Fly Yoga
空中瑜伽教师培训教材
艾 诺 瑜 伽 培 训 学 院
导师：马芳
目录
一、空中瑜伽修习理论 ............................. 2 二、空中瑜伽创编人 ............................... 3 三、空中瑜伽介绍 ................................. 3 （1）空中瑜伽的特点 ............................ 4 （2）练习空中瑜伽的好处 ........................ 4 （3）练习空中瑜伽的注意事项 .................... 5 （4）空中瑜伽练习的五大原则 .................... 6 四、空中瑜伽与骨骼 ............................... 6 五、空中瑜伽与肌肉 ............................... 8 六、空中瑜伽与中医理疗 .......................... 17 七、空中瑜伽又称“长寿瑜伽”的原理 .............. 20 八、空中瑜伽体式分类 ............................ 20 九、空中瑜伽课程编排 ............................ 21 （1）精准顺动、排毒瘦身 ....................... 21 （2）空中舞韵、身心疗愈 ....................... 25 （3）串联技巧、舞蹈创编 ....................... 31 （4）产后修复、脊柱调理 ....................... 36 十、空中瑜伽私教及教学辅助手法 .................. 36 附件：往期精彩回顾 .............................. 38
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一、空中瑜伽修习理论
印度瑜伽的超觉静坐技巧、达到忘我定境状态时，身体能浮空，称为入定浮空现象。通过完全放松的方式静心，深入定境，让全身上下的基因细胞内层彻底的静止，达到忘我。也即是说把第七意识的“我执”彻底化空，地球引力相对也就不存在了。达至“忘我”定境，惟有清明的觉知，还不完全能腾空漂浮，还需配和气脉的运作方式和定境的深度，才能拔身而起，漂浮于虚空中。
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