双手向上甩袖落至扶胯
位，目视2点
5-8 重复（13）1-4反面动作
（14）-（15）右转身掏手至单袖手，右起向5点颤踏步
（16）重复（13）动作
（17）1-8 右起颤踏步8次，双手慢托起至双扬手
（18）重复（2）
（19）1-8 右起颤踏步8次，双手慢托起至双扬手
（20）1-4 右勾脚至小腿，双扬手
5-8 行礼舞姿 （21）1-4 保持行礼舞姿
5-8 左盖手至胸前，右旁平托手，收右脚视1点，跑下场
4、提示
a、做所有颤动律时都需加坐懈胯动作。
b、做撩腿时，提腿由膝部带动，撩腿以小腿带动，落脚时
脚背要有重量感。
c、注意屈伸动律与颤踏动律的重拍区别。 e、所有手臂动作都要有带着水袖的延伸感。
5、歌词
圣洁的雪山下，是香格里拉 明媚的阳光下，是香格里拉 清醇的山泉水，飘香的酥油茶
孩子们善良的笑脸 就像格桑花 哦??香格里拉 哦??香格里拉