…心理亚健康

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《心理亚健康》之心理亚健康（一）的笔记 浏览次数4回复0

心理亚健康

亚健康：疾病与健康之间的一种低质状态，持续这种状态后果严重，是疾病的前兆

我国60%

白领70%

临床表象:心理与躯体

亚健康分为：躯体性亚健康；心理性亚健康；社会适应性亚健康

成因：遗传，体质，人格特征，心理应激，社会环境，生活方式

心理亚健康十种典型表现：1、经常感到不开心，对任何事情（包括之前特别喜欢的事情）都缺乏兴趣；

2、没有原因的情绪烦躁以及紧张，不能集中注意力；

3、不会表达自己，很难与其他人建立朋友关系；

4、有意回避社交场合，任何事情都是自己一人完成；

5、敏感，经常与周围的人发生不快；

6、多疑，总是感觉别人在谈论自己；

7、经常因为小事和他人发生争执；

8、睡眠不好，经常入睡困难；

9、工作效率下降，学习成绩不如从前；

10、有轻生的念头，觉得活着没意思；

与其中一两条吻合，则有亚健康之疑

心理30%通过交谈、咨询可治愈；70%通。过系统治疗可治愈

心理健康：在身体、智力以及感情上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。

心理健康突出表现：身体、智力、情绪 十分协调：适应环境，人际关系中能彼此谦让；有幸福感；在职业工作中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

现代社会是心理疯狂和心理治疗的鼎盛时期

中医认为：亚健康就是“病”，人之所苦谓之病，“阴阳调和”是心身和谐的健康标准

心理亚健康表现：

抑郁心理，被人戏称为，心理感冒

抑郁表现：醒的早没精神；工作压力大；对事情失去兴趣；饮食习惯怪变；对处境无力感；睡眠障碍或嗜睡；身体不适；自我评价降低；厌世，有轻生感；5项以上需注意自己的健康

持续长久，无法摆脱，属于病态

所处时代、环境造成，有人这样描述现在我们的时代：我们生活在最好的一个时代，有无限的机遇和可能，不再有世袭和血统的束缚，肯努力的人总会有回报；但是，我们又生活在一个残酷的时代，这个时代冷酷无情，只有竞争，没有对失败者的同情，金钱、权势、分数成为衡量一个人才智的指标，我们都执著于成功，渴望被重视，我们从小被教育，同时也教育下一代要做某个群体中的No.1，我们每个人都被要求做某个领域的佼佼者，然而，佼佼者只有少数，作为大多数的我们只能望着别人的背影，感觉差距带来的羞辱感。

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讲座《心理亚健康》之心理亚健康（二）的笔记 浏览次数1回复0

亚健康表现

焦虑心理：

适度焦虑，不可过度

强迫心理：

适度表现为，踏实，勤奋，一丝不苟，过度不可

恐惧心理：

想摆脱，无能为力；

偏执心理：不轻易动摇，不易接受摆事实、讲道理的正面教育，有意歪曲事实，为自己的观点找依据或采取相应的行动

将自己的意识强加给别人

敌对心理：表现为对周围或家人的不信任，心理防御机制过高，易发生冲突，人际关系紧张，不和谐，易激惹，甚至容易出现攻击行为

多疑，嫉妒，敏感

疑病心理：对自己的身体健康过度关注，以致于反复求医、过度检查与治疗。容易造成焦虑、紧张、恐惧，常伴有植物神经功能紊乱

可能会因紧张焦虑导致心率加快、血压升高等，但实际并非如此

孤独心理：一种负性情感体验，由于自己和他人之间产生了心理距离或空间距离，感到交流困难的心理反应，与性格和环境有一定关系，或自负、高傲

自卑心理：对自身评价过低、自责、内疚、产生交往困难

轻生心理：对生活、工作中遇到的问题难以解决且得不到帮助而苦闷、无助、绝望，甚至出现放弃生命的心理状态

嫉妒心理：

适度，不可过度

犹豫心理：时间长会使人焦虑，

失落心理：失去原有生活意义，或不能适应已变化的环境

无聊感：丧失追求

无助感：得不到帮助

被歧视：