国家体育锻炼标准2016版

附件1

国家体育锻炼标准

一、年龄分组 (一)儿童组

1、儿童一组(6—8岁,每岁一个年龄组,相当于小学1—3年级)

2、儿童二组(9—11岁,每岁一个年龄组,相当于小学4—6年级)

(二)少年组

1、少年一组(12—14岁,每岁一个年龄组,相当于初中1—3年级)

2、少年二组(15—17岁,每岁一个年龄组,相当于高中1—3年级)

(三)青年组(18—24岁,不分年龄组,相当于大学本科和研究生)

(四)壮年组

1、壮年一组(25—44岁,每5岁一个年龄组) 2、壮年二组(45—59岁,每5岁一个年龄组) (五)老年组(60—69岁,每5岁一个年龄组) 二、测验项目

分五类,每人每类选测一项(老年组五项均测)。

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年龄分组 项目类别 儿童组(6-11岁) 一组 30米跑 30秒跳绳 300米跑 二组 50米跑 30秒跳绳 400米跑 少年组(12-17岁) 一组 50米跑 30秒跳绳 1000米跑(男) 二组 50米跑 30秒跳绳 1000米跑(男) 800米跑(女) 引体向上(男) 立定跳远 绕杆跑 十字象限跳 坐位体前屈 青年组 (18-24岁) 50米跑 30秒跳绳 1000米跑(男) 800米跑(女) 引体向上(男) 立定跳远 绕杆跑 十字象限跳 坐位体前屈 壮年组(25-59岁) 一组 25 25米×4往返跑 30秒跳绳 1000米跑(男) 800米跑(女) 俯卧撑(男) 立定跳远 绕杆跑 十字象限跳 坐位体前屈 二组 25米×4往返跑 30秒跳绳 老年组 (60-69岁) 一类 二类 50米×6往返跑 50米×8往返跑 3 800米跑(女) 引体向上(男) 立定跳远 绕杆跑 十字象限跳 坐位体前屈 3000米快走 3000米快走 三类 1分钟仰卧起坐 立定跳远 绕杆跑 十字象限跳 坐位体前屈 1分钟仰卧起坐 立定跳远 绕杆跑 十字象限跳 坐位体前屈 1分钟仰卧起坐(女)1分钟仰卧起坐(女)1分钟仰卧起坐(女)1分钟仰卧起坐(女) 1分钟仰卧举腿 掷实心球 绕杆跑 曲线托球跑 坐位体前屈 1分钟仰卧举腿 掷实心球 四类 曲线托球跑 五类 坐位体前屈 2

三、评级标准:

等级 优秀 良好 及格 不及格

四、评分标准 见附件3。 五、测验细则 (一)一类测验项目 1、30米、50米跑

场地器材:地面平坦、线路清晰的30米或50米直线跑道若干条(终点外应有15米以上长度的缓冲带),秒表,发令旗或发令哨。

测验方法:受测者至少两人一组,起跑姿势不限,听到或看到开始信号后起跑,测验员开始计时,受测者躯干到终点时停表。

成绩记录:以秒为单位,取一位小数,第二位小数非“0”进“1”。

注意事项:受测者不得抢跑、串道。 2、30秒跳绳

场地器材:平坦、干净的场地,秒表,发令哨,跳绳(木把线绳)。

测验方法:受测者将跳绳的长短调至适宜程度,听到开

总分数 400(含)以上 320—399 200—319 199(含)以下

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