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C、训练安排科学合理
判断题(请在“对”或“错”选项前点选，每题1分，基础30题，专业20题，共50分) 1、智力健康是指在长期的学习和生活中，你的大脑始终保持活跃状态。
对 错
2、体育锻炼中如果出汗过多，造成人体脱水及盐分丢失，肌肉可能发生痉挛。
对 错
3、减少血中高胆固醇的最简单方法是改善膳食结构。
对 错
4、在冷环境中有规律的进行体育锻炼，可以产生冷习服，表现在低温环境中，体温容易降低。
对 错
5、按一定的要求，持续进行规定动作的身体联系的方法称为连续练习法。
对 错
6、早在古希腊时代，医生就相信健康是身体的完全平衡。
对 错
7、心理紧张并不会导致骨骼肌紧张。
对 错
8、在热环境中进行体育锻炼引起的体温增加大大超过冷环境中进行同样锻炼所引起的体温增加
对 错
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9、身高胸围和体重指数标准：0-10为健壮。
对 错
10、在应急的心理征兆中，最通常的两种表现形式是焦虑和抑郁。
对 错
11、提高保持步频步幅的能力主要是通过经常的增强训练强度，以改善神经、肌肉对无氧代谢的承受能力。
对 错
12、美国学者奥林斯提出了一种三维健康模式，强调从生物、心理和社会三方面来评价人的生命状态。
对 错
13、身体健康不仅指无病，而且还包括体能。
对 错
14、人在冷环境中进行锻炼，主要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴呼吸。
对 错
15、体育活动不仅能增进健康，而且有助于改善心理状态。
对 错
16、生活中出现情绪高涨或情绪低落等现象，证明情绪出现了亚健康，要注意调摄。
对 错
17、当你感到口渴时，表明你的身体中液体的缺失已经达到一定的程度，补充液体已经迟了。
对 错
18、经济发达，物质丰富，生活就优裕，人的体质就好，寿命也较长。
对 错
19、二氧化碳在空气中的含量增加时，会降低体育锻炼的耐受力。
对 错
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20、重复练习法是对某一锻炼方法，按一定负荷要求，多次重复一个练习进行锻炼的方法。
对 错
21、力量是作为支持反作用力和保持肌肉紧张的能力。
对 错
22、人体的一切活动都是在中枢神经系统的支配和调节下进行的。
对 错
23、在环境温度较高时，体育锻炼产生的热量主要是通过蒸发完成的。
对 错
24、“冷习服”是指在冷环境中进行体育锻炼的一种适应。
对 错
25、根据实验显示：人体的头部散热与气温成反比。
对 错
26、为了有效提高锻炼效果，降低身体受伤的可能，应该循序渐进的提高运动量。
对 错
27、在炎热夏季的11：00-15：00，空气中的臭氧含量最高，阳光中的紫外线辐射也最强烈，因此应避免在室外进行体育锻炼。
对 错
28、肌肉痉挛只发生在寒冷的锻炼环境中。
对 错
29、灵敏性指在活动过程中快速变化身体移动方向的能力。
对 错
30、心理健康同样影响着生理健康。古人云：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾。
对 错
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31、锻炼以后肌肉酸痛是因为肌肉有轻度的拉伤。
对 错
32、过度训练，有创伤就会越练越僵。
对 错
33、健美练习能够彻底改变人体各部的长度比例，获得你想要的身材。
对 错
34、直立上拉锻炼的是斜方肌、三角肌和肱二头肌。
对 错
35、健身的饮食 一般来讲，进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化，不宜马上运动，至少要在半小时后再开始。
对 错
36、开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求，
依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的好方法。
对 错
37、一般锻炼初的三个月肌肉增长最快。
对 错
38、健美运动不受年龄限制老少皆宜。
对 错
39、健美的作用是发达肌肉、增进健康、改善体形和矫正畸形。
对 错
40、某些部位经过锻炼以后，肌肉发达了就可以不用再锻炼了。
对 错
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41、健身三分练七分营养，饮食非常重要。
对 错
42、生长期的孩子不能练负重半蹲，会长不高。
对 错
43、健美运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。
对 错
44、初学者在健身前要做好充分的准备活动，负荷在80%以下，每次在一小时以内。
对 错
45、减肥以后，人体内的脂肪细胞数量不变，只是细胞所含的油脂减少了。
对 错
46、正握弯举锻炼的是肱三头肌。
对 错
47、健身饮食讲究多餐少吃。
对 错
48、无氧运动就是人们在器械上做练习时不需要氧气的运动。
对 错
49、减肥只能吃素，不能吃荤。
对 错
50、减肥和减体重是一回事。
对 错
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