中国舞蹈家协会《中国舞考级》第一级

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第四版教材第一级文字教材

3-4直膝

5-8拍手同时蹦跳四次 (2)1-8 重复(1)

(3)1-4 3点方向行进吸跳步四次,双手屈肘摆臂,眼视1点 5-6屈膝蹲,插腰 7-8直膝

(4)1-8 重复(3)反方向(7点)动作 第四段 (两个八拍)

(1)-(2)1-8原地抬踏步,同时屈肘摆臂,八次 (3)1- 自由造型 5、教学提示

a.动作顺序应由易到难、从稳定到不稳定、从单关节到多关节。 b.关节活动的幅度应由小到大。

c.跳跃动作落地要充分控制,减少热身过程中对踝关节、膝关节造 成的冲击,同时增强孩子的本体感觉能力。

6、教育意义:帮助孩子养成科学健康的运动习惯,预防运动损伤。 7、歌词:

一二三四 二二三四 三二三四 运动开始

玩玩闹闹 不怕不会电脑 蹦蹦跳跳 卡丁车一样跑

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扔掉我的球鞋 套上旱冰刀 我们一起运动一起潮

垃圾食品不要不要 三餐都吃饱 睡得早也起得早呀 精神最重要 护腕手表墨镜背包 一个不能少 活力飘飘身体就有糖果的味道 玩玩闹闹 不怕不会电脑 蹦蹦跳跳 卡丁车一样跑 扔掉我的球鞋 套上旱冰刀 我们一起运动一起潮 一二三四 二二三四 三二三四 四二三四

一、《我们大家做的好》勾绷脚练习 1、训练目的:

训练坐姿,同时训练脚踝的灵活性及勾、绷脚的动作形态。 2、主要动作及规格:

a.双吸坐:双腿屈膝收回,平脚落地,后背直立。

b.插腰手位:四指并拢虎口张开,插于腰间,手腕下压,肘尖向旁。 b.正步位绷脚伸坐:两腿并拢,直膝绷脚,伸坐于地面,后背直立 。 c.双勾脚:脚踝用力,脚跟往远蹬,脚尖带动整脚最大限度的勾起, 脚与腿形成勾曲式造型。

d.双绷脚:脚踝伸展,脚背用力,脚尖下压,与腿部形成流线式造 型。

e.扩指:五指最大限度张开,指根发力。

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f.坐压前腿:正步位绷脚伸坐,上身保持直立,向前折叠俯于腿上, 后背延伸拉长。

g.招手: 扩指,指尖前后摆动。 3、组合动作与顺序节奏: 准备位置:双吸坐插腰手位 准备音乐:(两个八拍) (1)-(2)准备位 第一段 (四个八拍)

(1)1-4 双吸坐 ,胸前拍手两次

5-6 双勾脚,双手指尖点脚尖,眼视脚 7-8 回至准备位 (2)重复(1)

(3)1-4 双吸坐 ,胸前拍手两次

5-8 正步位绷脚伸坐,同时双手至正上位扩指招手 (4)1-2坐压前腿

3-4回至绷脚伸坐,双手插腰 5-6 双勾脚 7-8 双绷脚 第二段 (四个八拍)

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(1)-(4)重复第一段 4、教学提示:

a.坐姿强调后背直立,头顶和尾椎向两头延展。 b.在双吸坐勾脚时,眼随手动,看脚趾方向。

5、教育意义:教育小朋友坐有坐相,站有站相,从小注重仪态。 6、歌词:

拍拍小手,点点头;拍拍小手,插好腰; 我把小手举起来, 我们大家做的好。 我把小脚向前伸,两脚并拢踮一踮; 再用脚尖转一圈,我们大家做的好。

二、《小手拍拍》扩指练习

1、训练目的:训练扩指手型及手的灵活性。 2、主要动作及规格:

a.双跪坐:双腿并拢,跪坐于脚,后背直立。

b.旁按手位:五指并拢,指根发力,指尖延伸,位于旁斜下位,双 手与地面平行。

c.扩指:五指最大限度张开,指根发力。 d.双人击掌:双手五指并拢,面对面击掌。

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e.拍腿:双跪坐,五指并拢,拍打大腿。 f.点肩:大臂架平,手指点肩。

g.爬呀爬动作:食指中指沿着脸颊到头顶交替上行。 3、组合动作与顺序节奏:

准备位置:面对面双跪坐,旁按手 准备音乐:(一个八拍) (1)保持准备位 第一段 (四个八拍)

(1)1-4 肩前位握拳、扩指两遍

5-6 双手在前斜下位平摊手扩指,眼视手 7-8 双人击掌两次 (2)1-6 重复(1)1-6 7-8 拍腿两次 (3)1-6 重复(1)1-6

7-8点肩两次(经旁平位)

(4)1-6 爬呀爬动作,一拍一动 7-8 正上位扩指招手 间奏 (一个八拍) (1)1-8 双手落至旁按手位

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